2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әлсіздік, шаршау, бас айналу, депрессиялық көңіл-күй - бұл өте төмен қан қысымы бар адамдар.
Біз туралы сөйлесеміз гипотония, қашан қан қысымы 100-ден 60-қа дейін миллиметр сынап бағанасы. Төмен қан қысымына тән белгілер: концентрацияның нашарлауы, құлақтың шуылы, аяқтар мен қолдардың сууы.
Бұл ауруды емдеуде есірткі емес, өмір салты мен диета маңызды факторлар болып табылады.
Құрылыс кезінде бірнеше ережелерді сақтау қажет қан қысымы төмен диета бұл гипотониямен күресуге көмектеседі.
1. Жиі, бірақ шамадан тыс тамақтаныңыз
Шамадан тыс тамақтану ұйқыға және тамақтанудан кейін шаршағыштыққа әкелуі мүмкін, яғни. тым төмен қан қысымымен байланысты белгілерді нашарлатады. Тамақ арасында 3-4 сағаттық тынығуды сақтай отырып, күніне 4-5 рет тамақтану ұсынылады. Сіз аздап аштық сезімімен үстелден тұруыңыз керек. Тамақтанғаннан кейін қанықтылық сезімі артық тамақтануды білдіреді - содан кейін адам тек ұйқы туралы армандайды және оның қан қысымы қайтадан төмендейді.
2. Дәнді дақылдарға ерекше назар аударыңыз
Өңдеудің төмен деңгейімен сипатталады, олар біздің ағзаның жасушаларына глюкозаның үнемі жеткізілуін қамтамасыз ететін күрделі көмірсулардың көзі болып табылады. Бұл қан қысымының күрт өзгеруінен сақтайды.
Ең пайдалы дәндердің қатарына мыналар жатады: қара нан, қарақұмық және меруерт арпа, қоңыр күріш, тұтас дәнді макарон, сұлы, бидай, қара бидай және арпа сияқты жарма.
3. Көптеген сұйықтықтарды қабылдау
Күн ішінде сіз кем дегенде 2-2,5 литр сұйықтық ішуіңіз керек. Құрамында қан қысымын көтеретін натрий бар минералды суды қолдану ұсынылады.
Кофеин құрамындағы кофеин қан қысымын көтеруі де мүмкін, бірақ ол қысқа мерзімді әсер етеді. Кейіннен қысым күрт төмендейді, ол ұйқышылдықпен, әл-ауқат пен көңіл-күйдің нашарлауымен бірге жүруі мүмкін.
4. Тұзды қабылдаудың жоғарылауы
Натрий хлориді құрамындағы натрийдің қысымды жоғарылататындығы тағамға тұз көп мөлшерде қосылуы керек дегенді білдірмейді.
5. Ащы тағамдар
Дәмдеуіштер, әсіресе ащы, денеге жылыну әсерін тигізеді және қысымды жоғарылатады. Ашық қызыл бұрыш әсіресе ұсынылады. Сондай-ақ, ыстық шайға зімбірдің аз мөлшерін қосқан дұрыс.
6. Шөптер мен ароматерапия
Басқа гипотензия кезінде кеңес беру - Сіз тимьян, жалбыз жапырақтары, эвкалипт және орегано қосылған тұнбалар немесе шай қолданған жөн. Табиғи заттардан гипотензиядағы эфир майлары тимьян мен эвкалипт майларын қолдануға болады.
Ұсынылған:
Тамақтану және төмен қан қысымы
Егер сіз төмен қан қысымымен ауыратын болсаңыз, белгілі бір диета мен өмір салтын ұстануыңыз керек. Көптеген адамдар қан қысымының төмендеуінен зардап шегеді және бұл көбінесе себепсіз тұрақты шаршау мен шаршауда, сондай-ақ үнемі бас ауруында көрінеді.
Қан қысымы мен холестеринмен не жеуге болмайды
Жоғары холестерол мен жоғары қан қысымының белгілері болмайды, бірақ көбінесе бұл екі өлтірілген адам сізді жүрек ауруы, инфаркт және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді. Бақытымызға орай, сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларды қарапайым тесттің көмегімен анықтай алады, сонымен қатар сіз холестерин мен қан қысымының деңгейін өмір салтын өзгерту арқылы басқара аласыз.
Төмен қан қысымы кезінде қандай тағамдар көмектесетінін анықтаңыз
Қан қысымын жақсы тағаммен басқаруға болады. Сізге көмектесе алатын олардың кейбіреулері: 1. Мейіз - жүзім - бұл қан қысымын төмендетуге көмектесетін ең тиімді шешім. Күн сайын бірнеше мейіз ішу керек. Тағы бір нұсқа - түнде 10-15 мейізді суға салып қою.
Жоғары қан қысымы кезінде неден аулақ болу керек
Гипертониямен ауыратын адамдар өмір бойы тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, қан қысымын ақылға қонымды шектерде ұстауға көмектесетін белгілі бір шектеулерді сақтау керек екенін біледі. Гипертония - кең таралған ауру. Ол қан қысымын өлшеу арқылы анықталады.
Аштық кезінде не жеуге болады - төмен калориялы 10 ұсыныс
Егер сіз 8 сағат немесе одан да көп уақыт ораза ұстау керек диета немесе тамақтану терезесі қағидасын ұстанатын болсаңыз және сіз басында болсаңыз, сізде аштық сезімімен күресу қиын болуы мүмкін. Бұл сізге үйреніп алғанға дейін міндетті түрде қудаланады.
