2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түнде ми аштыққа ұшырайды, өйткені қандағы қант деңгейі төмендейді. Сондықтан, таңертең тамақ ішкенге дейін біз көп көңіл бөліп, жұмыс істей алмаймыз. Ең жақсы таңғы ас - жарма, мюсли, шикі жемістер мен жаңғақтар.
Сондай-ақ, суды ішу керек, өйткені ми 86 пайыз судан тұрады. Сусыздандыру ақыл-ой қабілеттеріне тікелей әсер етіп, тез шаршағыштыққа, зейіннің бөлінуіне және тонус жетіспеушілігіне әкеледі. Ең қолайлы минералды, шырындар мен шөптерден жасалған шай. Жалбыз, тимьян, Сент-Джон сусласының үйлесімі әсіресе пайдалы. Көк шай миға жақсы әсер етеді.
Миға мырыш қажет. Ол көптеген процестерді қолдайды және денеде үлкен қор жоқ. Сондықтан оны грек жаңғағымен, ұннан жасалған нанмен және тауық етімен алуымыз керек. Күнделікті қажеттілік - 5-25 мг мырыш, ал жүкті әйелдер үшін олар одан да көп.
Егер сізді ауыр ақыл-ой жұмысы күтіп тұрса және сіз формада болғыңыз келсе, тазартылған ақ қантты емес, жеміс-жидек қанын жеңіз. Цитрус жемістері, жүзім және шие фруктозаға бай. Тұтас нан, тұтас бидай және сұлы жармасы пайдалы. Олар қорғалған көмірсулардың көзі болып табылады, қандағы қанттың күрт өсуіне жол бермейді, бұл әрқашан ұйқышылдық пен жеңіл шаршағыштыққа әкеледі.
Миға оттегі қажет. Сондықтан темірмен қамтамасыз етілетін тағамдарды - темір тұздарына бай ет пен көкөністерді - док, шпинат және салат жапсыру маңызды.
Кәмпит сияқты сорылатын ара тозаңдарының бір-екі шай қасықтары да құнды микроэлементтердің көзі болып табылады. Темір - бұл гемоглобиннің маңызды компоненті, ол барлық жасушаларға оттегін тасымалдайды. С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады. Сондықтан тәулігіне 200-300 мг қабылдаған дұрыс.
Ұсынылған:
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Үйрек қалай толтырылады?
Бос уақыты жеткілікті және ас үйде таңғажайыптармен жұмыс жасауды ұнататын көптеген әйелдер қауырсынды тауық, күркетауық немесе шырынды үйрек тәрізді етіп толтырып, содан кейін оны пісіріп, оны отбасы мүшелерінің бәрі қуантуы керек деп ойлады.
Майлылығы төмен тағамдарды ұмытыңыз - олар толтырылады
Ұмыт майсыз тағамдар , олардың өндірушілері «сау» және белсенді спорттық адамдар үшін жарамды деп кеңінен жарнамалайды. Бұл 38 жастағы австралиялық актер Дэймон Гамо сізге тәжірибеден кейін қуана-қуана кеңес беретін кеңес. Екі ай ішінде Гамо тек пайдалы және спортпен айналысатын адамдарға жарамды деп жарнамаланған тағамдарды тұтынуға тырысты.
Сұйық кәмпиттерде амфетамин болмайды - олар аспартаммен толтырылады
Мектеп сөресінде ұсынылған сұйық кәмпиттерден табылған қоспа бұрын айтылғандай амфетамин емес болып шықты. Пироговтағы токсикология клиникасының жетекшісі болып табылатын доцент Маргарита Гешева табылған қосылыс есірткі заты емес, дегенмен ол реакцияға ұшырады.
