2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану әдеттері ерте балалық шақта қалыптасады. Балаңызға өте жас кезінде дұрыс тамақтануды құру дегеніміз, болашақта біз түрлі созылмалы аурулардың қаупін азайтамыз. Ата-аналардың балалары аш болмаса, оларды тамақтануға мәжбүр етпеуі маңызды.
Мәжбүрлеу, сіз оған қандай қызмет жасасаңыз да, баланы тежейді. Әр түрлі диета да маңызды. Тәттіні, сонымен қатар макарон өнімдерін тұтынуды шектеу жақсы. Дәнді дақылдарды ерекше атап өтіңіз.
Әрине, жемістер мен көкөністер баланың күнделікті мәзірінде міндетті болып табылады. Жақсырақ олар шикі. Балаларды ет, балық, бұршақ және жарма өнімдерімен шектемеңіз. Газдалған сусындар, сондай-ақ майлы тағамдар ұсынылмайды.
Сүт өнімдері де дұрыс әрі толыққанды тамақтану үшін өте маңызды, бірақ құрамында тұз бен май аз болғаны жақсы.
Көптеген ересектерде таңғы асты ішу әдеті жоқ, бірақ бұл баланың шектеулі болуы керек дегенді білдірмейді - баланың дұрыс тамақтануы, кем дегенде күніне үш рет, сау өсу үшін маңызды.
Сонымен қатар, тамақпен байланысты кез-келген жағдайлар мүлдем қолайсыз - «Егер сіз ойыншықтарыңызды қойсаңыз, мен сізге шоколад беремін». Баланың тамақтануға әрдайым уақыты болуы керек, атмосфера тыныш және жағымды болуы керек.
Сіз балаңызды тамақ дайындауға тарта аласыз. Толық және пайдалы диетадан басқа, бала күн сайын физикалық белсенді болуы керек.
Таңертеңгілік асқа сіз қызанақпен, ірімшіктің бір бөлігімен және біртұтас ұннан жасалған нанмен бірге жеуге болатын пісірілген жұмыртқаны дайындауға болады. Оларға бір стақан жаңа шырын немесе жаңа сүт қосыңыз. Сәл кейінірек сіз балаға сүйікті жемісін жеуге бере аласыз.
Түскі асқа сорпа мен негізгі тағамға кесек нанмен қызмет етіңіз - егер сорпада ет жоқ болса, онда негізгі тағам ет болсын. Сондай-ақ, көкөністерден жасалған салат қосуға болады, егер олардың негізгілері қосылмаған болса. Жақсы идея - көкөністерден жасалған кілегей сорпасы, ал бастысы - жаңа піскен қырыққабат пен сәбізден жасалған салат қосылған гриль еті. Сондай-ақ түскі асқа бір стақан айран қосуға болады.
Түстен кейінгі таңғы ас бал мен грек жаңғағы қосылған қуырылған асқабақтың бір бөлігі болуы мүмкін. Кешкі ас сэндвич немесе құрғақ тағам емес, сіз дайындаған ыстық тағам болғаны жақсы - мысалы, күріштің көкөністер қосылған бөлігі, десерт үшін сіз йогурт пен кивиге қызмет ете аласыз.
Ұсынылған:
Балаларға арналған таңғы ас туралы пайдалы идеялар
Біздің уақытымызда, барлық тағамдар консерванттармен, түстермен, тәттілендіргіштермен және барлық басқа жасанды қоспалармен толы болған кезде және ет антибиотиктермен және тұздың шамадан тыс көптігімен қаныққан кезде, нақты не дайындау керектігін айтпағанда, не жеу керектігін шешу өте қиын.
Мерекелік түскі асқа арналған мәзірдің үлгісі
Сіз қонақтарды қарсы алғалы отырсыз, оларды дастархан басында не қызықтыратындығын білмейсіз. Мұнда сізге көмектесетін бірнеше идея бар. Сіздің салатыңызды жасау үшін сізге тұзды суға қайнатылған бірнеше цуккини қажет болады. Оларды дайын болғанға дейін, бірақ қайнатпай пісірген жақсы.
Рождествоға арналған мәзірдің үлгісі
Рождество үшін жақындарыңызды керемет мерекелік мәзірмен таң қалдырыңыз. Авокадо мен лосось салаты - бұл мерекелік дастарқанға дәмді бастама. Қажетті өнімдер: 2 авокадо, 300 грамм ысталған албырт, 1 лимон шырыны, 1 ас қасық каперс, жарты кесе қаймақ, бір шымшым ақ бұрыш, кішкене қызыл уылдырық.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
7-13 жас аралығындағы студенттерге арналған мәзірдің үлгісі
Біздің балаларымыздың денсаулығы - біздің жалғыз қамқорлығымыз, біз оны қатаң қадағалап, қорғауымыз керек. Дұрыс тамақтану денсаулық үшін өте маңызды, сондықтан мен сіздерге өз оқушыңызға ұсына алатын мәзірдің үлгісін ұсынамын. Таңғы ас Студенттің таңғы асында жаңа сүт болуы керек, оны сұлы майымен, кептірілген жемістермен (250 г) таңғы аспен біріктіру керек.
