2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Кешкі ас ішу керек пе, жоқ па? !!”- бұл сұрақ бүкіл әлем бойынша салмағын жоғалтқысы келетін миллиондаған адамдар үнемі қояды. Күн батқаннан кейін бізді аштықтың үнемі азаптауы сүйікті джинсыға кіре алмау сияқты жағымсыз және тітіркендіргіш. Кез-келген жағдайда, бай түскі асқа қарсы, бірақ кешке аштықты жеңілдететін бірнеше нәзіктік бар.
Кешкі уақытта пайда болатын аштық сезімі жалған, деп түсіндіреді мамандар және ұйықтар алдында тұтынылатын барлық тағамдар майдың жиналуына ықпал етеді. Сіздің, тәбетті басқаруды үйренбесеңіз, кешкі асқа арналған пицца немесе қарапайым печенье май түрінде жиналуы ықтимал.
Кешкі алтыдан кейін аштық сезінгенде, өзіңізді бір нәрсемен алаңдатуға тырысыңыз - журнал, кітап оқыңыз немесе үй шаруасымен айналысыңыз. Егер аштық сезімі сізді мазалай берсе, стакан су немесе сүт ішіңіз.
Сірә, бұл көмектеспейді және тоңазытқыштағы лазаньядағы «лигаларды қайрауды» жалғастыра береді. Алайда тез өңделетін өнімді таңдаған жөн. Бұл сүзбе немесе көкөністер. Диетологтар кешкі асқа калорияларды жағуға көмектесетін целлюлозаға бай өнімдерді алуға кеңес береді: қызанақ, сәбіз, қырыққабат, баклажан, қызылша, алма, құлпынай, қарбыз, апельсин, өрік.
Барлық осы жемістер мен көкөністер қосымша фунттардың жиналуына жол бермейді және жаттығулармен және спортпен бірге салмақ жоғалтуды жеделдетеді. Өте жақсы мысал: жұма күні кешке, сіз достарыңызбен мейрамханаға барасыз, жеңіл салат жеп, биге барасыз. Келесі күні сіздің салмағыңыз бір фунт төмен болады.
Егер сіз үйде болсаңыз және толық тоңазытқыш туралы ойлансаңыз, майлы және тәтті тағамдарға қол жеткізбеу керек екенін ұмытпаңыз. Кешкі ас мәзіріңізден алкоголь мен кофеинді алып тастауды ұмытпаңыз.
Күн батқан сайын дененің табиғи механизмдері баяулап, ұйқыға дайындалатынын түсіну маңызды. Басқаша айтқанда, күн батқаннан кейін тамақ ішу ағзаның ұйқыға дайындығын бұзады, бұл артық майдың жиналуына ғана емес, жалпы денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі.
Ұсынылған:
Diet Clean 30 немесе бір ай ішпеу сізді қалай емдейді
Егер сізде қабынған буындар проблемасы болса, сіздің жағдайыңызды жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер бар. Диета - Мелисса Хартунг және ол Clean 30 деді. Бұл режим туралы егжей-тегжейлі ақпаратты Google-де табуға болады, бірақ жалпы айтқанда - бұл жоспарсыз диета.
Аперитивке немесе кешкі астан кейінгі идеялар
Көптеген адамдар бұл сөзді естіген аперитив және олар алкогольдің берілетінін біледі кешкі ас алдында . Оның мақсаты - тәбетті ояту. Әдетте, бұл сусын ешқашан дастарханға тамақ соңына дейін берілмейді. Бұл сөз француз және сөзбе-сөз ашық дегенді білдіреді.
Кешкі асқа сұлы немесе ұйқыдағы ең жақсы 5 дос
Егер сіз Морфейдің көптен күткен құшағына енер алдында төсекте бірнеше сағат бойы айналып ұйықтай алмай қиналсаңыз, онда сіздің күнделікті өміріңізде бірдеңе өзгерту керек. Біз тамақтан бастауды ұсынамыз. 1. Сүзбе - бұл баяу ыдырайтын казеин ақуыздарының және триптофан аминқышқылының керемет көзі, бұл денені ұйықтау қажеттілігін сезіндіреді және түнгі тыныштыққа көмектеседі;
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Таңғы асты ішпеу семіздікке әкеледі
Профессор Эллен Камир таңғы асты адамдар оңай ұмытып кететін тағам екенін анықтады. Егер таңғы асты ішпесек, түске дейін біз шаршап, шаршағанымызды сезінеміз. Күннің басында көптеген адамдар ағзаның қоректік қажеттілігі туралы ойланбастан асығады.
