2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Майсыз» термині барлық дерлік үй шаруашылықтарының негізіне айналды. Бұл, әрине, қазіргі заманғы мейрамханалардың мәзірлерінде бекітілген, ал саланың басты алаңдаушылығы - бізді «майсыз» және «аз май» деп аталатын тағамдармен, сондай-ақ май алмасуын тежейтін шөптер мен медициналық өнімдермен қамтамасыз ету. Бірақ шындық мынада, егер сіз әжімдеріңіз аз әдемі теріге ие болғыңыз келсе немесе метаболизмді күшейтсеңіз, сізге дұрыс майлар қажет.
Майдың күнделікті тұтынылуынан теріңіздің пайдасы көп. Жақсы майлар деп аталатын заттар коллагеннің пайда болуын ынталандырады, тері астындағы қабаттағы қан ағынын жақсартады, ол қоректік заттармен қамтамасыз етеді және жаңа сау жасушалардың пайда болуына ықпал етеді.
Майлар теріні ылғалды ұстайды және майда еритін витаминдер - А, D, Е және К-ді сіңіру үшін өте маңызды, олар каротин, ликопен және лютеин сияқты пайдалы фитонцидтерді сіңіре алу үшін оларға май қажет.
Салатты, мысалы, құрамында май бар тұздықпен дәмдеу бұл фитонцидтердің сіңуін жоғарылатады. Зерттеу нәтижесінде салатты аз мөлшерде жеген адамдардың қанында альфа-каротин, бета каротин және ликопен де аз болғандығы анықталды. Майды көп қолданатындарда каротин мен ликопен метаболизмі айтарлықтай жоғары болады.
Майлар сонымен қатар гормондарды өндіруге және реттеуге, қабынуды азайтуға көмектеседі (әрине, дұрыс майлар) және экземаның, псориаздың және таздың алдын алады.
Майды зерттеуге қатысқан ғалымдардың айтуы бойынша терінің өзін-өзі майлап, жеткілікті мөлшерде А дәруменін сіңіріп алуы үшін адамға шамамен 2 ас қасық немесе күніне 20 г май қажет, бұл ерте қартаюдың алдын алады.
Зәйтүн майы, зығыр майы, жаңғақ майы, асқабақ, кокос жаңғағы, қыша тұқымы майы, авокадо майы, соя майы, макадамия майы және рапс майы ұсынылады. Осы уақытқа дейін тізімделген майлардың ішінде авокадо майы, макадамия майы және суық сумен балық майы әжімдердің пайда болуын азайтатын моно-қаныққан.
Полиқанықпаған майға зығыр, жаңғақ, асқабақ және рапс майлары жатады. Төменде келтірілген себептерге байланысты, мен бұл түрді күнделікті қажетті мөлшерде май алу үшін қолданбаймын. Кокос майы қаныққан, бірақ сіз үшін өте пайдалы.
Кокос майы
Ол сапалы болған кезде керемет хош иіс беріп қана қоймайды, сонымен қатар терінің сыртқы көріністерінен тыс денсаулыққа пайдасы бар. Қартаю, оның ішінде ми мен терінің қартаюы «асқын тотығу» деп аталатын процеске байланысты. Бұл бос радикалдар біздің жасуша мембраналарындағы майлардан (липидтерден) оттегі электронын алып тастайды дегенді білдіреді.
Күннің ультрафиолет сәулелері қанықпаған майлардың асқын тотығуын тудырады - зертханада да, терімізде де. Бұл әжімдердің пайда болу қарқынын арттырады.
Сонымен қатар, әдеттегі өсімдік майы сияқты қанықпаған майлар метаболизм жылдамдығын төмендетеді және адам ұлпасының Қалқанша безінің гормонына реакциясын басады. Олар ас қорытуға көмектесетін және осы гормонды шығаратын ақуыз ферментін тежейді. Сонымен қатар, ол жасушадағы энергияны қалыптастырумен байланысты жасушалардағы митохондрияны бұзады.
Қанықпаған майлардан айырмашылығы, кокос майы мұндай жағымсыз әсер етпейді. Ол өте икемді және өте тұрақты болғандықтан оны кез-келген тағам түрінде ылғалдандырмай қолдануға болады. Сонымен қатар, ол тағамның дәмін өзгертпейді, бірақ оның хош иісі күшті.
Онда май қышқылдарының басқа тізбегі бар, олар басқа майлар сияқты жасушаларда сақталмайды, бірақ оларды тікелей энергияға айналдыратын бауырға түседі.
Тізбек қысқа болғандықтан, олар басқа майлар өтуі керек метаболизм жолын айналып өте алады. Кокос майы - бұл денеге пайдалы жалғыз қаныққан май.
Ұсынылған:
Бронхит кезінде жөтелге қарсы ең жақсы құрал
Біз сізге бронхит пен жөтелді емдеудің ең жақсы халықтық құралын ұсынамыз, оларға ештеңе көмектеспейді дейтін адамдарға көмектесеміз. Емдеу үшін қоспаны төсек алдында ішіңіз - солай болады бронхитты жою ! Бұл табиғи дәріні жөтелден арылту үшін ұйықтар алдында ішу керек.
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
Жасыл қуат: ауыздың жағымсыз иісіне қарсы ең жақсы үш құрал
Егер сізде осындай проблема болса, жағымсыз иіс сізді біреуден де, сізден де алшақтатуы мүмкін. Табиғаттың келесі үш жасыл сыйлығы сізге ұяттан аулақ болуға көмектеседі. Жасыл топырақ Ол ауыз қуысын тазартады және қорғайды, қызыл иекті нығайтады және бактерияға қарсы күшке ие.
Қарсы болмайтын теріге сәбіз және қара өрік жеңіз
Жаңа піскен сәбіз бен қара өрікті үнемі тұтыну теріңізге таптырмас көрініс береді. Мұндай тұжырымға беделді университеттің ғалымдары келді. Бұл өнімдер терінің сау және алтын көрінісін беретін каротиноидтар пигменттерінен тұрады. Сәбіздер Сәбіз тері үшін өте маңызды, себебі оның құрамында С дәрумені көп, өйткені ол дермис пен эпидермисті тиімді тамақтандырады.
Сарысу - қартаюға және семіздікке қарсы бальзам
Сарысу бұл ірімшік немесе сүзбе дайындаудың қосымша өнімі. Әдетте үй иесі оның құнды қасиеттері туралы білмей құяды. Сарысу біздің ағзамызға өте пайдалы және косметикалық мақсатта кеңінен қолданылады. Ол 93,7% судан тұрады, ал қалған 6,3% көптеген пайдалы заттардан тұрады.
