2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұзақ өмір әркімнің арманы және арманы емес пе? Ежелгі дәуірден бүгінге дейін олар тамақ пен тағамның формулаларын, қайнатпаларын, ерекше қасиеттерін, мифологиялық тұрғыдан денсаулық пен ұзақ өмір сүруге ықпал ететін ұнтақтар мен тұнбалардың қасиеттерін іздеді.
Логикалық тұрғыдан адам денені ысырап ететін факторлар - стресс, шу, күшті эмоциялар, шиеленісті жою керек деген маңызды қорытындыға келді. Бұл зиянды факторлар тағамды қабылдау сапасына және құнды заттарды нашар сіңіруге де әсер етеді.
Тұқымқуалаушылық - бұл ұзақ өмір сүруді анықтайтын күшті агент, бірақ адамның белсенділігі, жалпы жүріс-тұрысы, тамақтануы және ең соңғысы - тамақтану ықпалы кем емес. Пифагордың ежелгі даналығы қартаюдың алғашқы белгілері пайда болған кезде тамақтанудағы модерация ережесінде көрінеді.
50-ші жылдарға жақындаған кезде ішкі және сыртқы секрециясы бар бездердің қызметі, сонымен қатар организмнің энергияға деген қажеттілігі біртіндеп төмендейді. Зат алмасу процесі төмендейді - метаболизм өзгереді. Жылдар өткен сайын калориялардың мөлшері азаюы керек немесе басқаша айтқанда, денені қанша калориямен қамтамасыз етуде тепе-теңдік болуы керек екендігі түсінікті болады.
Қантты, тоқаштарды, макарон өнімдерін және майларды пайдалануды шектеу орынды және дұрыс. Метаболизмді қиындатпайтын өсімдік майлары басым. Бұл ұннан жасалған тағамдарды мәзірден кенеттен алып тастау керек дегенді білдірмейді - тек крахмалдан гөрі ақуыз көп адамдарға артықшылық беріңіз.
Ақуыздарды, әсіресе еттен алынатындарды, бүйрек пен бауырға ауыртпалық түсірмейтін көкөністерге жол беріп, азайту керек. Жануарлардың ішкі мүшелерінен, сондай-ақ майлы консервілерден бас тартқан жөн. Кейбір зерттеулерге сәйкес майсыз жаңа піскен шошқа еті өте пайдалы және оңай қорытылатындығын қосу қызықты.
Егде жастағы адамдар үшін пайдалы, мысалы, минералды тұздар мен йодқа бай теңіз, мысалы, арық және жаңа піскен балықтар. Жұмыртқаны азайту қажеттілігіне назар аударған дұрыс, бірақ ешқандай жағдайда мүлдем алынып тасталмайды.
Йогуртты үнемі қолданған жөн. Алайда, тұзды минималды мөлшерде сақтау керек.
Жасы ұлғайған сайын дәрумендерге деген қажеттілік артады. В дәрумені метаболизм процестерін реттейді және жасушалар мен мүшелердің белсенділігін ынталандырады. С витаминін жастық шақтың витамині деп атауға болады. Е дәрумені - негізінен өскен бидай мен ашытқының құрамында табиғи түрінде болады, қан тамырларына күшті қорғаныш әсері бар.
А дәруменімен бірге организмдегі токсиндерді бейтараптандыруға және бауыр қызметін жақсартуға көмектеседі. Сіз жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, жаңа шырындарды жеуіңіз керек. Минералды тұздардың қажеттілігі және калий, кальций, фосфор, темір және т.б. қажеттіліктерін қанағаттандыру қартаю кезінде одан да күшейеді.
Медицина, практикалық диетика және дұрыс және теңгерімді тамақтану адамның өмірін ұзартуға және қартайғанға дейін жұмыс істеу қабілетін сақтауға ықпал ететіні сөзсіз.
Ұсынылған:
2,3 миллиард жылға қарай артық салмақ болады
2015 жылға қарай артық салмақпен ауыратындар саны 2,3 миллиардқа дейін өседі деп күтілуде. Есептеулерді Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) жүргізеді. Тек 6 жыл бұрын - 2005 жылы артық салмақпен ауыратындар саны 1,6 млрд. 2015 жылға қарай салмақ проблемалары бар ересектердің саны 400 миллионнан (қазіргі жағдаймен) 700 миллионға дейін өседі деп күтілуде.
Дұрыс емес асқазанмен диетаны қалай өзгертуге болады
Іш қату - бұл белгілі бір өмір гигиенасымен шешілетін ең көп таралған мәселе. Дәрі-дәрмектерге жүгінбес бұрын, тамақтану әдеттерін өзгерту асқазанның әлсіреуін жеңілдетеді және көмектеседі. Біздің мәзірге талшықты қосу керек / тәулігіне 30 г дейін /, бұл тоқ ішектің жұмысын жақсартады және шығару жүйесін ынталандырады.
Қай диетаны емдік деп атауға болады?
Адам ағзасында дамитын кез-келген патогендік процесс құнды аминқышқылдарының, витаминдердің, минералдардың, май қышқылдарының және басқа қоректік заттардың жоғалуына себеп болады. Кейбір жағдайларда тамақ ферменттерінің, сүт қышқылы бактерияларының және организм үшін басқа маңызды заттардың жетіспеушілігі байқалады.
Диеталар жасына сәйкес
Уақыт өте келе дене өзгереді, сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтуға арналған диетаны ұстануға шешім қабылдаған болсаңыз, сіздің өмір салтыңыздан басқа, ол сіздің жасыңызға сәйкес келуі керек. Жылдар өткен сайын метаболизм баяулайды және жастық шақта керемет нәтиже берген диета енді жұмыс істемеуі мүмкін.
Миды жасына қарай ұстауға арналған 6 тағам
Тамақ біздің миымызға күшті әсер етеді. «Бірақ біз кейде миды бүкіл денемізден бөлек жүйе деп ойлаймыз», - деді Диана Пурвис Джаффин, Талластағы Техас университетінің ми тиімділігі институтының директоры. Ол және басқа ғалымдар бұл қате пікірді түзетуге бейім, бұл белгілі бір тағамдардың ақыл-ой өткірлігін сақтауға және Альцгеймер ауруы мен басқа да нейродегенеративті аурулардың алдын-алуға көмектесетінін көрсететін өсіп келе жатқан зерттеулерге баса назар аударады.
