Асқазанда ауырлық туғызбайтын тағамдар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Соңғы жылдары дұрыс және дұрыс тамақтану барған сайын танымал үрдіске айналды. Алайда, бұл жай сән емес, адамдар өз денсаулығына қамқорлық жасаудың маңыздылығын түсіне бастады.

Егер сіз өз тағамдарыңызды таңдамасаңыз және бәрін қатарынан жесеңіз, онда сізде асқазан-ішек жолында ауыр проблемалар болуы мүмкін, сонымен қатар асқазанда ауырлық сезімі пайда болады. Мұның бәрі сіздің өміріңіздің сапасын едәуір төмендетуі мүмкін, сонымен қатар ыңғайсыздық сезімін тудыруы мүмкін. Сондықтан қабылдау маңызды асқазанда ауырлық туғызбайтын жеңіл тамақ. Осылайша сіз өзіңізді әртүрлі аурулардан сақтайсыз, өйткені жеңіл тамақ біздің ағзамызға оңай сіңеді.

Зиянды тағамдар ғана дәмді бола алады деген қате түсінік және бүгін біз сізге керісінше жағдайды көрсетеміз. Кейбір адамдар үшін тамақ өмір рахатын алмастыра алады. Бұл олар үшін хобби де, шытырман оқиға да, ермек те.

Дүние жүзінде мыңдаған адамдар фаст-фудқа тікелей тәуелді және олар үшін олар тәуелді болатын нақты есірткі сияқты. Бұл тағамдардың құрамындағы барлық зиянды және тіпті қауіпті ингредиенттерді тізімдеу қиын. Сіз денсаулығыңыздың нашарлауын күтпеңіз, содан кейін ғана оған күтім жасау және дұрыс тамақтану қаншалықты маңызды екенін ойлаңыз.

Тамақтану кезінде тұз қышқылының аз түзілуіне және асқазан секрециясына әкелетін тағамдарды таңдау керек. Сондықтан келесі ережелерді сақтау маңызды:

- диетада негізінен тұз, шөптер мен сарымсақ қалдырып, дәмдеуіштерді пайдалануды азайтыңыз;

- алкогольдік ішімдіктерді тұтынудан мүлде бас тарту;

- диетаңыздан өткір, қуырылған және майлы тағамдарды алып тастаңыз;

- тамақ ішкеннен кейін бірден су ішуге болмайды;

- кофе мен қара шайдың қолданылуын барынша азайтыңыз;

- кішкене бөліктерді жеуге;

- тамақтану арасында ұзақ үзілістер жасамаңыз;

- Таңғы асты ешқашан жіберіп алмаңыз.

Міне, олар асқазанда ауырлық туғызбайтын тағамдар:

1. Пісірілген картоп

Олардың құрамында көптеген әртүрлі қоректік заттар бар, мысалы, тағамды бөлуге және оны сіңіруге көмектесетін ферменттер. Сонымен қатар, олар шырышты қабығын агрессивті әсерден қорғайтын крахмалға бай. Оның құрамында көптеген минералдар мен дәрумендер бар. Бұл шикі көкөністің шырыны тіпті гастрит пен жараны емдеуде жиі қолданылады.

2. Күріш

Бұл сіздің мәзіріңізде болуы керек шынымен ерекше өнім. Ол көптеген күрделі көмірсулармен, дәрумендермен және минералдармен қаныққан. Бұл асқазан-ішек жолдарының өткір инфекцияларында, сондай-ақ гастрит пен жараны емдеуде жиі қолданылатын пісірілген күріштен алынған сұйықтық. Ондағы заттар шырышты қабықты токсиндерден қорғайды, оларды байланыстырады және оларды мұқият алып тастайды. Осылайша олар асқазанды тыныштандыру, жалпы жағдайды және ас қорытуды жақсарту.

3. Сұлы

Оның күрішке ұқсас қасиеттері бар, бірақ одан айырмашылығы жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие. Асқазанда сұлы майы біздің ағзамызға қажет емес барлық заттарды, соның ішінде тұздарды, токсиндерді және ауыр металдарды «жинайды».

4. Алма

Олар пектин құрамындағы чемпиондар, осылайша асқазанды тазартуға және денемізді көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдарға қанықтыруға көмектеседі. Олар тәбетті жақсартады және іш қатуға көмектеседі. Кез-келген жағдайда қышқыл сорттарын теріс пайдаланбаңыз, өйткені оларды бал мен даршынмен пісіріп жеуге немесе десерттерге немесе басқа тағамдарға қосуға болады.

5. Йогурт

Ол асқазан мен ішекке пайдалы әсер ететін көптеген пайдалы бактериялармен қаныққан. Перистальтиканы және ас қорытуды жақсартады, сонымен бірге метаболизмнің жақсаруына ықпал етеді. Майсыз және табиғи өнімдерді қантсыз таңдаңыз, егер қажет болса, оларды жаңа жемістермен әртараптандыруға болады.

6. Банандар

Олар калиймен қаныққан және іштегі ауырлық сезімін жеңілдетеді. Сіз оларды одан да көп мөлшерде тұтына аласыз, өйткені олардың құрамындағы калий натрийді бейтараптайды, сондықтан сіз денеңізге ешқандай зиян келтірмейсіз. Олар іштің кебулеріне көмектеседі, өйткені олар тізімге жатады жеңіл және асқазанға ауыртпалық түсірмейтін тағамдар.

7. Қояншөп

Олар пробиотиктерге бай, олар кебулерге, газды кетіруге және ауырлық сезімін төмендетуге көмектеседі. Егер олар сіздің денеңізде артық сұйықтық мәселесі туындаса, олар да пайдалы. Бұл ас қорыту жүйесінің жұмысын реттеуге көмектесетін керемет және өте жеңіл өнім.

8. Аскөк

Ісіну және ауырлық сезімі үшін халықтық медицинада қолданылатын ең танымал құралдардың бірі. Оны түрлі тағамдар мен салаттарға қосуға болады.

9. Бидай

Бұл дәнді дақылдың құрамы өте бай: 10 дәрумен, 20 минерал, 11% -дан астам ақуыз, күрделі көмірсулар, крахмал, май қышқылдары, соның ішінде қанықпаған. Бұл диетада ұсынылады, себебі ол асқазандағы салмақты азайтады және ас қорытуды жақсарту туралы қамқорлық.

10. Брокколи

Олар антиоксидантты және ісікке қарсы әсер ете отырып, талшыққа бай. Олар пектинге бай, тез қанықтырады және асқазанда ауырлық сезімін тудырмайды. Жараны емдеу кезінде тұтыну ұсынылады және денені көптеген биоактивті заттармен қанықтырады.

Тамақ ішкеннен кейін асқазанның ауырлығы тамақтанудың қателігі, жаман әдеттердің немесе ауыр патологиялардың нәтижесі болуы мүмкін. Егер бұл жағымсыз симптом қайталанса, оның себебін анықтау және емдеу қажет. Сіздің денсаулығыңыз туралы мерзімінен бұрын қамқорлық жасаңыз және бұл туралы ойлану үшін денсаулығыңызға байланысты проблемалар туындағанын күтпеңіз. Дұрыс, пайдалы және жеңіл тамақтану - өзін-өзі бағалаудың кепілі.