2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қазіргі уақытта біз дұрыс тамақтану туралы көбірек айтатын болдық. Бұл әсіресе балаларымызға және дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға қатысты болғанда өте маңызды.
Сіз күн сайын балаларыңызға дайындаған таңғы ас немесе түскі ас әр түрлі, пайдалы және көңілді болуы керек. Балаларға өз стандарттары бойынша дәмді емес тағамдарды ұнатпайтындығы бәріне түсінікті.
Бірақ оларды ұнатудың тәсілдері бар - оны көңілді етіңіз және оларды дайындыққа қосыңыз. Бұл олардың маңыздылығын сезіндіреді және олар бүгін мектепте не жеу керектігін өздері білетін болады.
Міне бірнеше балаңызға арналған дәмді түскі асқа арналған идеялар:
Макарон
Балалар спагеттиді жақсы көреді, бірақ оны мектепте жеп жатқанын елестету қиын. Сондықтан оларды мидия немесе әріптер түрінде тортеллини, көбік, макаронмен ауыстыруға болады. Сонымен қатар, ауыр немесе қызыл тұздықтардан аулақ болыңыз, оған жеңіл зәйтүн майын қосып, балаңыздың сүйікті шұжықтары мен көкөністерін қосыңыз. Егер паста түрлі-түсті болса, одан да жақсы.
Пицца
Жексенбіні кешкі асқа үйдегі дәмді пицца жасауға жұмсаңыз. Баланы ингредиенттер мен тұздықты таңдауға рұқсат етіңіз және оларды дайын қамырға орналастырыңыз. Бір-екі бөлігін сақтаңыз студенттің түскі асы дүйсенбіде. Ол рецептураны ойлап тапқаннан кейін және оны іске асыруға көмектескеннен кейін оларды жейтіні сөзсіз.
Түрлі түсті түскі ас
Сізде түскі ас бар ма? Егер сізде жоқ болса, сатып алыңыз, бірақ көптеген бөлімдермен. Осылайша сіз «түрлі-түсті түскі ас» дайындауға мүмкіндік аласыз. Сары ірімшікті, ветчинаны кесіп, бірнеше шие қызанақтары мен қияр бөліктерін салыңыз. Балаңызға құлпынай, бүлдірген, алма, апельсин немесе кез-келген жемісті қосыңыз. Осы сау қорапты оның сүйікті крекерімен әртараптандырыңыз, сонда сіз өте жақсы жасайсыз. Егер сіздің балаңыз сізге қорапты ұйымдастыруға көмектессе, одан да жақсы.
Ет шарлары
Сіз стандартты фрикаделькалар мен бірнеше түрлі көкөністер жасай аласыз. Фрикадель - бұл балалардың сүйікті тағамдарының бірі, сондықтан олар мұндай тағамдарды әкелуден бас тартпайды мектепте түскі ас. Сіз жаңа піскен көкөністер немесе жемістер қосуға болады студент үшін пайдалы дәмді түскі ас дайын.
Сэндвичтер
Сэндвичтер сізде басқа нәрсе дайындауға уақыт болмаған кезде әрқашан жақсы балама болады. Екі тілім нанның арасына (жақсырақ ұнтақ) қалағаныңызды, тіпті кешкі кешкі астың қалдықтарын қоюға болады. Егер сізде тауық еті пісірілген болса және сізде ет қалса, оны тұздықпен немесе қызанақпен нанға салыңыз, сонда сіз түскі асқа дайын боласыз.
Салат
Неге салатты көңілді нәрсеге айналдырмасқа? Салат пен түрлі көкөністерді кесіңіз (оларды әртүрлі және көңілді пішіндерге бөлуге болады), соус, шұжық немесе ірімшік қосыңыз, мүмкін тауық еті және салат дайын және дәмді болады. Бір тілім нан қосыңыз, сонда бала жақсы тамақтанады.
Студенттерге дәмді түскі ас беру идеялары жүздеген және тоңазытқышта бар өнімдерге және сіздің балаңыздың қалауына сәйкес келеді.
Не ойласаңыз да, ең бастысы, бала оны жегісі келеді. Ол сіздің ойыңызша толығымен сау немесе сау болуы шарт емес. Түскі ас дайындауды дәстүрге айналдырыңыз және балаңызбен бірге жасайтын нәрселердің бірін жасаңыз.
Ұсынылған:
Диабетиктерге арналған түскі ас идеялары
Қант диабетімен ауыратын адамдар жыл өткен сайын көбейіп келеді. Бұл арамза аурумен күресу үшін диетаның маңызы ерекше. Демек, қант диабетімен ауыратындарға қандай өнімдер жеуге болатындығын таңдап қана қоймай, оларды термиялық өңдеу әдісі және оларды қандай мөлшерде тұтыну қажет.
Түскі асқа арналған жұмыртқалардың идеялары
Егер әмбебаптық ұғымын қамтитын бір тағам болса, ол солай жұмыртқа . Олар жақсы қаныққан, барлық вариацияларда тез дайындалған және құрамында біздің ағзамызға қажетті барлық заттар - ақуыз, көмірсулар, майлар және көптеген қажетті дәрумендер бар.
Жұмыста түскі ас ішуге арналған сэндвич идеялары
Сізге жартылай фабрикаттардан жалыққан барлық адамдар үшін жиі қажет болады жұмыста түскі ас ішу , мұнда біз үйге арналған 5 идея ұсынамыз бутербродтар сіз өзіңізбен бірге ала аласыз жұмыс кезінде түскі ас . 1. Песто, зәйтүн, ірімшік және шие қызанақтары қосылған қара нан сэндвичі Егер сізде насыбайгүл болса, пестоны өзіңіз дайындағаныңыз жөн, өйткені бұл өте оңай болады.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
7-13 жас аралығындағы студенттерге арналған мәзірдің үлгісі
Біздің балаларымыздың денсаулығы - біздің жалғыз қамқорлығымыз, біз оны қатаң қадағалап, қорғауымыз керек. Дұрыс тамақтану денсаулық үшін өте маңызды, сондықтан мен сіздерге өз оқушыңызға ұсына алатын мәзірдің үлгісін ұсынамын. Таңғы ас Студенттің таңғы асында жаңа сүт болуы керек, оны сұлы майымен, кептірілген жемістермен (250 г) таңғы аспен біріктіру керек.