2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз үнемі дұрыс тамақтанудың қаншалықты маңызды екенін естиміз. Қандай тағамдарды тұтынуға болмайтынын және қайсысына қол жеткізе алатындығы туралы хабарланбаған, бірақ жиі емес адам қалғаны екіталай.
Кез-келген тағамды шамадан тыс пайдалану ағзаға өте зиянды, бірақ дұрыс шешім - кез-келген өнімнен толықтай бас тарту емес.
Дені сау болу үшін ең бастысы - теңдестірілген тамақтану керек - көптеген сарапшылар әр түрлі диета - дені сау ағзаға апаратын жол деген пікірге келіседі.
Біз әртүрлі себептермен мәзірден жиі шығаратын жемістер мен көкөністер денеге және оның денсаулығына өте құнды. Біздің мәзірде жиі болуы керек тағамдар:
Йогурт - иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар денені кальциймен, дәрумендермен және ақуыздармен қамтамасыз етеді. Олардың барлығы сүйектерді сау ұстап, метаболизмнің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Сонымен, ең бастысы, йогуртте пробиотиктер бар, олар ас қорыту жолдары үшін өте маңызды.
Дәнді дақылдар ақуыздың керемет көзі болып табылады. Сонымен қатар, олар антиоксиданттарға бай, оны сарапшылар мидың жұмысын едәуір жақсартатынын бұрыннан дәлелдеген - бұл антоцианин. Сонымен, жармада көптеген дәрумендер, соның ішінде В дәрумені бар, олардың құрамында темір мен талшық бар.
Сәбіз майда еритін қосылыстар болып табылатын каротиноидтарға бай. Шындығында, каротиноидтар көкөністер мен жемістердің көпшілігі сары, қызғылт сары немесе қызыл болып табылады.
Бұл майда еритін қосылыстар қатерлі ісік қаупін төмендетумен, сондай-ақ ревматоидты артрит, астма және басқалардың қаупін төмендетумен байланысты.
Төмен калориялы және қоректік заттар көп болатын көкөністердің бірі - шпинат. Жасыл жапырақты көкөністерде фолий қышқылы мен омега-3 май қышқылдары жүректің ауруларын, сондай-ақ остеопороздың алдын алуға көмектеседі.
Кейбір дереккөздерге сәйкес, фолий қышқылы жастың ұлғаюына байланысты жыныстық мәселелерге де көмектеседі.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Сіздің үстеліңізге міндетті тағамдар
Ең пайдалы тағамдар дегеніміз не? Ұлыбритания ғалымдары сізге әрдайым үстел басында болуы керек өнімдердің тізімін жасау арқылы жауап береді. 1. Зәйтүн майы. Егер сізге салаттар ұнаса, зәйтүн майынан бастаңыз. Бұл антиоксиданттар мен дәрумендерге бай, таптырмас дәмдеуіш.
Бұл тағамдар Ораза кезінде міндетті болып табылады
Рождестволық ораза басталды және тәні мен жанын тазартқысы келетін кез-келген адам жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартты. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін қандай тағамдарды таңдау керектігін және оларды қалай тұтыну керектігін білуіңіз керек.
Емшек емізу кезіндегі міндетті тағамдар қандай?
Ана атанған немесе болғалы тұрған кез-келген әйелге ол тұтынғысы келетін тағамдар мен сусындар қызығушылық танытады, сүт өндірісін ынталандыру оның кеудесінде. Кейбір тағамдар туралы көптеген аңыздар мен шағымдар бар, олар сіз болмауыңыз керек, немесе керісінше - көбірек сүт үшін жеген жөн.
Пасха үстеліне арналған міндетті тағамдар
Міне, олар Пасха үстеліне арналған міндетті тағамдар сіз өзіңіздің отбасыңызға ұсынуыңыз керек. Қайталамасаңыз, бірнеше вариация қосамыз. Латук салаты Қазір әркімнің сүйікті салат жапырақтары салатын уақыт, өйткені ол жаңа әрі маусымдық.
