2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гипертониямен ауыратын адамдар өмір бойы тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, қан қысымын ақылға қонымды шектерде ұстауға көмектесетін белгілі бір шектеулерді сақтау керек екенін біледі.
Гипертония - кең таралған ауру. Ол қан қысымын өлшеу арқылы анықталады.
- Бірден көп нәрсеге ілінбеңіз және ешқашан асықпаңыз, ашуланбаңыз, айқайламаңыз, жүйкеңізді түсірмеуге тырысыңыз.
- деп аталатындардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. қан тамырларының склерозына ықпал ететін жаман өнімдер. Біз алкоголь, мал майы, қант, маргарин, майлы сүт өнімдері, қара ет, бауыр, ет сорпалары туралы айтамыз.
- Сіздің негізгі тағамыңыз көкөністер мен жемістерден тұруы керек, бірақ сәбіз бен картопсыз, ұнтақталған нан, бұршақ, соя, жаңғақ, күріш, ақ аң еті, майсыздандырылған сүт өнімдері, жаңа шырындар.
- Тамақтану тұрақты болуы керек, кішкене бөліктерде - таңғы ас, түскі ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар және кешкі ас - ұйықтар алдында кем дегенде 2-3 сағат бұрын.
«Ақ нан, тұз, кәмпит, вафли және басқа тәтті заттардан бас тартыңыз».
- сыра, коньяк, арақ, коньяк, кофе және қою қара шай ішпеңіз.
- көп оқымаңыз, әсіресе түнде немесе қоғамдық көліктерде, ұйықтар алдында экшн немесе қорқынышты фильмдер көрмеңіз.
- 22 сағаттан кешіктірмей ұйықтаңыз, әрқашан жақсы желдетілетін бөлмеде. Ұйықтар алдында таза ауада серуендеу және жылы ванна немесе душ сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- ұйқыдан кейін бүйректі жуу үшін стакан су ішіп, қысқа жаттығулар жасап, контрастты душ қабылдаңыз.
- Жұмыс емес болса, кем дегенде көбірек қозғалысқа байланысты бос уақытты табуға тырысыңыз. Күн сайын кем дегенде 5-7 шақырым жүріңіз. Біраз терлегенше жылдам жүріңіз.
- Сабырлы болуға тырысыңыз және өмірге жағымды көзқараспен қараңыз, тіпті жағдайлар басқаша болған жағдайда да.
Ұсынылған:
Жүрек ауруы мен жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану
Ұсынылады: диеталық тұзсыз сүзбе, тұздалмаған ірімшік, тәулігіне 500 грамға дейін жаңа және йогурт, ет - тауық, сиыр, сиыр және шошқа еті күніне 150-200 г, аптасына 3-4 рет, майсыз жаңа піскен балық, жұмыртқа 2-3 дана. аптасына (жұмыртқаның сарысына рұқсат етіледі), көбірек жемістер, әсіресе жүзім, құлпынай, өрік, шабдалы, алмұрт, асқабақ және т.
Жүктілік кезінде қандай жемістер мен көкөністерден аулақ болу керек
Жүкті әйелдің айналасындағылар оған не істеу керектігін немесе оны қалай жасау керектігін, неден сақ болу керектігін, қалай тамақтану керектігін және басқа пайдалы кеңестер айтады, бірақ жүкті әйелдер тоғыз ай бойы оларды тыңдаудан жалыққан.
Апельсин шырыны бізді күн сайын жоғары қан қысымы мен жүрек талмасынан қорғайды
Зерттеулерге сәйкес дәрігерге қажетсіз келуден аулақ болу үшін күн сайын екі стакан апельсин шырынын тұтыну жеткілікті. Шындығында, сіз апельсин шырынын күн сайын тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде ішсеңіз, қан қысымын төмендетуге болады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар.
Диета кезінде қандай сусындардан аулақ болу керек
Егер сіз салмақ жоғалту үшін диета ұстасаңыз, сіз ішетін сусындарға абай болуыңыз керек. Сусындарды дұрыс таңдау зат алмасуды жақсартады, тәбетті басады және тұтынылатын калория мөлшерін шектейді. Диета ұстанатын болсаңыз, қандай сусындарды ішуге болмайды?
Табиғи тағаммен жоғары қан қысымы мен холестеринді қалай азайтуға болады
Алдымен жоғары қан қысымы туралы және дәрі-дәрмексіз және хирургиясыз онымен күресу үшін не істеуге болатындығы туралы әңгімелестік. Бұл проблемамен күресудің құралдарының бірі - су, таңқаларлық көрінуі мүмкін. Жоғары қан қысымы көбінесе созылмалы дегидратациядан туындайды.
