2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бірнеше себептерге байланысты таңғы ас күннің ең маңызды тамағы болып саналады. Ол денеге күні бойына қажет қоректік заттар мен энергияны қамтамасыз етеді.
Күн сайын пайдалы таңғы ас ішетін балалар өздерінің денсаулықтарының жақсарғанын, ми жұмысының жақсарғанын, мектептегі үлгерімі мен жадының жақсарғанын көрсетеді. Сондықтан пайдалы тағамдардан тұратын теңдестірілген таңғы ас балалар мен ересектер үшін өте қолайлы.
Таңғы асқа пайдалы тағамдар өте маңызды. Баланың таңғы асқа қажет тағамдар мен қоректік заттардың түрлері баланың физикалық және психикалық жағдайының дұрыс жұмыс істеуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін қажет. Мұнда балаларға арналған таңғы асқа арналған бірнеше ұсыныстар бар.
1) 3/4 кесе пісірілген бидай, үстіне 1/2 кесілген банан салыңыз. 1/2 кесе сүтпен бірге беріңіз.
2) 2 ас қасық жержаңғақ майымен безендірілген 1 ұнтақталған нанның тілімі. Үстіне бірнеше мейіз себіңіз. 1/2 кесе апельсин шырынын немесе 1/2 кесе алма шырынын қосыңыз.
3) мейізбен безендірілген 1/2 кесе сұлы. 1/2 кесе жаңа піскен сүтпен және жемістермен безендірілген 1 тілім ұнтақталған нанмен бірге қызмет етіңіз.
4) 1 тілім пицца 1/2 кесе апельсин шырыны және 1/2 кесе жаңа піскен көкжидек, құлпынай немесе туралған бананмен бірге беріледі.
5) 1/2 кесе ананас және 1/2 кесе жаңа піскен сүтпен бірге 1 муфта.
6) 1 ас қасық маргаринмен және ветчинаның бөлігімен безендірілген 1 тост. 1/2 кесе алма пюресі немесе сүзбе және 1/2 кесе сүтпен бірге беріңіз.
7) ұсақ үгітілген чедра ірімшігімен безендірілген 1/2 тілім тұтас ұнтақталған нанмен бірге пісірілген 1 жұмыртқа. 1/2 кесе апельсин шырынын беріңіз.
8) 1 шай қасық қуырылған бидай ұрықтарымен безендірілген 1/2 кесе сүзбе. 1/2 кесе көкөніс шырынын және жаңа жүзіммен бірге қызмет етіңіз.
9) 1 жеміс йогурты. 1 шай қасық маргаринмен безендірілген 1/2 кесе апельсин шырынын, 1 қуырылған ұнтақталған нан және ветчина тілімін беріңіз.
10) 2 шайқалған жұмыртқа, 1 тілім тост, 1 шай қасық маргаринмен жайыңыз, 1/2 кесілген бананмен және 1/2 кесе 100% мүкжидек шырынын қосыңыз.
11) 1 шай қасық джем немесе сүзбе безендірілген 2 құймақ. Даршынмен себіңіз. 1/2 кесе 100% жеміс шырынын қосып қызмет етіңіз.
12) 1/2 грейпфрут аз мөлшерде қант себіңіз. 2 ас қасық бадам майымен және 1/2 кесе шырынмен немесе сүтпен безендірілген бидай тосттарымен бірге қызмет етіңіз.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Балаларға арналған таңғы ас туралы пайдалы идеялар
Біздің уақытымызда, барлық тағамдар консерванттармен, түстермен, тәттілендіргіштермен және барлық басқа жасанды қоспалармен толы болған кезде және ет антибиотиктермен және тұздың шамадан тыс көптігімен қаныққан кезде, нақты не дайындау керектігін айтпағанда, не жеу керектігін шешу өте қиын.
Балаларға арналған таңғы және кешкі асқа пайдалы идеялар
Егер сізге балаларыңызға пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға көмектесетін қандай да бір шабыт қажет болса, біздің балаларымыздың дұрыс тамақтануы туралы идеяларымызды қолданып көріңіз. Олар бірінші тағам ретінде жарамайды, бірақ сіздің балаңыз қатты тағамның кең түрін жеуге дағдыланғаннан кейін жақсы болады.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Балаларға арналған тортты қалай жасауға болады - жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық
Біз шоколадтан гөрі бір жақсы нәрсе туралы ойлай аламыз - бұл үйде жасалған шоколадты торт ! Жасау балаларға арналған шоколадты торт бұл әр үй шаруасындағы әйел мен ана үшін өте оңай және жағымды іс-шара. Неліктен? Себебі сіз бір уақытта көңіл көтеріп, білім ала отырып, отбасыңызға көбірек уақыт бөлесіз.
