К дәрумені

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

К дәрумені. филохинон және антигеморрагиялық витамин деп те аталады. Ол екі дәруменде - К1 және К2 құрамында болады. К1 дәрумені ішек микроорганизмдерімен де синтезделеді. К витамині қан ұю процесіне қатысады. Нақтырақ айтсақ, К витамині болған кезде қан кетуді тоқтатуда үлкен рөл атқаратын протромбин мен проконвертин белоктары түзіледі. Е дәрумені К витаминінің әсерін бейтараптандырады, сондықтан оны қан ұю ауруы бойынша емделушілер қабылдауға болмайды.

Өсімдіктерде К дәрумені филохинон түрінде және менаквинон сияқты жануарлардан шыққан өнімдерде кездеседі. К2 дәрумені К дәрумені ретінде анықталған заттар тобына жатады, олар менаквинондар деген жалпы атаумен де кездеседі. К2 дәрумені - бұл майда еритін витамин, ол әдетте асқазан-ішек жолында табиғи ішек микрофлорасының құрамына кіретін бактериялармен синтезделеді.

К витаминінің функциялары

Бұл майда еритін витаминнің негізгі қызметі - қанның ұюына қатысатын және ішкі қан кетудің алдын алуға көмектесетін протромбин өндірісі. Менадион сонымен қатар етеккір ағынын күшейту үшін қолданылады. Егер сізде мұрыннан қан кету немесе беткі жаралардан қан кету байқалса, К дәрумені ұзақ уақыт беріледі.

Ауыр антикоагулянттарды жүрек соғысы, инсульт немесе аяқтарындағы қан ұйығандықтан қабылдаған адамдарға салыстырмалы түрде күнделікті К дәруменін қабылдау ұсынылады. К дәрумені. стероидтарды қабылдайтын фитнес пен бодибилдингке тұрақты адамдар қабылдауы керек. Олар бауырды шамадан тыс жүктейді, бауырды қорғайтын және оның қалыпты жұмыс істеуіне көмектесетін К дәруменін қабылдау пайдалы.

Мендионның глюкозаның гликогенге айналуында маңызы аз болса да. Адам ағзасына аз мөлшерде К дәрумені қажет және оның жетіспеушілігі сирек кездеседі. Ішек флорасы оны шығаратын қасиеттерге ие және оны йогурт пен йогурт ынталандырады.

Күніне бір ас қасық йогурт заттың қалыпты деңгейіне кепілдік береді. Жетіспеушіліктің сирек жағдайларда колит пайда болады. К витаминінің жаулары - бұл аспирин және сәулелену, сонымен қатар тағамды термиялық өңдеу. Табиғи формаларында К дәрумені улы емес, бірақ Menadion синтетикалық нұсқасын дозаланғанда қолдану ұсынылмайды.

К витаминінің тәуліктік дозалары

Ерлер - 79 микрограмм

Әйелдер - 59 микрограмм

Қауіпсіз жоғарғы шегі: 30000 микрограмм

К витаминінің артықшылықтары

Маңызды функциясы К дәрумені бұл қанның ұюына көмектеседі. Бұл протромбинді қан тромбиніне айналдыратын күрделі химиялық реакция арқылы жасалады. Бұл реакцияның нәтижесі қан кетуге жол бермейтін қан ұйығышын қалыптастыру болып табылады. Осы себепті еріткіштерде (антикоагулянттар) жүрген адамдарға К дәруменін қабылдауды шектеу ұсынылады.

К витамині ішкі қан кетулер мен қан кетулердің алдын алу үшін өте қажет. Бұл әйелдердің етеккір ағынын азайтуға көмектеседі. Бұл витамин бауырдың қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Ол энергия өндіретін тіндердің, атап айтқанда жүйке жүйесінің тіндерінің қызметіне де қатысады.

К дәрумені. денеге пайдалы минералды кальцийді сіңіруге көмектеседі. Жақында жүргізілген зерттеулер К дәрумені остеопороздың және сүйектің жоғалуын болдырмауға немесе емдеуге көмектесетінін көрсетті. Егер сізде остеопороздың отбасылық тарихы болса, К дәрумені деңгейінің сақталуына сенімді болу керек.

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, К витаминінің қатерлі ісік ауруларының алдын-алуда және емдеуде пайдасы бар. Адамдардың бірнеше зерттеулері К витаминінің қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. К дәрумені тамырлардың бітелуіне жол бермейді, бұл жүрек аурулары мен жүрек жеткіліксіздігінің алдын алады.

К2 дәрумені К1 витаминіне қарағанда сүйектерді құруда тиімді. К1 дәруменінен айырмашылығы, зиянды холестеринді азайтуға және атеросклероздың дамуын басуға әсер етеді. К2 дәрумені сынықтардың алдын алады және остеопороз кезінде бел сүйектерінің тығыздығын сақтайды. Д2 дәрумені мен кальциймен біріктірілген К2 витамині остеопорозды емдеу және алдын алу үшін тағайындалады.

К витаминінің қайнар көздері

К дәрумені. ішек бактериялары түзеді, бірақ қосымша К дәрумені тамақ арқылы қамтамасыз етіледі. К витаминін балық майы, бауыр, жұмыртқа, сүт, йогурт, қара өрік, соя, асқабақ, қызанақ, құлпынай, сәбізден алуға болады. К витамині жабайы каштан жапырақтарында көп болады.

Көбінесе шпинат, қалақай, гүлді қырыққабат, жоңышқа, жасыл қызылша, бұршақ, ақжелкен, пияз, брама, салат, брокколи, Брюссель өскіні, қырыққабат, теңіз балдыры, шпинат, репа, спаржа, одуванчика, цикорий сияқты жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі. К витаминінің маңызды дозалары насыбайгүл, балдыркөк үлпектері, кориандр, майоран, орегано, ақжелкен, тимьян сияқты кептірілген дәмдеуіштерде де кездеседі.

К витаминінің жетіспеушілігі

Жетіспеушілігі К дәрумені Бұл адамдарда сирек кездеседі, бірақ жаңа туылған нәрестелер мен ішек ауруы бар адамдарда және ұзақ уақыт антибиотиктер қабылдайтындарда жиі кездеседі. Г гиповитаминозы жарақат кезінде қан ұюының кешеуілдеуімен және жарақат нәтижесінде тері асты мен ішкі қан кетулердің пайда болуымен жүреді. К витаминінің жетіспеушілігімен жиі кездесетін аурулар колит, баяу қан ұюы, қан кету.

К витаминінің дозалануы

К витаминін асыра қабылдауға болмайды. Дозаланғанда қауіпті және тіпті өмірге қауіп төндіреді. Е витаминімен біріктіру жақсы емес, себебі екі витаминнің қосындысы қан кетуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, қанды сұйылтуға бағытталған емдеуден аулақ болу керек, өйткені оның әсері керісінше.