2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің уақытымызда, барлық тағамдар консерванттармен, түстермен, тәттілендіргіштермен және барлық басқа жасанды қоспалармен толы болған кезде және ет антибиотиктермен және тұздың шамадан тыс көптігімен қаныққан кезде, нақты не дайындау керектігін айтпағанда, не жеу керектігін шешу өте қиын. біздің балаларымыз үшін.
Балаларға арналған таңғы асты дайындаумен таңдау өте күрделі, себебі бұл күннің ең толық тамағы болуы керек. Сондықтан біз сіздерге тәтті кішкентайыңызға шынымен пайдалы таңғы асты қалай дайындауға болатынын ұсынамыз:
1. Сүт қосылған мюсли
Жаңа піскен немесе йогуртпен дайындалатынына қарамастан, бұл таңғы ас сіздің балаңыз үшін ең толық және пайдалы тағамдар қатарына кіреді. Дегенмен, мюслиді түстер мен консерванттарға толы жүгері үлпектерімен немесе басқа дәнді дақылдармен шатастырмау маңызды. Сонымен қатар, мюслиді таңдаған жөн, оның құрамында жемістер де бар, өйткені олар витаминдердің қосымша көзі болып табылады.
2. Попара
Попара - бұл балаларға арналған толық және пайдалы таңғы ас, әсіресе ол сумен емес, жаңа сүтпен немесе шаймен дайындалса. Шайлар баланың жасына сай болуы керек, ал попурри құрамына қосылған ірімшік тұзсыздандырылуы керек. Маргаринді ыдысқа қолдануға болмайды, тек сары май.
3. Қуырылған немесе пеште пісірілген сэндвич
Сэндвичтің пайдалы болуы үшін оны дайындауға арналған сапалы өнімдерді таңдаңыз. Кішкентай балалар үшін ақ нанды пайдалану ұсынылады, бірақ жасы ұлғайған сайын оны ұнтақталған немесе қара түске ауыстырған дұрыс, ал оны үй жағдайында жасаған дұрыс. Маргаринмен кесектерді майлауды ұмытып, тек жаңа сары майды қолданыңыз. Шұжықтан аулақ болыңыз және консерванттармен, түстермен және артық тұзбен аз болатын еттерге назар аударыңыз. Ветчина, филе, бекон және басқаларын таңдаңыз. Сонымен қатар шұжықтар, пасрами және шұжықтар ұсынылмайды.
4. Құймақ
Олар шынымен де ата-аналардан сәл көбірек уақытты қажет етеді, бірақ олар балалар үшін пайдалы ғана емес, сонымен бірге сау. Құймақтардың калория мөлшері соншалықты жоғары болмас үшін, майды тікелей құймақ қамырына салыңыз және әрдайым дайындаған табаңызды майламаңыз. Содан кейін оларды сары ірімшікпен, ірімшікпен немесе ет тағамымен толтыра аласыз. Мұнда тағы да ереже - тек сапалы өнімді таңдау.
Ұсынылған:
Балаларға арналған таңғы және кешкі асқа пайдалы идеялар
Егер сізге балаларыңызға пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға көмектесетін қандай да бір шабыт қажет болса, біздің балаларымыздың дұрыс тамақтануы туралы идеяларымызды қолданып көріңіз. Олар бірінші тағам ретінде жарамайды, бірақ сіздің балаңыз қатты тағамның кең түрін жеуге дағдыланғаннан кейін жақсы болады.
Түрік таңғы ас туралы идеялар
Әр түрлі, пайдалы және пайдалы Түрік таңғы ас бұл күннің керемет бастамасы. Кәдімгі түрік таңғы асына ыдысқа ұсынылған ірімшік, кішкене бал немесе джем, сондай-ақ жасыл немесе қара зәйтүн ыдысы жатады. Сондай-ақ, үстелге салями, қайнатылған немесе қуырылған жұмыртқа, май бөлігі, туралған қияр мен қызанақ болуы керек.
Балаларға арналған күнделікті пайдалы мәзірдің үлгісі
Тамақтану әдеттері ерте балалық шақта қалыптасады. Балаңызға өте жас кезінде дұрыс тамақтануды құру дегеніміз, болашақта біз түрлі созылмалы аурулардың қаупін азайтамыз. Ата-аналардың балалары аш болмаса, оларды тамақтануға мәжбүр етпеуі маңызды.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Балаларға арналған таңғы ас
Бірнеше себептерге байланысты таңғы ас күннің ең маңызды тамағы болып саналады. Ол денеге күні бойына қажет қоректік заттар мен энергияны қамтамасыз етеді. Күн сайын пайдалы таңғы ас ішетін балалар өздерінің денсаулықтарының жақсарғанын, ми жұмысының жақсарғанын, мектептегі үлгерімі мен жадының жақсарғанын көрсетеді.
