2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таниндер вирусқа қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы әсері болғандықтан өте пайдалы болуы мүмкін.
Алайда, тұтыну танин қосылған тағамдар танинсіз тамақтану тиімді болатын кейбір адамдарда мигрень, шаршағыштық, мазасыздық, тітіркену және бұлшықет әлсіздігі пайда болуы мүмкін.
Алайда таниндерден толықтай аулақ болу қиын мәселе, өйткені бұл полифенолдар көптеген пайдалы тағамдар мен сусындарда кездеседі.
Алайда, негіздермен танысқаннан кейін оларды қабылдауды азайтуға болады таниндер көздері. Олардың кім екенін қараңыз!
Ақуыздың диеталық қайнар көздері
Еттен, құс етінен, теңіз өнімдерінен және сүт өнімдерінен ақуызды көбірек алу танинді қабылдауды азайтуға көмектеседі. Ақуыздың өсімдік көздері құрамында таниндер бар. Бұл қосылыстардан тұратын бұршақ тұқымдастар: қара бұршақ, бүйрек бұршағы, пинто бұршақ, бұршақ, ноқат және жасымық. Кешью, фундук, бадам, жержаңғақ, грек жаңғағы, пісте мен пеканның құрамында бірнеше танин бар.
Танин қосылған жарма
Құмай, арпа және жүгері де таниннің көзі болып табылады. Бидай, сұлы, күріш, емле, эйнкорн, амарант, булгур, тары немесе кино сияқты басқа тағамдарға сүйене отырып, сіз диетадағы таниндерді шектей аласыз.
Танин қосылған жемістер мен көкөністер
Таниндер - кейбір шикі жемістерге тұтқыр немесе ащы дәм береді. Бұл антиоксиданттардың көпшілігі жақсы піспеген жемістердің қабығында болады. Сондықтан тек піскен жемістерді жеп, олардың тұтынылуын шектегіңіз келсе, терісін алып тастаңыз. Алма - бірі таниндердің ең танымал көздері. Көкжидек, бүлдірген, құлпынай, таңқурай, мүкжидек, шие, ананас, лимон, апельсин, грейпфрут, гуава, қарбыз - осының бәрі жемістерде таниндер бар. Манго, құрма, киви, нектарин, шабдалы, алмұрт, өрік, қара өрік, банан, авокадо және анар да полифенол қосылыстарының көзі болып табылады. Көкөністерде көп мөлшерде танин болмайды, бірақ олар асқабақ пен ревеньде кездеседі.
Танин қосылған сусындар
Сыра, шарап, шай, жеміс шырындары мен сидр де осы антиоксиданттардың қайнар көзі болып табылады, сондықтан танинсіз диетада болсаңыз, олардан аулақ болғаныңыз жөн. Бұл сусындардың орнын сүт, су және кофе жақсырақ алады. Шоколад сонымен қатар таниндердің көзі болып табылады. Кейбір таниндер корица мен карри ұнтағында кездеседі, бірақ сіздің тағамыңызға хош иістендіретін көптеген шөптер мен дәмдеуіштер бар.
Ұсынылған:
Ет және макарон өнімдері токсиндердің көзі болып табылады
Адам қабылдаған тағамдардың барлығы дерлік ағзадағы қышқылдықты жоғарылатады және әртүрлі аурулардың дамуына алғышарт болып табылады. Осыған байланысты ең қауіпті өнімдер қатарына ет, макарон, балық жатады. Біз онсыз өмір сүре алмайтын сусындар, соның ішінде кофе мен шай асқазанның қышқылдығын арттырады.
Бұл тағамдар әрқашан жөтел кезінде адал көмекші болып табылады
Біз әдетте тітіркендіргіш жөтел пайда болған кезде не істеу керектігін нақты білмейміз. Өкінішке орай, кейбіреулерінің сенімді дәлелдерін табу қиын тамақ жөтелді толықтай емдей алады немесе белгілі бір диета жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының алдын алады немесе азайтады.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
Қандай тағамдар жылдам энергия көзі болып табылады
Көптеген тағамдар ағзадағы қуатты арттыруға көмектеседі. Жылдам энергия көздері - бұл ерте тұратындардың, спортшылардың және күндізгі уақытты өткізу үшін көбірек энергияны қажет ететін бос адамдардың сүйіктісі. Мүмкін ең танымал ораза энергия көзі кофеин.
Бұл тағамдар Ораза кезінде міндетті болып табылады
Рождестволық ораза басталды және тәні мен жанын тазартқысы келетін кез-келген адам жануарлардан алынатын өнімдерден бас тартты. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін қандай тағамдарды таңдау керектігін және оларды қалай тұтыну керектігін білуіңіз керек.
