2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді.
Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады. Бұл адамдар үшін пайдалы, сонымен қатар тыныш өмірге ұмтылу және қарым-қатынаста үйлесімділікке жету.
Сіздің денеңізге қажетті заттардан зиян келтірмейтін қалыпты диетаны қолданыңыз. Қатаң ораза ұстамау және ет пен ет өнімдерін шектеу арқылы тағамдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз. Сонымен қатар, бұл артық салмақ пен жүрек-қан тамырлары проблемалары кезінде сақтық диетасына өте жақын.
Алкогольді ішімдік ішу Ораза тек демалыс күндері рұқсат етіледі. Шарап пен сыраға рұқсат етіледі. Шараптың аз мөлшерінде пайдалы антиоксиданттар бар, ал сыра В тобындағы дәрумендерге бай.
Хабарлама кезінде келесілерге де рұқсат етіледі:
Жұмыртқа мен нансыз макарондар (тек майсыз нан), ірімшіксіз ботқа.
Зәйтүн майы, зәйтүн, май және өсімдік маргариндері, олардың соңғысы сіздің денсаулығыңызға пайдалы тағам емес.
Бұршақ және соя өнімдері. Бұршақ дақылдары: бұршақ, бұршақ, жасымық, күріш.
Жаңа піскен және кептірілген, консервіленген көкөністер мен жемістер.
Бал, қант, джем және түрлі мармеладтар.
Майсыз маринадталған қияр мен тәттілер.
Кофе, шай, боза және алкогольсіз сусындар.
Халва және жержаңғақ майы, жержаңғақ және күнжіт тахини.
Қажетті ақуызды бұршақ тұқымдастардан, жаңғақтардан және тұқымдардан алуға болады. В12 витаминін мұқият қолдану арқылы сіздің етіңіздегі дәрумендермен қамтамасыз етіңіз. С витамині арқылы, сондай-ақ бұршақ, гүлді қырыққабат, бұрыш, қырыққабат, қалақай, қызылша, пияз және қымыздық, цитрус жемістері мен алмадан темір қосыңыз.
Дене сүттің жетіспеушілігінен алынбайтын кальций алмастырғыштары және оның өнімдері - нан, қалақай, бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, шпинат және кептірілген жемістер.
Ұсынылған:
Пасха ораза кезінде не жеуге болады
Пасха Ораза барлық посттардың ішіндегі ең қатал және маңыздысы. Осы кезеңде тіпті темекі шегуге және алкогольдік ішімдіктер ішуге тыйым салынады. Жануарлардан алынатын өнімдерді - ет, балық, сүт және жұмыртқаны, сондай-ақ ақ нанды, снежевиктер, кәмпиттер мен майонезді пайдалануға тыйым салынады.
Пасха ораза кезінде тазарту
Барған сайын ораза ұстау қажеттілігі туындайтын адамдар көбейіп келеді. Ораза - бұл діни шектеу ғана емес, денені осылайша тазарту қажеттілігін анықтаған ата-бабаларымыздың ғасырлар бойғы даналығы. Ораза ұстау керек пе, жоқ па, оны әркім өзі шешеді, бірақ бұл тек шіркеу ғана емес, сонымен қатар дәрігерлер де диетадан бас тартудың ағзаға пайдалы әсерін атап өтетіні ақиқат.
Асқазан-ішек жолдары инфекциясы кезінде қалай тамақтану керек?
Жаз мезгілінде асқазан-ішек жолдарының инфекциясы жиі кездеседі. Мамандардың ұсыныстарын орындаған адам өзін олардан қорғай алады. Егер сізде осындай инфекция болған болса, ол өткеннен кейін сіз жеңіл диетаға көшуіңіз керек. Аурудан кейін сіз сүт өнімдерін, ет пен майларды алып тастауыңыз керек.
Ораза кезінде оны қалай татуға болады
Пасха оразасы - бұл оны сақтағысы келетін, бірақ үнемі өздерінен айыруға мәжбүр болатын дәмді тағамдар туралы ойланатын адамдар үшін нағыз азаптау. Басты қателік - жай ғана мәзірден ет пен жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастап, ораза алдында әдеттегідей тамақтану.
Тренинг кезінде қалай тамақтану керек
Күн сайын біз фитнес мақсаттарына жету үшін көп жұмыс жасайтын адамдарды байқаймыз. Алайда, адамдардың көпшілігі бұған қалай сау және сәтті жолмен жетуге болатындығын білмейді. Біздің кейбіреулеріміз қолымызда газдалған сусынмен немесе құрамында ақуызы бар тониктермен жаттығулар жасаймыз, мысалы әр түрлі шайқау.
