2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген тағамдар ағзадағы қуатты арттыруға көмектеседі. Жылдам энергия көздері - бұл ерте тұратындардың, спортшылардың және күндізгі уақытты өткізу үшін көбірек энергияны қажет ететін бос адамдардың сүйіктісі.
Мүмкін ең танымал ораза энергия көзі кофеин. Ол көбінесе кофе, шай және шоколадта кездеседі, бірақ көптеген энергетикалық сусындардың құрамына кіреді. Кофеин орталық жүйке жүйесін ынталандырады, адамдарға алты сағатқа дейін жететін қуат күшін береді.
Қант - бұл көптеген өнімдерге қатысады және уақытша қуат береді. Біз түрлі кондитерлік өнімдер мен сусындардан алатын қуат күші тез өтеді. Сондықтан, жемістердегі табиғи қанттарға баса назар аудару керек.
Жаңғақтар энергияны тез көтереді, сондықтан банан мен бадамның үйлесімі тез сергітуге өте қолайлы. Бал - өте пайдалы қасиеттерге ие, ең құнды табиғи тәттілендіргіштердің бірі.
Құрамында С дәрумені бар тағамдар жылдам энергия көздерінің тобына жатады. Апельсин және апельсин шырыны, брокколи, лимон және құлпынай өте пайдалы және тез сергітеді.
Сұйықтық тамаққа қарағанда қанға тез сіңеді. Демек, сізге жедел қуат заряды қажет болса, құрамында С дәрумені көп болатын шырындарды таңдаған дұрыс.
Жаңғақтар мен тұқымдар жүректі майлармен, ақуыздармен және натрий сияқты маңызды заттармен қамтамасыз етеді. Электролит ретінде калий дененің қуат деңгейінде, бұлшықеттің жиырылуында және пульсте маңызды рөл атқарады. Негізгі тамақ арасында жаңғақ пен печенье, күнбағыс жеңіз.
Таңғы асқа зығыр, бадам немесе грек жаңғағын қосу сізге қуат береді және күндіз қатты аштықтың алдын алады.
Зерттеулер көрсеткендей, йогурт сияқты магнийге бай тағамдар энергияның таптырмас көзі болып табылады.
Сусыз организм энергия шығара алмайды. Сусыздандыру шаршауға әкеледі, сондықтан күніне екі литр су ішу керек. Қандай тамақ ішілсе де, су назар аудармауға болатын негізгі қозғаушы күш болып табылады.
Ұсынылған:
Қандай тағамдар селеннің ең бай көздері болып табылады
Селен - адам денсаулығы үшін ерекше құнды минерал, ол өте күшті әсер етеді, сондықтан бізге аз ғана мөлшер қажет. Бұл организмнің дұрыс жұмыс жасауында және ағзада болатын метаболизм процестерінің қалыпты жүруінде маңызды рөл атқарады. Селен антиоксидант рөлін атқарады және денені тотығу стрессінің әсерінен қорғайды.
Ет және макарон өнімдері токсиндердің көзі болып табылады
Адам қабылдаған тағамдардың барлығы дерлік ағзадағы қышқылдықты жоғарылатады және әртүрлі аурулардың дамуына алғышарт болып табылады. Осыған байланысты ең қауіпті өнімдер қатарына ет, макарон, балық жатады. Біз онсыз өмір сүре алмайтын сусындар, соның ішінде кофе мен шай асқазанның қышқылдығын арттырады.
Бұл тағамдар таниндердің көзі болып табылады
Таниндер вирусқа қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы әсері болғандықтан өте пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тұтыну танин қосылған тағамдар танинсіз тамақтану тиімді болатын кейбір адамдарда мигрень, шаршағыштық, мазасыздық, тітіркену және бұлшықет әлсіздігі пайда болуы мүмкін.
Қандай тағамдар қышқыл болып табылады?
Біздің күнделікті жейтін тамағымыз денсаулығымызға тікелей әсер етеді. Тағамдар қышқылды және сілтілі болып бөлінеді. Бұл әр қышқыл өнім қышқыл тағам дегенді білдірмейді. Мысалы, лимон қышқыл дәміне қарамастан сілтілі тағам. Денедегі қышқылдықтың жоғарылауына негізінен қышқыл тағамдар мен біз тұтынатын өнімдер әсер етеді.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
