2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген диеталарда оларда сипатталған күнделікті мәзірді қатаң сақтау керек. Алайда, бұл бізді қатты тітіркендіруі мүмкін екенін білеміз, әсіресе егер біздің кешкі ас бірнеше күн бірдей болуы керек болса.
Сондықтан біз сізге бір уақытта әртараптандыратын бірнеше нұсқаны ұсынамыз кешкі ас және салмақ жоғалтуға жарамды.
Арықтау салаты
Мұнда біз кешкі асқа арналған салат туралы айтқанда жеңіл салат - қызанақтан, қиярдан, жасыл салаттардың барлық түрлерінен және т.б. Картоп салаты, орыс салаты және кез-келген ауыр және жоғары калориялы салаттар диеталық кешкі асқа мысал бола алмайды. Демек, жеңіл салат салатын тағамға мұқият болу керек. Майонез тұздығымен туралған айсберг салаты қайтадан диеталық емес салаттар санатына кіреді.
Арықтауға арналған таратор
Фото: Иллиана Парванова
Ия, болгарлардың барлығының сүйікті суық сорпасы ерекше кешкі асқа жарамды, салмақ жоғалтуға бағытталған. Қиярдағы судың мөлшері шамамен 98% құрайды, бұл көкөністі санатқа қосады диеталық өнімдер. Алайда, сіздің шайырды дайындаған кезде өте аз мөлшерде май (жақсырақ зәйтүн майы), сондай-ақ аздап тұз қолданыңыз.
Арықтауға арналған көкөніс сорпасы
Сіз өзіңіздің веб-сайтыңыздан диеталық көкөніс сорпаларына арналған түрлі идеяларды таба аласыз, сондықтан біз мұнда уақытыңызды егжей-тегжейлі рецепттермен жоғалтпаймыз. Тағы да, олардағы май мен тұздың өте шектеулі болуы маңызды.
Пісірілген жұмыртқа
Қолайлы салмақ жоғалтуға арналған диеталық кешкі ас тост тілімімен бірге 2 қатты пісірілген жұмыртқа.
Грильде балық немесе ет (150 г)
Біз бір рет сөйлескенімізді баса көрсетеміз салмақ жоғалтуға арналған кешкі ас, сіз майлы балық пен етді мәзіріңізден алып тастауыңыз керек. Мысалы, тилапия - бұл ең төменгі калориялы балықтардың бірі, ал тауық еті, күркетауық, қоян және сиыр еті еттерге жатады. Әрине, терісі жоқ пісірілген.
Асқабақ пісірілген
100 г асқабақтың құрамында тек 20 калория бар, бірақ егер сіз оны бал, қант және басқа тәттілендіргіштермен пісіргеннен кейін шашпасаңыз, бұл дұрыс.
Салмақ жоғалтуға арналған бұршақ дақылдары
Кешкі асқа сіз көкөністер қосылған жасыл бұршақ немесе жасымықтан кішкене тостаған дайындауға болады. Екеуіне де диеталық тағамдар пияз, сәбіз және сарымсақпен өте жақсы үйлесіңіз. Сіз әлі салмақ жоғалту режимінде болғандықтан, оларды ұн қосып немесе қуыру арқылы дайындамаңыз. Тұзға да абай болу керектігін ескертеміз.
Осылармен салмақ жоғалтуға арналған қолайлы кешкі ас туралы идеялар олардың саны 7-ге тең, сіз бүкіл апталық кешкі ас мәзіріңізді оңай ұйымдастыра аласыз және салмақ жоғалту үшін тағамнан дәм тата аласыз.
Ұсынылған:
Жазда кешкі асқа арналған идеялар
Қай мезгіл болса да, жылдың қай мезгілінде болсақ та, аш жата алмаймыз. Айырмашылықпен, жазда біз түскі асты жылдың қалған уақытына қарағанда жеңіл әрі арық болуды талап етеміз. Біздің жазғы тағамдарға арналған дәмді, әдеттен тыс болса да, ұсыныстармен танысыңыз:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Оңай пайдалы кешкі асқа арналған идеялар
Кешкі асқа пайдалы тамақтану үшін көкөністерді көбірек дайындаңыз. Оларды шикі түрде салаттарда және пісірілген түрінде - пайдалы тағамдардың әртүрлі түрлерінде қолданыңыз. Балдыркөк салаты жеңіл әрі жаңа. Қажетті өнімдер: бір балдыркөк сабағы, 3 алма, 2 қызыл бұрыш, 100 грамм ұнтақталған жаңғақ, 3 ас қасық майсыз кілегей.
Кешкі асқа арналған дәстүрлі емес идеялар
Егер сіз қонақ күтіп отырсаңыз және оларды аспаздық шеберлігіңізбен таң қалдыруға жеткілікті уақыт болса, айва қосылған шошқа етін дайындаңыз. Жемістер етке керемет хош иіс береді. Сізге үлкен ет бөлігі қажет - жарты кило немесе одан да көп, алты түйір сарымсақ, бір сәбіз, төрт қызыл бұрыш, бес айва, бір ананас.
Жеңіл табаға арналған кешкі асқа арналған идеялар
Қазіргі кезде әйелдер ана мен үй шаруасындағы әйел болумен қатар, көбіне іскер ханым немесе жұмыста болған бос жұмысшы болып табылады. Дәл осы себептерге байланысты ол кешке үйге келгенде пештің жанында бірнеше сағат болуға уақыты да, қалауы да болмайды.
