2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күндіз тым көп стресстің әсерін сезінгенде, үйге барғаннан кейін, бір табақ қайнатылған сұлы майын жеп қойыңыз, мүмкін оны дуршлаг арқылы сирек пюре күйіне дейін ысқылаңыз.
Сұлы қанықтырады және тыныштандыратын және стресске қарсы әсер етеді. Сұлы майы өте оңай өңделеді және асқазанға қиындық тудырмайды.
Егер сіз шаршауды сезсеңіз, онда мюслиді жемістермен араластырыңыз - жаңа немесе кептірілген - және йогурт. Олар сіздің денеңізге сіздің міндеттеріңізді шешуге көмектесетін қуат береді.
Үнемі жаттығу жасағанда немесе физикалық жүктеме кезінде көп калорияларды жоятын болсаңыз, банан сэндвичін жеңіз. Бұл жемістер денені тонусты көтеру үшін қажет үлкен мөлшерде калиймен қамтамасыз етеді.
Бұл сэндвич өте тез дайындалады. Бананмен қуырылған ұнтақталған нанның бір бөлігін таратсаңыз жеткілікті - сэндвич пайдалы әрі дәмді.
Сізге жұмыс істеу керек болған кезде, әсіресе ақыл-оймен жұмыс істеу керек, майлы балықты, мысалы, мидың жұмысын жақсарту қабілетімен танымал тунца тәрізді балықты жеп қойыңыз.
Тұтас ұнтақталған тілімден, тунцадан өзінің сосисінде және салатта сэндвич жасаңыз. Сіз сардиналар, скумбрия, анчоус немесе лосось қолдануға болады.
Ауырған кезде сізге С дәрумені қажет. Бір кішкентай кивидің құрамында бір апельсинге қарағанда С дәрумені екі есе көп. Киви калийге бай, ол сіздің денеңізді күшейтеді.
Қатты жұмыс күнінен кейін қатты қиналған кезде, денеңізді темірмен қамтамасыз ететін шпинат салатымен тамақтаныңыз. Егер сіз сығылған лимон сияқты сезінсеңіз, көмектеседі.
Жаңа шпинаттың жапырақтарын жаппай кесіп, оларды зәйтүн майы мен лимон шырынымен дәмдеу жеткілікті. Тұздың көп мөлшерін қосудан аулақ болыңыз.
Бас ауырған кезде жалбыз шайын қайнатыңыз және оған бір шай қасық бал қосыңыз. Жалбыз сіздің басыңызды салқындатады, сұйықтық сіздің денеңіздің ылғалдандыруға деген қажеттілігін толтырады және бал сіздің қандағы қант деңгейінің төмендемеуіне кепілдік береді. Бұл шай асқазанға және мұрыннан су ағуға пайдалы.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Қан тобына сәйкес дұрыс тамақтану
Азық-түліктің қайсысы сізге сәйкес келетінін білуге болатын мыңдаған тәсілдерден басқа, оны қан тобының көмегімен де жасауға болады. Әр түрлі топтардың әрқайсысы үшін ұсынылатын және тұтынудан аулақ болған жөн өнімдер бар. Чех ғалымы Янски төрт қан тобын анықтады, оларды біз енді бөлек қарастырамыз және олардың қайсысы пайдалы, қай тағамнан бас тартқан жөн екенін анықтаймыз.
Қан тобына сәйкес тамақтану
Классификация адамның қанын А, В, В, О типтеріне бөледі, олардың әрқайсысы басқаларға қарағанда кейбір ауруларға сезімтал. Тиісті қан топтарына сәйкес келетін белгілі бір тағам түрлері бар, олар алдын-алуға көмектеседі. Егер біз олардың талаптарын орындайтын болсақ, денсаулықты жақсартуға болады.
Гендерге сәйкес тамақтану
Гендер көздің түсін, сүйектің құрылымын, өмір сүру ұзақтығын анықтайды. Гендер фигураны да анықтайды. ДНҚ диетасы деп аталатын гендік диета дәл осы түсінікке негізделген. Атап айтқанда, салмақ жоғалтудың құпиясы гендер мен олардың тамақтанудағы рөлін зерттеуде.
Ай диетасы - ай фазаларына сәйкес тамақтану
Ай диетасы бұл Айдың Жерді және Ай фазаларын айналасында қозғалуына сәйкес келетін диета. Ғасырлар бойы адамдар айды сиқырмен және циклдік заңдылықпен байланыстырды және әйелдік принципті бейнелейтін планета екенін ұмытпаңыз. Ай - ана мен өгей шеше.
