2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қант диабетімен ауыратын адамдар жыл өткен сайын көбейіп келеді. Бұл арамза аурумен күресу үшін диетаның маңызы ерекше. Демек, қант диабетімен ауыратындарға қандай өнімдер жеуге болатындығын таңдап қана қоймай, оларды термиялық өңдеу әдісі және оларды қандай мөлшерде тұтыну қажет.
Бұл таңғы асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа не дайындауға болатындығын азайтады, бірақ сонымен бірге қант диабетімен күресте табысқа жетуді қаласаңыз, дұрыс тамақтануды үйрену өте маңызды. Сондықтан біз сіздерге диабетпен ауыратындарға да, сау тамақтанғысы келетіндерге де сәйкес келетін бірнеше кешкі ас идеяларын ұсынуды жөн көрдік:
Аскөк маринадындағы балықтан жасалған шашлыктар
Қажетті өнімдер: 1 кг ақ балық филесі, 3 аскөк шоқтары, жасыл пияздың бірнеше бұтағы, 1/2 лимон шырыны, 4 ас қасық зәйтүн майы, тұз бен бұрыш дәміне қарай
Дайындау әдісі: Аскөк пен жасыл пиязды ұсақтап турап, ыдысқа зәйтүн майы, лимон шырыны, тұз бен бұрыш қосып араластырады. Тұздықтың барлық ингредиенттері жақсылап араластырылған және екі жағындағы филе онымен жақсы жағылған. Тоңазытқышта 4 сағатқа қалдырыңыз, содан кейін балықты бөліктерге бөліп, шашлыктармен шайқап, грильде немесе пеште пісіріңіз. Жасыл салатпен бірге беріледі.
Толтырылған қызанақ
Қажетті өнімдер: 7- 8 қызанақ, 2 қызыл пияз, 3 ас қасық зәйтүн майы, 1/2 десте аскөк, 2 жұмыртқа, 1 тілім қара нан, 3 ас қасық ұнтақталған ұн, тұз бен бұрыш
Дайындау әдісі: Қызанақтарды толтыруға болатындай етіп қазып, ішін қалыңдатқанша қайнатады. Зәйтүн майына майдалап туралған пиязды, үккіштен өткен нанды және майдалап туралған аскөкді тез қуырыңыз. Жұмсақ болған кезде оған томат тұздығы, жұмыртқа, тұз және бұрыш қосыңыз. Қызанақты осы қоспамен толтырыңыз, майланған табаға салыңыз, үгіндісі себіңіз және алдын ала қыздырылған пеште пісіріңіз.
Саңырауқұлақтар мен ірімшік қосылған кастрюль
Қажетті өнімдер: 3 қызанақ, 200 г саңырауқұлақ, 1 қызыл пияз, 350 г майсыздандырылған және тұздалмаған ірімшік, 2 түйір сарымсақ, 3 жұмыртқа, 3 шай қасық зәйтүн майы
Дайындау әдісі: 3 кастрюльді алыңыз және олардың түбіне 1 шай қасық қойыңыз. зәйтүн майы, туралған қызанақ пен пияз, туралған саңырауқұлақтар, ірімшік және тағы да қызанақ. Кішкене сарымсақты қосып, ыдыстарды пешке 45 минуттай салыңыз, содан кейін қақпақтарды алыңыз, үстіне 1 жұмыртқа салыңыз, дәмді себіңіз де, тағы 5 минутқа қалдырыңыз. Кәстрөлдерге ыстық та, салқындатылған да қызмет көрсетуге болады.
Ұсынылған:
Жылдам түскі ас идеялары
Үйде түскі ас ішу мүмкіндігі болған кезде жақындарыңызды дәмді және тез түскі аспен қуантыңыз. Тез түскі астың дәмді нұсқасы - сарымсақ пен карамель қосылған тауық еті. 4 порция үшін сізге 4 түйір сарымсақ, 1 ас қасық май, 2 шай қасық қоңыр қант, бір шөкім тұз, 4 жарты тауық еті, төрттен бір кесе су, 1 қызанақ, 120 грамм ірімшік, жарты шай қасық керек Райхан.
Түскі асқа арналған жұмыртқалардың идеялары
Егер әмбебаптық ұғымын қамтитын бір тағам болса, ол солай жұмыртқа . Олар жақсы қаныққан, барлық вариацияларда тез дайындалған және құрамында біздің ағзамызға қажетті барлық заттар - ақуыз, көмірсулар, майлар және көптеген қажетті дәрумендер бар.
Жұмыста түскі ас ішуге арналған сэндвич идеялары
Сізге жартылай фабрикаттардан жалыққан барлық адамдар үшін жиі қажет болады жұмыста түскі ас ішу , мұнда біз үйге арналған 5 идея ұсынамыз бутербродтар сіз өзіңізбен бірге ала аласыз жұмыс кезінде түскі ас . 1. Песто, зәйтүн, ірімшік және шие қызанақтары қосылған қара нан сэндвичі Егер сізде насыбайгүл болса, пестоны өзіңіз дайындағаныңыз жөн, өйткені бұл өте оңай болады.
Студенттерге арналған дәмді түскі ас идеялары
Қазіргі уақытта біз дұрыс тамақтану туралы көбірек айтатын болдық. Бұл әсіресе балаларымызға және дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға қатысты болғанда өте маңызды. Сіз күн сайын балаларыңызға дайындаған таңғы ас немесе түскі ас әр түрлі, пайдалы және көңілді болуы керек.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
