2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Уақыт өте келе дене өзгереді, сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтуға арналған диетаны ұстануға шешім қабылдаған болсаңыз, сіздің өмір салтыңыздан басқа, ол сіздің жасыңызға сәйкес келуі керек. Жылдар өткен сайын метаболизм баяулайды және жастық шақта керемет нәтиже берген диета енді жұмыс істемеуі мүмкін. Егер сіз теңдестірілген тамақтанудың нұсқаларын іздесеңіз, мұнда біз сізге әртүрлі жастағы кейбір идеяларға көмектесеміз.
Егер сіз 20 жаста болсаңыз және артық салмақтан арылғыңыз келсе, онда майлар мен көмірсулардың мөлшерін шектеп, құрамында ақуыз бар тағамдарға сену керек. Мұндай тағамдарға сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, ет, жұмыртқа, балық, жаңғақ жатады. Сондай-ақ жемістер мен көкөністерге назар аударыңыз. Аштыққа ұшырамаңыз, өйткені бұл сіздің денеңізге үлкен стресс туғызады, бірақ көп жаттығулар жасаңыз, жаяу серуендеңіз және мұның бәрі теңдестірілген тамақтанумен бірге салмақты және сау салмақ жоғалтуға әкеледі.
Егер сіз 30 жаста болсаңыз, диетологтар крахмал бар тағамдарға назар аударуды ұсынады, өйткені олар аштықты қанағаттандырады, бірақ салмақ қосуға әкелмейді. Мысалы, картоп, күріш, жүгері, бидай, қара бидай, сұлы және басқалары сияқты дәнді дақылдар. Алайда олардың диеталық әсерін пайдалану үшін бір тағамға осы өнімдердің біреуін ғана қолданған дұрыс. Тамақты ұзақ шайнаңыз, өйткені крахмалды өңдеу аузынан басталады. Сіз қолайлы көкөністермен - сәбіз, қырыққабат, салат, пияз, қызылша және т.б.
Егер сіз 40 жаста болсаңыз, мамандар сізге ең жақсы диета - бұл сүт тағамдарына негізделген диета дейді. Құрамындағы кальций сіздің сүйек жүйеңізді сау ұстауға көмектеседі, сондықтан ірімшік, сары ірімшік, сүт және йогурт сияқты тағамдарға, әрине, оларды басқа диеталық өнімдермен біріктіру арқылы көңіл бөліңіз. Жемістер мен көкөністерден басқа, мысалы, балық және тауық филесі, күріш немесе сұлы майы болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Тағамға сәйкес шарап - жеті қарапайым ереже
Тамақты жақсы көретіндер негізінен оның дәмі мен қасиеттеріне назар аударатын, ал ішуге дейінгі, ішіндегі және одан кейінгі сусындар көңіл-күй үшін болатын кездер болды. Бұл гурмандардың асқазандары ақылсыз түрде мастиканы, содан кейін ақ шарапты, содан кейін қызыл түсті, содан кейін ақ немесе қара сусынға оралу үшін ликерді жұтып қойды.
Көңіл-күйге сәйкес тамақтану
Күндіз тым көп стресстің әсерін сезінгенде, үйге барғаннан кейін, бір табақ қайнатылған сұлы майын жеп қойыңыз, мүмкін оны дуршлаг арқылы сирек пюре күйіне дейін ысқылаңыз. Сұлы қанықтырады және тыныштандыратын және стресске қарсы әсер етеді.
Зодиак белгісіне сәйкес сіз қандай маффинсіз
Кекстер жас пен кәрінің сүйікті десерті болып саналады. Әр түрлі және дәмді, олар ең талғампаз таңдайға әсер ете алады. Алайда, егер сіз шынымен де маффинмен біреуді қызықтырғыңыз келсе, алдымен олардың зодиак белгісіне және әсіресе оның мінезіне кім сәйкес келетінін тексеріңіз.
Миды жасына қарай ұстауға арналған 6 тағам
Тамақ біздің миымызға күшті әсер етеді. «Бірақ біз кейде миды бүкіл денемізден бөлек жүйе деп ойлаймыз», - деді Диана Пурвис Джаффин, Талластағы Техас университетінің ми тиімділігі институтының директоры. Ол және басқа ғалымдар бұл қате пікірді түзетуге бейім, бұл белгілі бір тағамдардың ақыл-ой өткірлігін сақтауға және Альцгеймер ауруы мен басқа да нейродегенеративті аурулардың алдын-алуға көмектесетінін көрсететін өсіп келе жатқан зерттеулерге баса назар аударады.
Диетаны жасына қарай қалай өзгертуге болады
Ұзақ өмір әркімнің арманы және арманы емес пе? Ежелгі дәуірден бүгінге дейін олар тамақ пен тағамның формулаларын, қайнатпаларын, ерекше қасиеттерін, мифологиялық тұрғыдан денсаулық пен ұзақ өмір сүруге ықпал ететін ұнтақтар мен тұнбалардың қасиеттерін іздеді.
