2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері.
Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды. Оның модель ретіндегі жетістігі оны әйгілі етті, ол өз кезегінде теледидар мен кинодағы рөлдерін берді.
Синди дене бітіміне келу үшін үйде әркім өздігінен жасай алатын жаттығулардан тұратын 3 бейнеролик жасады.
Ол 1966 жылы дүниеге келген, бойы 178 см, салмағы 59 кг (тіпті 52 жаста!).
Салмақ: 59 кг
Биіктігі: 1. 78 метр
Шаралар: 86-66-91
Жасы: 52 жас (1966.02.20/)
Туған жері: Дикалб, Иллинойс, АҚШ.
Ол 2 баланың анасы және 52 жаста. Алайда, оның фигурасы әлі күнге дейін супер модель болып табылады. Синди Кроуфордтың диетасы ағзаға керемет әсер етеді.
Супер модель күніне шамамен 5 рет тамақтанады. Бұл дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту үшін ұсынылған диеталардан мүлдем өзгеше. Оның айтуы бойынша, егер сіз аш болсаңыз, сіздің денеңіздің қажеттіліктерін сіз жеген нәрсеңізді сақтау арқылы толтырады.
Ол денесінің қуат деңгейін ұстап тұру үшін жиі тамақтанады. Жоғарғы модель - бұл диета зонасының жанкүйері, онда май жоғалады, бірақ ол салмақ жоғалтуға арналмаған, дейді оның авторы доктор Барри Сирс.
Диета денсаулық пен гормондардың тепе-теңдігін жақсартуға арналған. Синди Кроуфордтың диетасы 40% көмірсулардан, 30% ақуыздан және 30% майдан тұрады. Ол жиі жейді, бірақ аз. Оның таңғы асында әдетте сұлы және көкжидек, түскі асқа тауық немесе күркетауық, кешкі асқа көкөністер қосылған балық, кейде қара шоколад болады.
Сондай-ақ, ол түске дейін және түстен кейін, сағат 16-да тағамдар жасайды, кофе ішпейді, сонымен қатар құрамында кофеин болғандықтан жасыл шайдың мөлшерін шектейді, суды көп ішеді, бұл артық салмақпен проблемасы жоқ адамдарға да пайдалы.
Синди Кроуфорд әр негізгі тамақ кезінде көкөніс салаттарын көп пайдаланады және көптеген спорт түрлерімен айналысады. Күніне 40 минут және одан көп уақыт бойы көлбеу жерлерде жүгіру және серуендеу, йога, пилатес, күш пен кардио жаттығуларын қолданады. Бұл жақсы фигураны сақтау үшін өте маңызды.
Көптеген диеталар асқазан тамақты жақсы сіңіріп, содан кейін келесі тамақты қабылдау үшін күніне 2 немесе 3 рет тамақтануды ұсынады. Аймақтық диетада жиі тамақтану қолданылады, бірақ әр тамақтану кезінде тамақ аз.
Ұсынылған:
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Синди Кроуфордтың кеңесімен сымбатты
«Фотограф Ричард Аведон маған бірде:» Синди, маған артық салмақ тастаған кездегі түрің ұнамайды - сіздің бет-әлпетіңіз тым өткір болып қалады. Мен бұл сөздерді есімде сақтаймын «, - дейді әлемге әйгілі модель. Синди Кроуфорд . Сіздің денеңізге зиян келтірмейтін жолмен нені және қалай жеуге болады?
30-дан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Сау және әр түрлі диета жасына қарамастан әр адамның ағзасы үшін маңызды. Жасы ұлғайған сайын әйелдердегі гормоналды фон өзгереді, сондықтан тек көру үшін ғана емес, денсаулық үшін де тамақтану әдеттерін ескеру қажет. 30 жастан асқан әйелдің диетасы құрамында әр түрлі аурулардың қаупін азайту үшін негізінен темірге бай жемістер мен көкөністер болуы керек.
50-ден кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Әйел үшін 50 жылдан кейінгі жылдар организмде болатын өзгерістер тұрғысынан маңыздыларының бірі болып табылады. Менопаузаның өтпелі жасында гормоналды өзгерістер пайда болады, бұл қиын, өйткені олар баяу метаболизмнің қиын фонында жүреді. Өзгерістер, екінші жағынан, маңызды.
Ең сәтсіз диеталар
Интернет, бұқаралық ақпарат құралдары, сондай-ақ барлық басқа ақпарат көздері бізді әртүрлі диеталармен толтырады. Кейбір жағдайларда, бірақ бүкіл әлем бойынша мыңдаған адамдар диеталық ережелерді ұстанады, бірақ олар уәде етілген нәтиже бермейді.
