2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кешкі асқа пайдалы тамақтану үшін көкөністерді көбірек дайындаңыз. Оларды шикі түрде салаттарда және пісірілген түрінде - пайдалы тағамдардың әртүрлі түрлерінде қолданыңыз. Балдыркөк салаты жеңіл әрі жаңа.
Қажетті өнімдер: бір балдыркөк сабағы, 3 алма, 2 қызыл бұрыш, 100 грамм ұнтақталған жаңғақ, 3 ас қасық майсыз кілегей.
Барлық көкөністер майдалап туралған, оларға кілегей мен грек жаңғағын қосып, араластырыңыз. Оны лимон шырынын қосып хош иістендіруге болады.
Тауық етінен жасалған салат пайдалы және қоректік. Қажетті өнімдер: тауық еті - 300 грамм, 1 қияр, 2 қатты қайнатылған жұмыртқа, зәйтүн майы, сірке суы немесе лимон шырыны.
Қияр мен жұмыртқаны майдалап турайды, зәйтүн майы мен сірке суының қоспасымен араластырады. Пісірілген тауық кеудесін қосыңыз, кесектерге кесіңіз. Оған күнжіт тұқымын себуге болады.
Мұздатылған көкөністер қосылған омлет өте дәмді және пайдалы. Қажетті өнімдер: 3 жұмыртқа, 3 ас қасық жаңа сүт, 1 уыс мұздатылған сорпа қоспасы. Мұздатылған көкөністерді баяу отта қуырып, өртті көбейтіп, сүтпен араластырылған жұмыртқаны қосыңыз.
Ұнтақталған сары ірімшік қосылған брокколи - бұл тағам пайдалы әрі дәмді, оны гарнир немесе бөлек тағам ретінде беруге болады. Қажетті өнімдер: 500 грамм брокколи, 100 грамм үгітілген ірімшік, 200 миллилитр кілегей, 4 түйір сарымсақ, ақжелкен, дәміне қарай тұз.
Брокколиді он минут қайнатыңыз және ағызу үшін дуршлагқа салыңыз. Крем майдалап туралған сарымсақпен араластырылып, тұздалған. Брокколиді майланған табаға салыңыз, үстіне кілегей құйып, сары ірімшік себіңіз. Ыстық пеште тәбетті қабыққа дейін пісіріңіз.
Көкөністер қосылған скумбрия дәмді пайдалы тағам. Филе тұздалған, қара бұрыш пен аздап қуырылған көкөністерге себілген, майдалап туралған - пияз, сәбіз, қызанақ. Ақжелкенге себіңіз, ораңыз, креммен жағыңыз және пісіріңіз.
Бұрышты ұнтақталған макарон - бұл пайдалы кешкі ас үшін дәмді нұсқа. Қажетті өнімдер: 150 грамм дәнді макарон, 1 қызыл бұрыш, бір шөкім қайен бұрышы, 1 шоқжелкен ақжелкен, 2 ас қасық бал, 1 ас қасық соя тұздығы, бір уыс жержаңғақ, 1 ас қасық күнжіт тұқымы, 2 ас қасық зәйтүн майы.
Спагетти қайнатыңыз, дуршлагқа құйыңыз және салқындағанша қалдырыңыз. Тұздық зәйтүн майы мен ыстық қызыл бұрыштан дайындалады, оған араластырады, бал мен соя тұздығы қосылады.
Спагеттиді тұздықпен қосып, оны жарты сағатқа қалдырыңыз. Құрғақ табада күнжіт тұқымын жержаңғақпен бірге қуырыңыз. Бұрыш пен ақжелкенді ұсақтап тураңыз. Спагеттиге ақжелкен, бұрыш және жержаңғақ пен күнжіт тұқымдарының қоспасы беріледі.
Ұсынылған:
Жазда кешкі асқа арналған идеялар
Қай мезгіл болса да, жылдың қай мезгілінде болсақ та, аш жата алмаймыз. Айырмашылықпен, жазда біз түскі асты жылдың қалған уақытына қарағанда жеңіл әрі арық болуды талап етеміз. Біздің жазғы тағамдарға арналған дәмді, әдеттен тыс болса да, ұсыныстармен танысыңыз:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Арықтауға арналған қолайлы кешкі асқа арналған идеялар
Көптеген диеталарда оларда сипатталған күнделікті мәзірді қатаң сақтау керек. Алайда, бұл бізді қатты тітіркендіруі мүмкін екенін білеміз, әсіресе егер біздің кешкі ас бірнеше күн бірдей болуы керек болса. Сондықтан біз сізге бір уақытта әртараптандыратын бірнеше нұсқаны ұсынамыз кешкі ас және салмақ жоғалтуға жарамды .
Балаларға арналған таңғы және кешкі асқа пайдалы идеялар
Егер сізге балаларыңызға пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға көмектесетін қандай да бір шабыт қажет болса, біздің балаларымыздың дұрыс тамақтануы туралы идеяларымызды қолданып көріңіз. Олар бірінші тағам ретінде жарамайды, бірақ сіздің балаңыз қатты тағамның кең түрін жеуге дағдыланғаннан кейін жақсы болады.
Жеңіл табаға арналған кешкі асқа арналған идеялар
Қазіргі кезде әйелдер ана мен үй шаруасындағы әйел болумен қатар, көбіне іскер ханым немесе жұмыста болған бос жұмысшы болып табылады. Дәл осы себептерге байланысты ол кешке үйге келгенде пештің жанында бірнеше сағат болуға уақыты да, қалауы да болмайды.
