2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз төмен қан қысымымен ауыратын болсаңыз, белгілі бір диета мен өмір салтын ұстануыңыз керек. Көптеген адамдар қан қысымының төмендеуінен зардап шегеді және бұл көбінесе себепсіз тұрақты шаршау мен шаршауда, сондай-ақ үнемі бас ауруында көрінеді.
Қан қысымы 90/60 болса, төмен деп саналады, ал егер оның шегі одан да төмендейтін болса, адам үнемі айналуы мен күшінің жетіспеуін сезінеді.
Төмен қан қысымы тұқым қуалайды, бірақ оны алуға болады - бұл негізінен жартылай фабрикаттар мен стресске байланысты. Төмен қан қысымы әртүрлі жұқпалы аурулардан, сондай-ақ иммунитеттің төмендеуінен пайда болады.
Төмен қан қысымын ауа-райының қолайсыздығы тудырады және онымен ауыратын адамдар үнемі таза ауада жүруі керек. Тұзы көп тағамдармен, сондай-ақ сұйықтықты көп ішкен жақсы.
Қан қысымы төмен адамдар күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтауы керек. Ұйықтар алдында жатып, аяғыңызды жоғары көтеруіңіз керек, сонда олар бас деңгейінен жоғары болады. Сіз он минут бойы осылай өтірік айтуыңыз керек.
Үйдегі бөлмелер күн сайын желдетілуі керек. Бас айналу және жүрек аймағындағы қанжарлар үшін бір кәмпит жеген жөн. Қант қандағы глюкозаны көтереді және қан қысымы төмен адамның жағдайы жақсарады. Қант немесе бал қосылған шай да сол мақсатқа қызмет етеді.
Күн сайын кем дегенде сегіз стакан су ішу керек, өйткені дегидратация қан қысымын төмендетеді. Егер төмен қан қысымының белгілері белгілі бір диетада пайда болса, оны тоқтату керек.
Күзде, қыста және көктемде лимондарды тұтыну керек, итмұрын шайын ішіп, мәзірге С дәрумені бар тағамдарды көбірек енгізу керек.
Қан қысымы төмен адамдарға В дәрумендерін ішу керек, сонымен қатар құрамында осы дәрумендер бар тағамдарды жеу керек. В дәрумені бауырда, ашытқыда, сүт өнімдерінде, сәбізде, жұмыртқаның сарысында болады.
Ұсынылған:
Жүрек ауруы мен жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану
Ұсынылады: диеталық тұзсыз сүзбе, тұздалмаған ірімшік, тәулігіне 500 грамға дейін жаңа және йогурт, ет - тауық, сиыр, сиыр және шошқа еті күніне 150-200 г, аптасына 3-4 рет, майсыз жаңа піскен балық, жұмыртқа 2-3 дана. аптасына (жұмыртқаның сарысына рұқсат етіледі), көбірек жемістер, әсіресе жүзім, құлпынай, өрік, шабдалы, алмұрт, асқабақ және т.
Апельсин шырыны бізді күн сайын жоғары қан қысымы мен жүрек талмасынан қорғайды
Зерттеулерге сәйкес дәрігерге қажетсіз келуден аулақ болу үшін күн сайын екі стакан апельсин шырынын тұтыну жеткілікті. Шындығында, сіз апельсин шырынын күн сайын тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде ішсеңіз, қан қысымын төмендетуге болады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар.
Қан қысымы мен холестеринмен не жеуге болмайды
Жоғары холестерол мен жоғары қан қысымының белгілері болмайды, бірақ көбінесе бұл екі өлтірілген адам сізді жүрек ауруы, инфаркт және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Бақытымызға орай, сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларды қарапайым тесттің көмегімен анықтай алады, сонымен қатар сіз холестерин мен қан қысымының деңгейін өмір салтын өзгерту арқылы басқара аласыз.
Төмен қан қысымы кезінде қандай тағамдар көмектесетінін анықтаңыз
Қан қысымын жақсы тағаммен басқаруға болады. Сізге көмектесе алатын олардың кейбіреулері: 1. Мейіз - жүзім - бұл қан қысымын төмендетуге көмектесетін ең тиімді шешім. Күн сайын бірнеше мейіз ішу керек. Тағы бір нұсқа - түнде 10-15 мейізді суға салып қою.
Гипотензия кезінде не жеуге болады (төмен қан қысымы)
Әлсіздік, шаршау, бас айналу, депрессиялық көңіл-күй - бұл өте төмен қан қысымы бар адамдар. Біз туралы сөйлесеміз гипотония , қашан қан қысымы 100-ден 60-қа дейін миллиметр сынап бағанасы. Төмен қан қысымына тән белгілер: концентрацияның нашарлауы, құлақтың шуылы, аяқтар мен қолдардың сууы.
