В дәрумені кешені

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Витаминдердің барлық түрлерінің органикалық табиғаты оларды адамның толық өмірі үшін таптырмас ингредиент етеді. Витаминдер адам ағзасында өндірілмейді және синтезделмейді, бұл үлкен маңызға ие және оларды қамтамасыз етуге бағытталуы керек. В дәрумені кешені құрамында осы топтың барлық маңызды дәрумендері бар. Қазіргі уақытта нарықта ингредиенттердің ұзақ сіңірілуін қамтамасыз ететін көптеген өнімдер бар, бұл суда еритін витаминдер үшін өте маңызды. Осылайша, олар денеден тез кетпейді және қажет болған кезде үнемі қол жетімді.

В дәрумені кешені шаш жоғалту, қайызғақ, сирек шаш, құрғақ, қабыршақтанған тері, тырнақтар жылтыратпайтын адамдар үшін өте маңызды. Қабылдау В дәрумені кешені кез-келген косметикалық өнім сияқты - шампунь, кондиционер, маска және т.с.с. оны ауыстыра алмайды. Құрамы В дәрумені кешені заманауи зерттеулерге негізделген. В дәрумені кешені стресске қарсы әсер етеді және барлық адамдарға ұсынылады, әсіресе белсенді спортшылар үшін маңызды. Бұл аллергиялық, жүйке және психикалық аурулар кезінде жақсы көмекші құрал. Жылы В дәрумені кешені денсаулық үшін өте құнды дәрумендерді енгізіңіз.

В дәрумені кешеніне мыналар кіреді:

В1 дәрумені (тиамин) - көмірсулар алмасуында маңызды рөл атқарады және бұлшықет пен жүйке жүйесінің жұмысына қажет. Табиғи көздер - дәнді дақылдар тұқымы мен ашытқы. Бұл витаминнің жетіспеуі авитаминозды тудырады. Бұл «интеллектуалды» витамин болып саналады, өйткені ол орталық жүйке жүйесіне оң әсер етеді және ақыл-ой жұмысын жақсартады. В1 дәрумені белгілі диуретикалық әсерге ие. Бұл дәруменге деген қажеттілік қантты көп пайдаланатын адамдарда, физикалық жүктеме мен стресс кезінде жоғарылайды. Бұл қалыпты тегіс бұлшықет тонусының сақталуын қамтамасыз етеді.

В2 дәрумені (рибофлавин) - темірдің (гемоглобин синтезі), белоктардың ассимиляциясында, көмірсулар мен майлардың алмасуында маңызды рөл атқарады. Көруді жақсартады (тордың сезімталдығын арттыру арқылы) және өсуге ықпал етеді. Бұл витаминнің жетіспеушілігі өсудің артта қалуын және дерматологиялық ауруларды тудырады. Егер ағзада В2 дәрумені жеткіліксіз болса, ақуыз алмасуына кедергі келтіреді. Спортшыларға В2 дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдау өте маңызды. Бұл жаттығулар мен стресстік жағдайлар үшін қажет. Тағамда ол В1 дәруменімен бірге кездеседі.

В3 дәрумені (ниацианамид, никотин қышқылы амид, РР-фактор) - биологиялық тотығуда, энергия өндіруде, сондай-ақ майлар мен көмірсулардың метаболизмі мен синтезінде маңызды рөл атқарады. В3 дәрумені ас қорыту органдарының, жүйке жүйесінің, терінің қалыпты жұмысына, сондай-ақ кейбір гормондардың (мысалы, тестостерон, эстроген және инсулин) синтезделуіне қажет. Мигрендік шабуылдардың алдын алуға және азайтуға көмектеседі. Қан айналымын жақсартады және жоғары қан қысымын және қандағы холестерин мен триглицеридтің деңгейін төмендетеді. Асқазан жарасындағы ауырсынуды жеңілдетуге және жағымсыз иісті жоюға көмектеседі.

В4 дәрумені (холин) - организмде синтезделеді, бірақ жеткіліксіз мөлшерде. Инозитпен бірге (екеуі де лецитиннің компоненттері) май қышқылдарының метаболизмін жеңілдетеді, бауырды майдың деградациясынан сақтайды, холестеринді тамырлардың қабырғаларына түсіруге жол бермейді. Ол ағзаның детоксикация процестерін қолдайды және есірткіні қолдану кезінде ағзада жиналатын зиянды заттарды бөліп алуға мүмкіндік береді. Егер бұл дәрумен жеткіліксіз болса, мидың қызметі және есте сақтау қабілеті әлсірейді.

