2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің балаларымыздың денсаулығы - біздің жалғыз қамқорлығымыз, біз оны қатаң қадағалап, қорғауымыз керек. Дұрыс тамақтану денсаулық үшін өте маңызды, сондықтан мен сіздерге өз оқушыңызға ұсына алатын мәзірдің үлгісін ұсынамын.
Таңғы ас
Студенттің таңғы асында жаңа сүт болуы керек, оны сұлы майымен, кептірілген жемістермен (250 г) таңғы аспен біріктіру керек. Алма немесе басқа маусымдық жемістерді (200 г) қолдайтын тамақ ретінде тұтынуға болады.
Түскі ас
Түскі ас кезінде студенттер ірімшікке (150 г) себілген картоп сорпасын, грильде тауық еті етін (80 г) гарнирмен ұсына алады: салат жапырағында - қызанақ, қияр, зәйтүн және басқа да сүйікті көкөністер, ұнтақталған нан мен алмастырылатын десерт жеміс салаты.
Қолдаушы тамақтану: йогурт қосылған банан
Кешкі ас
Жұмыртқа мен ірімшік қосылған шпинат пюресі ұнтақталған нанмен және күріш қосылған десертті сүтке арналған.
Балықты аптасына кем дегенде 2 рет ұсынуға тырысыңыз, өйткені ол омега-3-ке бай.
Тәттілерді әрдайым маусымдық жемістермен алмастырыңыз және балаңыздың тамақты жіберіп алмауын қадағалаңыз. Сондай-ақ, тамақ арасында, мысалы, йогурт қосылған жемістер немесе балаңыздың тағы бір сүйіктісі сияқты тағамдарды жеу керек.
Ұсынылған:
Жас үй шаруасындағы әйелдерге арналған кеңестер
1. Егер сіз су қайнататын кастрюльдерде шөгінділер жиналуын қаламасаңыз, онда ең жақсы нұсқа - кастрөлдің түбіне бұрын тазаланған және қайнатылған қабықты қою. 2. Егер сіз күміс зергерлік бұйымдарыңызды тазалағыңыз келсе, оны картоп пісіруді бастағанда суға салыңыз.
Мерекелік түскі асқа арналған мәзірдің үлгісі
Сіз қонақтарды қарсы алғалы отырсыз, оларды дастархан басында не қызықтыратындығын білмейсіз. Мұнда сізге көмектесетін бірнеше идея бар. Сіздің салатыңызды жасау үшін сізге тұзды суға қайнатылған бірнеше цуккини қажет болады. Оларды дайын болғанға дейін, бірақ қайнатпай пісірген жақсы.
Рождествоға арналған мәзірдің үлгісі
Рождество үшін жақындарыңызды керемет мерекелік мәзірмен таң қалдырыңыз. Авокадо мен лосось салаты - бұл мерекелік дастарқанға дәмді бастама. Қажетті өнімдер: 2 авокадо, 300 грамм ысталған албырт, 1 лимон шырыны, 1 ас қасық каперс, жарты кесе қаймақ, бір шымшым ақ бұрыш, кішкене қызыл уылдырық.
Балаларға арналған күнделікті пайдалы мәзірдің үлгісі
Тамақтану әдеттері ерте балалық шақта қалыптасады. Балаңызға өте жас кезінде дұрыс тамақтануды құру дегеніміз, болашақта біз түрлі созылмалы аурулардың қаупін азайтамыз. Ата-аналардың балалары аш болмаса, оларды тамақтануға мәжбүр етпеуі маңызды.
Студенттерге арналған дәмді түскі ас идеялары
Қазіргі уақытта біз дұрыс тамақтану туралы көбірек айтатын болдық. Бұл әсіресе балаларымызға және дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға қатысты болғанда өте маңызды. Сіз күн сайын балаларыңызға дайындаған таңғы ас немесе түскі ас әр түрлі, пайдалы және көңілді болуы керек.
