2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сізге балаларыңызға пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға көмектесетін қандай да бір шабыт қажет болса, біздің балаларымыздың дұрыс тамақтануы туралы идеяларымызды қолданып көріңіз.
Олар бірінші тағам ретінде жарамайды, бірақ сіздің балаңыз қатты тағамның кең түрін жеуге дағдыланғаннан кейін жақсы болады.
Балаларға арналған тағамды дайындаған кезде тұзды, қантты немесе туралған сорпаны тағамға немесе пісіретін суға тікелей қоспаңыз.
Нәрестелер мен кішкентай балаларға арналған таңғы ас идеялары
- піскен алмұрт пюресі қосылған сүтке араластырылған қантсыз ботқа немесе жарма;
- сүтті және қантсыз бұқтырылған жеміс немесе компот қосылған тұтас печенье;
- бұқтырылған цуккини пюресі қосылған қуырылған тілім;
- қатты қайнатылған жұмыртқа және піскен шабдалы тілімдері бар қуырылған тілім;
- кәдімгі, қантсыз йогурт қосылған қантсыз бұқтырылған алма-жарма таңғы ас;
Балаларға арналған түскі ас немесе түстен кейінгі тағамдарға арналған идеялар
- қайнатылған макарон қосылған тұзсыздандырылған жұмсақ ірімшік;
- брокколи мен ірімшік қосылған картоп пюресі;
- қуырылған тіліммен бұршақ пюресі;
- қуырылған кесектермен немесе нанмен пісірілген жұмыртқа;
- үйдегі нан мен қияр және сәбіз таяқшалары қосылған сүзбе;
- бұқтырылған көкөністердің ботқасы қосылған қарапайым тұзсыз ірімшік.
Балалар кештері
- ноқат және гүлді қырыққабат қосылған тәтті пюре;
- жасыл жапырақты көкөністері бар шопан пирогы (сиыр немесе қой етінен жасалған);
- бұқтырылған цуккини қосылған бұқтырылған күріш немесе бұршақ пюресі;
- күріш қосылған қайнатылған жасымықты пюре;
- көкөністермен немесе картоп пюресі қосылған туралған қайнатылған тауық еті;
- қайнатылған кускус немесе бұқтырылған бұршақ қосылған бұқтырылған лосось;
- қайнатылған картоп, брокколи және сәбізмен безендірілген балық.
Сәбилер мен кішкентай балаларға арналған тағамдар
- жаңа піскен жемістер, мысалы, жұмсақ, піскен қабығы бар алмұрт немесе шабдалы;
- жеміс шырынындағы консервіленген жемістер;
- күріш пудингі немесе ботқасы (қант пен тұз қосылмаған);
- әдетте қантсыз йогурт;
- тұзсыз және қантсыз күріш торттары;
- кәдімгі претзеллер;
- тұзсыздандырылған жұмсақ ірімшік текшелері.
Балаңыздың көбірек жемістер мен көкөністерді тұтынуын арттыру үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Пиццаның сүйікті көкөністерін немесе консервіленген ананастарын салыңыз;
- сәбіз, жасыл бұрыш немесе қабығы алма ретінде тағамдар ұсыныңыз;
- кесілген немесе езілген көкөністерді күрішпен, картоп пюресі, ет тұздықтарымен араластырыңыз;
- қара өрікті немесе кептірілген өрікті сұлы майымен немесе кәдімгі, қантсыз йогуртпен турау;
- жемісті (жаңа, консервіленген немесе бұқтырылған) кәдімгі қантсыз йогуртпен дәмді десертке араластыру; алмұрт пен шабдалы сияқты жеміс шырынындағы консервіленген жемістерді немесе алма сияқты қантсыз бұқтырылған жемістерді көруге болады.
Сіздің балаңыз бен сиыр сүтіңіз
6 айдан кейін балаңызға емшек сүтін немесе сүт қоспасын, сондай-ақ қатты тағамдарды беруді жалғастырыңыз, бірақ сиыр сүтін сусын ретінде бермеңіз.
Тұтас сиыр сүтін аз мөлшерде 6 айлықтан бастап тамақ дайындауға немесе тағаммен араластыруға болады. Сіз оны 1 жастан кейін балаңызға сусын ретінде бере аласыз.
Ұсынылған:
Балаларға арналған таңғы ас туралы пайдалы идеялар
Біздің уақытымызда, барлық тағамдар консерванттармен, түстермен, тәттілендіргіштермен және барлық басқа жасанды қоспалармен толы болған кезде және ет антибиотиктермен және тұздың шамадан тыс көптігімен қаныққан кезде, нақты не дайындау керектігін айтпағанда, не жеу керектігін шешу өте қиын.
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Оңай пайдалы кешкі асқа арналған идеялар
Кешкі асқа пайдалы тамақтану үшін көкөністерді көбірек дайындаңыз. Оларды шикі түрде салаттарда және пісірілген түрінде - пайдалы тағамдардың әртүрлі түрлерінде қолданыңыз. Балдыркөк салаты жеңіл әрі жаңа. Қажетті өнімдер: бір балдыркөк сабағы, 3 алма, 2 қызыл бұрыш, 100 грамм ұнтақталған жаңғақ, 3 ас қасық майсыз кілегей.
Арықтауға арналған қолайлы кешкі асқа арналған идеялар
Көптеген диеталарда оларда сипатталған күнделікті мәзірді қатаң сақтау керек. Алайда, бұл бізді қатты тітіркендіруі мүмкін екенін білеміз, әсіресе егер біздің кешкі ас бірнеше күн бірдей болуы керек болса. Сондықтан біз сізге бір уақытта әртараптандыратын бірнеше нұсқаны ұсынамыз кешкі ас және салмақ жоғалтуға жарамды .
Күрішпен кешкі асқа арналған жылдам және дәмді идеялар
Күні бойы кешкі асқа не дайындауға болатындығы туралы ойланасыз, бірақ ойыңызға ештеңе келмейді. Егер мәселе негізінен ас үйде ұзақ уақыт болмауыңыздан, сонымен бірге кешкі асты әбігерге салғыңыз келмейтіндігіңізден туындаса, біз сізге бірнеше идеямен көмектесеміз.
