2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйел үшін 50 жылдан кейінгі жылдар организмде болатын өзгерістер тұрғысынан маңыздыларының бірі болып табылады. Менопаузаның өтпелі жасында гормоналды өзгерістер пайда болады, бұл қиын, өйткені олар баяу метаболизмнің қиын фонында жүреді.
Өзгерістер, екінші жағынан, маңызды. Дене енді бірдей емес, сонымен қатар әйелдің осы кезеңдегі сезімі әртүрлі. Менопауза белгілері, қозғалтқыш белсенділігі мен күшін жоғалтуымен қатар, тітіркенуден шыдамсыз ауырға дейін.
Асқазан-ішек жүйесінің жағдайы ағза үшін осындай стресстік уақытта одан да маңызды бола түседі. Мұны факт ретінде ескеріп, мәзірде оның көрінісін табу керек. 50-ден кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы:
50 жастан кейінгі әйелдер үшін ең қолайлы тағамдар гормоналды күйді реттеуге жеткілікті ақуызы барлар. Бұршақ, жасымық және ноқат дастарқан басында жиі болуы керек.
Ылғалдандыруды сақтау үшін жоғары сулы жемістерді үстелге шақырамыз - қарбыз, алма және жүзім үстелдің тұрақты десерті бола алады.
Жаңа піскен көкөністер талшықтың ас қорыту жүйесімен жақсы синхронды жұмыс жасау қажеттілігін қанағаттандырады. Шикі көкөністер жақсы жұмыс істейді.
Өмірдің осы кезеңінде дұрыс диетаны не бұзуы мүмкін?
Көптеген сәтсіздіктердің себебі - бейсаналық тамақтану. Метаболизм өте баяу жұмыс істейді және егер бұл ескерілмесе және оның бөліктері айтарлықтай азаймаса, теріс нәтиже ретінде артық салмақ алынады.
Дене үшін стресстік кезеңде ұйқысыздық, шаршау және стресс күшейеді. Олар көбінесе кофе, темекі және алкогольмен душ қабылдайды. Олар, өз кезегінде, мазасыздықты тудырады және депрессияға әкеледі.
Ащы тағамдар мен ащы дәмдеуіштерді қолдану ыстық сезімді, жүрек қағуды және нервоздықты күшейтеді.
Эстроген де азая береді және онымен бірге кальцийдің жоғалуы артады, бұл остеопорозды өте жақын етеді. Қауіпті жою үшін диетаға кальций көп болатын сүтті және оның өнімдерін, жұмыртқаны және теңіз балықтарын едәуір қосу жақсы. 55 жылдан кейін кальцийді, темірді және мысты шамадан тыс қабылдау дұрыс емес, сондықтан оны реттеу керек.
Ұсынылған:
Анорексиядан кейін дұрыс тамақтану
Анорексия - бұл адамның салмағы оның жасына, жынысына және бойына қарай қалыпты салмақтың 20% -нан азына жететін ауру. Жүйке жүйесі мен психикасының қызметі де бұзылған. Адам өзін-өзі бағалауы мүмкін емес. Анорексиядан кейін тамақтану баяу және біртіндеп жүреді.
30-дан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Сау және әр түрлі диета жасына қарамастан әр адамның ағзасы үшін маңызды. Жасы ұлғайған сайын әйелдердегі гормоналды фон өзгереді, сондықтан тек көру үшін ғана емес, денсаулық үшін де тамақтану әдеттерін ескеру қажет. 30 жастан асқан әйелдің диетасы құрамында әр түрлі аурулардың қаупін азайту үшін негізінен темірге бай жемістер мен көкөністер болуы керек.
40-тан кейінгі әйелдердің дұрыс тамақтануы
Біздің өміріміздің ырғағы жасына қарай өзгереді және бұл барлық адамдар үшін сөзсіз және әмбебап болып табылады. Бұл дененің қажеттіліктерінің өзгеруіне әкеледі және диетаға әсер ете алмайды. Өмірдің қырықтары тіршілік ортасы ретінде анықталуы кездейсоқ емес.
60 жастан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Жас пен тамақтану бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені әр жас организмнің жалпы жағдайындағы белгілі бір өзгерістерге сәйкес келеді. Оған не тән 60 жастан асқан ? Осы жаста әйелдерді созылмалы аурулар көбірек сүйемелдейді. Денсаулыққа қатысты ең көп кездесетін проблемалар жүректен, содан кейін сүйектерден пайда болады, ал артрит кең таралған шағым болып табылады.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
