2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарқынды дене шынықтыру кезінде бұлшықет [қызба] пайда болуы әбден мүмкін. Егер сіз жақында белсенді қозғала бастаған болсаңыз, сіздің денеңіздің қатты ауыруы және әр қимылда ауырсыну сезімі болуы әбден мүмкін.
Мұндай жағдайды бірнеше табиғи әдістердің көмегімен тез және оңай жеңуге болады. Кейбір мәліметтер бойынша, бұлшықет безгегінің себебі негізінен адам ағзасындағы сұйықтықтың жетіспеушілігінен болады. Дене жаттығу жасағанда, ол сұйықтықты көп жоғалтады, сондықтан мамандар жаттығулар кезінде көп су ішуге кеңес береді.
Денені босаңсу және бұлшықет безгегін жою үшін әр түрлі шаралар қолдануға болады. Қатты ауырсыну сезілетін жерді уқалауды бастаңыз немесе егер мүмкін болмаса, оны жылжытыңыз.
Бұлшықеттің ауырсынуын жеңілдететін тағы бір дәлелденген әдіс - розмариндік компресс. Хош иісті дәмдеуіштің бірнеше жапырағын қайнаған суға салыңыз (500 мл). Қоспаны жарты сағат ұстаңыз, содан кейін отварды суытыңыз.
Сіз оған шүберек сіңіріп, ауырған жерді орауыңыз керек - бұл компресспен үш сағаттай болыңыз. Бұл компрессті күніне кем дегенде екі рет жасаған дұрыс, сонда ауырсыну тез басылады.
Джорджия штатының мамандарының пікірінше, зімбір де дәл осы уақытта дос бола алады. Олар ыдысқа қосылған жарты шай қасық ағзаға көмектеседі және бұлшықет безгегі мен ауырсынуды 25% дейін жеңілдетеді деп мәлімдейді.
Кейбір сарапшылар бұлшықет безгегіне кеңес беретін тағы бір тиімді әдіс - кальцийді қабылдау - ірімшіктің бір бөлігін жеу немесе бір стакан сүт ішу.
Спортпен байыпты айналысатын адамдар үшін күніне екі немесе үш көзілдірік ұсынылады. Сарапшылардың пікірінше, бұл бізді жағымсыз түсініктерден құтқарады.
Сүт әсіресе үлкен физикалық белсенділікпен бетпе-бет келген адамдарға ұсынылады. Тіпті, студенттерге емтихан қиын және қиын болса, сүт көмектесе алады деп есептеледі. Бір стақан сүт оларды сынақ басталғанға дейін қуатпен толтырар еді.
Дегенмен, оны асыра алмау керек - ең жақсы майсыз сүтті таңдаған жөн.
Ұсынылған:
Шие - бұл керемет жеміс! Олар бізді шаш жоғалудан қант диабетіне дейін қорғайды
Шие көктемде өсе бастайды. Олар шиеге өте ұқсас. Айырмашылығы - шиенің дәмі сәл ащы. Сондықтан оны әдетте жаңа піскен күйінде тұтынбайды. Шие көбінесе шырындар, джем немесе мармелад жасау үшін қолданылады. Әсіресе, жаздың ыстық күндерінде мұзды шие шырыны жиі тұтынылады.
Шоколад пен шарап бізді екінші типтегі қант диабетінен қорғайды
Антиоксидант болып табылатын шоколадта, шайда, шарапта және кейбір жемістерде кездесетін флавоноидтар қандағы қант реттегіштері ретінде анықталады. Бұл Ұлыбританияда жүргізілген жаңа зерттеуді көрсетеді. 2 типті қант диабеті - бұл диабеттің ең көп таралған түрі.
Пробиотиктер бізді тұқым қуалайтын семіздіктен қорғайды
Тұқым қуалайтын семіздік және әсіресе Прадер-Вилли синдромымен емдеуге болады пробиотиктер . Асқазан-ішек жолдарының микрофлорасын жақсарту бұл жағдайды емдеуде пайдалы болуы мүмкін дейді ғалымдар. Прадер-Вилли синдромы дегеніміз не? Бұл салыстырмалы түрде сирек кездесетін генетикалық ауру - бұл Синхуа агенттігі түсіндірген 15-хромосомадағы гендердің жетіспеушілігі.
Селен тағамдары бізді коронавирустан қорғайды
Мінсіз гигиенаны сақтау және медициналық маска кию негізгі рецепттердің бірі болып табылады қазіргі кезде кең таралған коронавирустың қорғанысы . Бұл шаралардан басқа, біз диетаға ерекше назар аударуымыз керек, - дейді мамандар. Селен тапшылығы мен РНҚ вирустары арасында байланыс бар, оларға кіреді жасырын коронавирус , есіңізде болсын, м.
Қызыл шарап бізді көз ауруларынан қорғайды
Қызыл шарап - қыстың суық күндерінде әсіресе танымал сусын. Көптеген зерттеулер күн сайын бір стақан шарап ішудің өте пайдалы екенін көрсетеді және бұл бізді тез қыздырады. Зерттеу нәтижелері бойынша қызыл шарап қанның ұюына өте пайдалы әсер етеді.
