2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жоғары холестерол мен жоғары қан қысымының белгілері болмайды, бірақ көбінесе бұл екі өлтірілген адам сізді жүрек ауруы, инфаркт және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіреді.
Бақытымызға орай, сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларды қарапайым тесттің көмегімен анықтай алады, сонымен қатар сіз холестерин мен қан қысымының деңгейін өмір салтын өзгерту арқылы басқара аласыз.
Холестерол және қан қысымы
Сіздің денеңізде холестериннің екі түрі бар: тығыздығы төмен липопротеин және тығыздығы жоғары липопротеин. Төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL), көбінесе «жаман» холестерин деп аталады, ол сіздің тамырларыңызды бітеп тастайды, ал жоғары тығыздықтағы липопротеиндер (HDL) - бұл жақсы холестерол, бұл тамырлардың бітелуіне және бітелуіне жол бермейді.
Сіздің қан қысымыңыз сіздің денеңізде қан айналғанда тамырларға қолданылатын күштерді білдіреді. Сіздің дәрігеріңіз, дәрігеріңіз немесе медбикеңіз қан қысымын екі рет өлшейді - жүрегіңіз жиырылған күйде болғанда және жүрек бұлшық етіңіз тыныш болғанда. Бұл екі өлшеу, яғни систолалық және диастолалық қысым, сіздің қаныңыздың жүрек пен ми сияқты маңызды органдарға жету қабілетін көрсетеді.
Тамақтану мен тамақтанудың салдары
Сіздің денеңіз барлық холестеринді төмен тығыздықтағы липопротеинмен (LDL) өндіреді. Сондықтан құрамында холестерин бар тағамдарды жеудің қажеті жоқ. Жануарлардан шыққан өнімдерді қабылдағанда, ол төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) деңгейін зиянды деңгейге дейін көтеруі мүмкін. Сіздің диетаңыз және салмағыңыз триглицеридтер деп аталатын қан майының басқа түрінің өндірісіне де әсер етуі мүмкін.
Техникалық тұрғыдан холестерол емес, триглицеридтердегі май тамырларыңызды бітеп тастауы мүмкін. Қант пен алкогольді шамадан тыс тұтыну триглицеридтің деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Егер сіздің диетаңызда тұздың мөлшері көп болса, ол сіздің қан қысымыңызды көтеруі де мүмкін. Тағамды тұздамасаңыз да, мейрамханаларда тамақтансаңыз немесе өңделген тағамдарды жесеңіз, қажет болғаннан көп тұз жеуге болады.
Қан қысымын төмендету
Төмен қан қысымын болдырмайтын тағамға құрамында натрий бар барлық заттар жатады. Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту қан қысымын төмендетуге де көмектеседі. Басқаша айтқанда, тәтті және майлы тағамдар сияқты жоғары калориялы тағамдарды бақылап, тұтынуды азайту жақсы.
Гипертония мен жоғары қан қысымын бақылау үшін диетаға өнімдер қосуға болады. Гипертония мен жоғары қан қысымын тоқтататын тамақтану тәсілі жемістерді, көкөністерді және майсыз сүт өнімдерін ішуді қамтиды. Сіз сондай-ақ жаңғақ, құс еті, балық және жарма дақылдарын қоса аласыз.
Холестеролды төмендету
Холестерин деңгейін төмендету үшін қызыл ет пен басқа майлы белоктарды, соның ішінде органикалық еттерді, жұмыртқаның сарысын және майсыз сүт өнімдерін аз мөлшерде жеу керек. Сондай-ақ, сіз маргарин мен гидрогенизацияланған өсімдік майында болатын транс майлардан аулақ болуыңыз керек. Зәйтүн майымен пісіріп көріңіз. Тоңазытқышқа салған кезде зиянды және пайдалы майлардың айырмашылығын көруге болады. Қатты майлар тамырларыңызды бітеп тастауы мүмкін. Сұйық күйде қалған майлар тамырларды тазартуға көмектеседі.
Холестеролды төмендететін диетаға қосылатын тағамдарда алма мен сұлыда болатын талшық бар. Бұршақ тұқымдастарында және бүйрек бұршақтарында болатын көкөніс ақуызы холестерин деңгейін қолайлы және сау деңгейге дейін қалпына келтіре алады. Жақсы деңгейді ұстап тұру үшін көбірек қозғалу пайдалы - отырықшы өмір салты зиянды.
Ұсынылған:
Жүрек ауруы мен жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану
Ұсынылады: диеталық тұзсыз сүзбе, тұздалмаған ірімшік, тәулігіне 500 грамға дейін жаңа және йогурт, ет - тауық, сиыр, сиыр және шошқа еті күніне 150-200 г, аптасына 3-4 рет, майсыз жаңа піскен балық, жұмыртқа 2-3 дана. аптасына (жұмыртқаның сарысына рұқсат етіледі), көбірек жемістер, әсіресе жүзім, құлпынай, өрік, шабдалы, алмұрт, асқабақ және т.
Апельсин шырыны бізді күн сайын жоғары қан қысымы мен жүрек талмасынан қорғайды
Зерттеулерге сәйкес дәрігерге қажетсіз келуден аулақ болу үшін күн сайын екі стакан апельсин шырынын тұтыну жеткілікті. Шындығында, сіз апельсин шырынын күн сайын тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде ішсеңіз, қан қысымын төмендетуге болады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар.
Табиғи тағаммен жоғары қан қысымы мен холестеринді қалай азайтуға болады
Алдымен жоғары қан қысымы туралы және дәрі-дәрмексіз және хирургиясыз онымен күресу үшін не істеуге болатындығы туралы әңгімелестік. Бұл проблемамен күресудің құралдарының бірі - су, таңқаларлық көрінуі мүмкін. Жоғары қан қысымы көбінесе созылмалы дегидратациядан туындайды.
Гипотензия кезінде не жеуге болады (төмен қан қысымы)
Әлсіздік, шаршау, бас айналу, депрессиялық көңіл-күй - бұл өте төмен қан қысымы бар адамдар. Біз туралы сөйлесеміз гипотония , қашан қан қысымы 100-ден 60-қа дейін миллиметр сынап бағанасы. Төмен қан қысымына тән белгілер: концентрацияның нашарлауы, құлақтың шуылы, аяқтар мен қолдардың сууы.
Қан қысымы мен бас ауруы кезіндегі қарапайым құрал
Мен бас ауруын жеңілдету тәжірибесімен бөліскім келеді. Ауырсыну бір уақытта қатты секіргендіктен, ми қан тамырларының спазмы түріндегі ауыр азаптарға алып келді және көбінесе жүрек айну мен құсумен бірге жүрді. Бірде досым маған өзіммен емделуге кеңес берді тұзды ерітінді .
