2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Профессор Эллен Камир таңғы асты адамдар оңай ұмытып кететін тағам екенін анықтады. Егер таңғы асты ішпесек, түске дейін біз шаршап, шаршағанымызды сезінеміз.
Күннің басында көптеген адамдар ағзаның қоректік қажеттілігі туралы ойланбастан асығады.
Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, таңғы ас бізді сергітеді және шоғырландырады, күндіз шамадан тыс тамақтанудың алдын алу арқылы салмақ тастауға көмектеседі. Осылайша семіздік, қант диабеті және жүрек ауруларынан қорғайды.
Өткен жылы Австралияда жүргізілген зерттеу нәтижесінде 18 мен 24 жас аралығындағы австралиялықтардың 40% -дан астамы аптасына кем дегенде бір рет таңғы ас ішпейтіні анықталды.
Зерттеуге сәйкес, бұл Австралиядағы әрбір екінші әйел аптасына кемінде бір рет негізгі тағамды жіберіп алатынын білдіреді.
Респонденттердің 7% -ы таңғы асты соңғы рет қашан жегендерін есінде жоқтарын айтты. Зерттеу барысында 18-24 жас аралығындағы әрбір бесінші әйелдің артық салмақ болатындығы анықталды.
Австралиялық диетологтар қауымдастығының профессоры Клэр Коллинздің айтуынша, таңғы асты ішпеу артық салмақтан арылуға көмектеседі деп ойлау мүлдем дұрыс емес.
Сарапшылар өзімізді таңғы астан бас тартқан кезде маңызды қоректік заттардан бас тартып, метаболизмді бұзатынын анықтайды.
Басқа алдыңғы зерттеулер таңғы астан бас тартатын адамдардың көп салмақ қосатынын растады. Сонымен қатар, мұндай диета реакциялар мен есте сақтау қабілеттеріне теріс әсер етеді.
Көптеген мамандар бізге таңғы ас кезінде көмірсулар мен ақуыздарды көбірек тұтынуға кеңес береді, бұл бізге күніне қажетті қуат пен төзімділік береді.
Ең көп ұсынылатын тағамдар арасында:
- ірімшік қосылған тұтас нан;
- тұтас ұнтақталған тілім және жемістер;
- қатты ұннан пісірілген жұмыртқа;
- жұмыртқа, кесектер мен жемістер;
- мейіз қосылған сұлы майы;
Сарапшылар таңғы ас кезінде көп мөлшерде қант ішуге болмайды, өйткені бұл біздің түскі аста тәбетімізді арттыра алады.
Зерттеулер көрсеткендей, таңғы ас кезінде тәтті тағамдарды көп жейтін балаларда артық салмақ бар.
Ұсынылған:
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеледі
Голландиялық және американдық ғалымдардың зерттеуі көрсеткендей, үстелдің орнына теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеліп, денсаулыққа кері әсер етеді. АҚШ-тағы Корнелл университетінің докторы Брайан Вансинк пен Нидерландыдағы Вагенинген университетінің докторы Эллен ван Клифтің айтуынша, біз тамақтанатын орта да салмағымызға әсер етеді.
Кето диета диабет пен семіздікке әкеледі! Ғалымдар түсіндіреді
Кето диетасы өте танымал және көптеген адамдар оны ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту үшін пайдаланады. Бұл көмірсулардың төмен мөлшерімен және майдың көп тұтынылуымен сипатталады. Бір уақытта дене деп аталатынға түседі. организмде май жағыла бастаған кезде кетоз (диетаның атауы осыдан шығады).
Дәлелденген! Майлы тағам қуық асты безінің қатерлі ісігіне әкеледі
Майлы тағамдар біздің үстелге қоятын пайдалы тағамдардың қатарына жатпайтындығы бәрімізге белгілі. Әсіресе ер адамдар үшін олар апатқа ұшырайды. Майлы тағамдар мен өңделген тағамдардың зиянды диетасы қуық асты безінің қатерлі ісігінің дамуына ықпал етуі кеңінен белгілі.
Кешкі асты ішу немесе ішпеу
«Кешкі ас ішу керек пе, жоқ па? !!”- бұл сұрақ бүкіл әлем бойынша салмағын жоғалтқысы келетін миллиондаған адамдар үнемі қояды. Күн батқаннан кейін бізді аштықтың үнемі азаптауы сүйікті джинсыға кіре алмау сияқты жағымсыз және тітіркендіргіш.
