2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек.
Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика. Әрине, олардың кейбіреулеріне әсер ету мүмкін емес, бірақ басқалары өзіміз қабылдаған шешімдерге, өмір салтына және таңертеңгі қателіктерге байланысты және олар метаболизмді күрт баяулатуы немесе жеделдетуі мүмкін.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, жай ғана таңғы ас ішіңіз. Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - таңғы астан бас тарту. Бұл метаболизмді бәсеңдетеді, өйткені біз аш болған кезде ми ағзаға энергияны «үнемдеу» керек деген сигнал жібереді және бұл бәрімізден құтылғымыз келетін майды сақтап қалады.
Тұрғаннан кейін бір сағат өткен соң таңғы асты ішіп, бір кесе кофе таңғы ас болып саналмайтынын ескеріңіз. Шай ішіп, пайдалы заттарға бай, теңдестірілген тағамдарды тұтыну метаболизмге тиімді.
Суды көбірек ішкен дұрыс болар еді, ал таңғы астан кейін бір стакан салқын су ағзаның «жұмысына» тез көмектеседі.
Таңертеңгілік жаттығулардың көмегімен күн ішінде алатын калориялардың жартысын жоя аласыз. Таңертең жүгіру күннің қалған бөлігіне қарағанда әлдеқайда пайдалы және сіз майдың әлдеқайда жоғары пайызын жағасыз. Сонымен қатар, сіз жаңа әрі тиімді боласыз.
Дені сау таңғы астан кейін аштық сезімін болдырмау үшін түскі асқа дейін алмұрт немесе алманы даршын, алма чипсы, жаңғақ немесе асқабақ тұқымымен жеген дұрыс. Немесе сіз тек бір стақан салқын су іше аласыз.
Ұсынылған:
Diet Clean 30 немесе бір ай ішпеу сізді қалай емдейді
Егер сізде қабынған буындар проблемасы болса, сіздің жағдайыңызды жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер бар. Диета - Мелисса Хартунг және ол Clean 30 деді. Бұл режим туралы егжей-тегжейлі ақпаратты Google-де табуға болады, бірақ жалпы айтқанда - бұл жоспарсыз диета.
Егер сіз алманы тазаласаңыз, сіз өте үлкен қателік жібересіз
Көптеген адамдар алманың қабығын тазалаңыз , қайсысы үлкен қателік . Бұл әрекет бізге қажетті дәрумендерді жояды. Алма қабығында біздің ағзамызға қажетті барлық дәрумендер бар. Минералдар мен антиоксиданттар жиынтығына да қатысты, ол ең жақсы деңгейде алманың құрамы .
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы асты ішпеу семіздікке әкеледі
Профессор Эллен Камир таңғы асты адамдар оңай ұмытып кететін тағам екенін анықтады. Егер таңғы асты ішпесек, түске дейін біз шаршап, шаршағанымызды сезінеміз. Күннің басында көптеген адамдар ағзаның қоректік қажеттілігі туралы ойланбастан асығады.
Кешкі асты ішу немесе ішпеу
«Кешкі ас ішу керек пе, жоқ па? !!”- бұл сұрақ бүкіл әлем бойынша салмағын жоғалтқысы келетін миллиондаған адамдар үнемі қояды. Күн батқаннан кейін бізді аштықтың үнемі азаптауы сүйікті джинсыға кіре алмау сияқты жағымсыз және тітіркендіргіш.
