2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Фотограф Ричард Аведон маған бірде:» Синди, маған артық салмақ тастаған кездегі түрің ұнамайды - сіздің бет-әлпетіңіз тым өткір болып қалады. Мен бұл сөздерді есімде сақтаймын «, - дейді әлемге әйгілі модель. Синди Кроуфорд.
Сіздің денеңізге зиян келтірмейтін жолмен нені және қалай жеуге болады? Калорияны асыра алмау туралы үнемі қорқыныш, оларды үнемі есептеу бізге нақты стрессті тудыруы мүмкін.
Синдидің айтуы бойынша, құпия біздің тағамымызды теңестіруде. Мұны қалай жасауға болатындығы туралы оның кеңестері:
1. Табиғи тағамдарды және өнеркәсіпте өңделген өнімдерді мүмкіндігінше аз - химиялық өңдеусіз жаңадан жиналған тағамдарды қолданыңыз.
2. Тауық етін көбірек жеңіз. Ет - аминқышқылдарының көзі, мидағы серотониннің түзілуін ынталандырады. Ал серотонинді бақыт гормоны деп те атайды.
3. Тамақты жіберіп алмаңыз. Егер денеге ұзақ уақыт тамақ түспесе, қандағы қант деңгейі төмендейді, сондықтан тәтті нәрсе жеуге деген ұмтылыс артады.
4. Көкөністерді ақуызға (ет, балық, жұмыртқа, ірімшік) және көмірсуларға (күріш, нан, картоп) қарағанда 4 есе көп қолданыңыз.
5. Тамақтану кезінде алақанға жинағаннан артық тамақ ішпеңіз.
6. Күн сайын жемістер мен көкөністердің 5 порциясын жеп қойыңыз. Жаңа, мұздатылған немесе кептірілген. Мысалы, осы тәртіпте: таңғы ас кезінде бір стакан жеміс шырыны, түскі ас кезінде үлкен салат және күн соңына дейін үш рет жеміс.
7. Егер сіз дәмді нәрсе жегіңіз келсе, өзіңізді шектемеңіз. Өзіңіздің табиғи қалауыңызға жасалған зорлық-зомбылықтың нәтижесінде ол одан сайын арта түседі.
8. Қызыл етті аптасына 3 реттен артық емес жеуге тырысыңыз. Осылайша сіз ағзадағы шлактардың жиналуын болдырмауға болады. Ет жемейтін жағдайларда балықты жеп қойыңыз.
9. Жаңғақты көбірек жеп, печенье мен тортты азырақ алыңыз.
10. Мәзірге көбінесе соя соусын және ақ шарапты, сондай-ақ көп мөлшерде зімбір мен сарымсақты қосыңыз - бұл денені тазартуға арналған тамаша өнімдер.
11. Сары май, кілегей мен ірімшікті аз жеңіз.
12. Көмірсулардың шамадан тыс мөлшерін жеу майды автоматты түрде арттырады.
13. Балмұздақтың орнына жаңа піскен немесе кептірілген жемістерді немесе пудингті жеңіз.
Ұсынылған:
Әдемі тері мен сымбатты дене үшін жалбыз шайын ішіңіз
Егер оған хош иісті жалбыз жетіспейтін болса, ешқандай бұршақ тағамы дәмді болмайды. Дәмдеуіш әсіресе қой етіне, күрішке және басқа да тағамдарға жарамды, бірақ жалбыз тек әр түрлі тағамдардың дәмін келтіруге ғана жарамсыз. Хош иісті дәмдеуіш шайы асқазанның бұзылуы сияқты жағдайларда өте танымал.
Синди Кроуфордтың сәтсіз тамақтануы
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері. Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды.
Жак Пепиннің кеңесімен ас үйде уақытты үнемдеңіз
Адам үйге аштықпен кетіп, отбасыларына тамақ әзірлемегені жиі кездеседі. Сонымен қатар, ол бұл тағамның ерекше әрі әсерлі болғанын қалайды. Дәл осындай жағдайлар үшін Жак Пепиннің кеңестері мен рецепттері үлкен пайда әкеледі. Сіз Жак Пепиннің фаст-фуд деп аталатын тағамдарының нақты рецептерін оңай таба аласыз және жақындарыңызға немесе қонақтарыңызға не дайындауды таңдай алатындықтан, біз оның алдын-ала жұмыс және бұйымдар мен тұрмыстық техниканы дайындау кезінде не кеңес
НОВА Кэтриннің кеңесімен нағыз аспазшы сияқты пісіріңіз
NEW Catering-те тамаша аспаздар мен білікті аспаздар тобы бар. Міне, олардың бірнеше аспаздық кеңестері: NOVA Catering аспаздық тобының тағам дайындау бойынша пайдалы кеңестері мен ұсыныстары: Сүзбемен пісіру кезінде тұз қосқан кезде абай болыңыз - тұз сүзбені қатты ылғалдандырады.
