2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Рождестволық ораза басталды және тәні мен жанын тазартқысы келетін кез-келген адам жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартты. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін қандай тағамдарды таңдау керектігін және оларды қалай тұтыну керектігін білуіңіз керек.
Көкөністер мен жемістер негізгі көмірсутекті тағамдармен үйлесімде - бұл дұрыс және сау жаңа жылдық оразаның міндетті элементтері. Диетологтар бұл режимнің қатаң түрде жеке болатындығын және мақсаттарға - салмақ жоғалтуға немесе өсуге байланысты екенін түсіндіреді.
Ораза ұстауға деген көзқарас жеке, өйткені қоршаған ортаның температурасы өзгеріп отырады, бұл біздің денсаулық жағдайымызды әртүрлі етеді. Рождестволық ораза кезінде бізге иммундық қорғанысымызды қамтамасыз ететін маңызды, өмірлік маңызды қоректік заттар жетіспейді. Бұл жануарларға арналған ақуыздық тағамдар.
Сүт және сүт өнімдері бізге кальций береді және олардың жетіспеушілігінен зардап шекпеу үшін оларды құрамында кальций бар өсімдік тағамымен ауыстыруымыз керек. Бұл жерде күнжіт тұқымдары, жаңғақтар, бұршақ тұқымдас және дәнді дақылдар жақсы.
Жақсы нәрсе - әр түрлі дәнді дақылдардың қабығында барлық минералдар мен суда еритін дәрумендер болады.
Егер мәзір әртүрлі және бай болса, Рождество оразалары ешкімге қиындық тудырмайды.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Бұл тағамдар таниндердің көзі болып табылады
Таниндер вирусқа қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы әсері болғандықтан өте пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тұтыну танин қосылған тағамдар танинсіз тамақтану тиімді болатын кейбір адамдарда мигрень, шаршағыштық, мазасыздық, тітіркену және бұлшықет әлсіздігі пайда болуы мүмкін.
Бұл тағамдар әрқашан жөтел кезінде адал көмекші болып табылады
Біз әдетте тітіркендіргіш жөтел пайда болған кезде не істеу керектігін нақты білмейміз. Өкінішке орай, кейбіреулерінің сенімді дәлелдерін табу қиын тамақ жөтелді толықтай емдей алады немесе белгілі бір диета жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының алдын алады немесе азайтады.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Бұл сусын артық салмақтың үнсіз өлтірушісі болып табылады
Келесі жолдарда біз сізді керемет жеңіл сусынмен таныстырамыз, сонымен бірге артық салмақпен күресте өте тиімді. Қысқа уақыт ішінде сіз керемет нәтижелерге қол жеткізесіз және сіз таң қаласыз. Қажетті өнімдер: кішкентай қызанақ - 4 дана.