В5 дәрумені (пантотен қышқылы, кальций пантотенаты) - Бұл көмірсулар мен майлардың метаболизмі мен трансформациясы үшін маңызды. Негізгі элемент көптеген ферментативті реакцияларда болады, эпителийді қалыптастыруға көмектеседі және шаштың өсуіне және түсіне әсер етеді. Бұл бүйрек үсті бездерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды.

В6 дәрумені (пиридоксин) - организм үшін кең спектр. Бұл аминқышқылдарының, маңызды май қышқылдарының және темірдің метаболизміне қатысатын көптеген ферменттердің маңызды компоненті. Ашытқы, ет және бауырда болады. Ол қызыл қан жасушалары мен антиденелердің құрылысы үшін қажет. Оның негізгі міндеті - аминқышқылдарының трансформациясы. Ақуыздың көп мөлшерін қабылдау және жаттығулар кезінде бұл дәруменге деген қажеттілік артады. Сондықтан спортшыларға көп мөлшерде В6 дәрумені қажет. Бұл витаминнің жетіспеуі бұлшықет талшықтарының жаңаруын баяулатады. Зерттеулерге сәйкес, денеде етеккірге дейін В6 витаминін көп мөлшерде қабылдау етеккір алдындағы синдром мен ауырсынуды айтарлықтай жеңілдетеді. В12 витаминін құру үшін өте маңызды, В6 дәрумені табиғи диуретик.

В7 дәрумені (биотин) - белоктар, көмірсулар мен майлардың алмасуына қатысатын көптеген ферменттердің бөлігі. Теріні сау ұстайды және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді. Шашты ағарудан қорғайды және шаштың түсуін емдеуде оң әсер етеді. Бұл дәруменге деген қажеттілік әсіресе спортшыларда көрінеді. Шикі жұмыртқада болатын авидин заты оның ішекте сіңуіне кедергі келтіреді.

В8 дәрумені (инозит) - шаштың өсуіне, сондай-ақ атеросклероздың дамуына жол бермеуге өте маңызды. Холинмен бірге ол майлардың метаболизміне қатысады, олардың жануын жеңілдетеді және сондықтан липотропты зат деп аталады. Бұл жүйке-бұлшықет импульсін беруде маңызды рөл атқарады. Холин сияқты, ол ми жасушаларын тамақтандыруда маңызды рөл атқарады және седативті әсерге ие.

Фолий қышқылы - бұл басқа дәрумендермен бірге В дәрумені кешені қызыл қан жасушаларының құрылысына қатысады және темірдің сіңуін жақсартады. Кейбір аминқышқылдарының метаболизмін, сонымен қатар нуклеин қышқылдарының синтезін жақсартады. Анемияны емдеуде қолданылады. Зерттеулерге сәйкес, оның жүктіліктің ерте кезеңдеріндегі жетіспеушілігі туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін (мысалы, жұлынның ашық каналы - жұлын бифидасы). Алабама дәрігерлері жақында фолий қышқылының жатыр қатерлі ісігінің алдын алуда маңызды рөл атқаратынын анықтады.

В10 дәрумені (парааминобензой қышқылы) - темір алмасуына және эритроциттердің түзілуіне енеді. Фолий қышқылының синтезін және пантотен қышқылының сіңуін жақсартады. Бұл витаминнің жетіспеушілігімен шаш ерте ағарып, тері экземасы пайда болады.

В12 дәрумені (цианокобаламин) - Бұл соңғы өкілдер В дәрумені кешені. Ол белок синтезі процесінде, көмірсулар мен май қышқылдарының метаболизмінде, сондай-ақ эритроциттердің құрылысында маңызды рөл атқарады. Ол өсуді қолдайды, тәбетті жақсартады, дене салмағын арттырады және анемияны емдеуде қолданылады. Ол бауырда және одан алынған сығындыларда болады. В12 дәрумені жүйке жүйесін нығайтады, ақыл-ой қозғыштығын теңестіреді, зейінді, есте сақтауды жақсартады және жүйке жүйесінің тепе-теңдігін сақтайды. Ол өз әрекетін В6 витаминінің қатысуымен ғана оңтайлы түрде орындай алады.