2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ана атанған немесе болғалы тұрған кез-келген әйелге ол тұтынғысы келетін тағамдар мен сусындар қызығушылық танытады, сүт өндірісін ынталандыру оның кеудесінде.
Кейбір тағамдар туралы көптеген аңыздар мен шағымдар бар, олар сіз болмауыңыз керек, немесе керісінше - көбірек сүт үшін жеген жөн. Олардың көпшілігі тек теориялар, және сіз оны сынап көрмейінше, олардың рас-өтірігін білмейсіз.
Мен сізге дәлелденген өнімдерге арналған бірнеше кеңестер ұсынамын ана сүтін көбейту, сонымен қатар, басқа да қулықтар, тамақ дайындаудан алыс, бірақ сонымен бірге ана сүтімен кішкентай балаларыңыздың иммунитетін арттыруға көмектеседі.
Қосымша сұйықтық
Біріншіден, міндетті түрде көп сұйықтық, әсіресе су ішу керек. Адам денесінің әрбір 25 кг-на 1/2 литр су құйылатыны туралы анықталмаған ереже бар. Демек, егер сіз 50 кг болсаңыз, қалыпты жағдайда күніне 1 литр су ішу керек. Бірақ емшек сүтімен тамақтандыру көп қажет - тәулігіне кем дегенде 1 1 / 2-2 литр су.
Табиғи купе шырындарына, сондай-ақ цитрус шырынын, үйден сығылғаннан немесе сатып алғаннан мүлдем тыйым салынады, өйткені олар асқазанды тітіркендіреді және баланың денесі өте нәзік болады - әсіресе коликадан құтылу мүмкін емес алғашқы апталарда.
Бозата
Сурет: Зорица
Боза - бәріне бірдей ұнай бермейтін сусын. Сондай-ақ оның пайдасы немесе зияны туралы даулар көп емшек сүті. Бірақ бұл ақуыздар, минералды тұздар, В тобындағы дәрумендер және басқалары болғандықтан ұсынылады. Бозада қара бидайдың болуы оның калориялы әсерін қосымша қанықтырады, бұл бір тұжырымға әкеледі - ана сүті көбірек.
Бұл сусынның құрамында жасанды тәттілендіргіштердің болуы оны осы тұрғыдан зиянды ететіні рас, бірақ аспартамның құрамы мардымсыз және зиян келтіруге, тіпті емшек сүтіне жетуге жол жоқ.
Үй еті
Үйдегі ет - оның ең үлкен көмекшісі емізетін аналар. Бұл органикалық деп аталатын дүкендердегі ет туралы емес, нағыз жаңа ет - шошқа еті, тауық еті, сиыр еті, үй жануарларының қояны туралы. Мұнда шошқа еті мен ескертуінің кейбір тағамдық сипаттамалары бар - тек 100 г үшін - ақуыз - 17,43 г, май - 18,87 г, калория - 245. көмірсулар - 0 г.
Жасыл жапырақты көкөністер
Шпинат, салат, көкөністер - бұл емізетін аналарға міндетті болып табылатын өнімдер. Ана сүтін құрайтын негізгі ингредиенттердің бірі - темір. Емшек сүтіндегі темірден нәресте 50-ден 75% -ға дейін сіңіретіндігі дәлелденді. Сондықтан дәрумендерге, минералдарға және темірге бай көкөністерді міндетті түрде жеу керек.
Тыныштық
Сонымен, ең маңызды ингредиент ана сүтін көбірек алу үшін - тыныш. Денедегі тамақ сияқты, ана да нәрестеге ақыл-ой сигналдарын жібереді. Сондықтан да емізетін әйелдерге сабырлы болу керек, бәрібір жоғалып кетпейтін күнделікті өмірден орынсыз уайымдамай, аналық сезімдерінен толыққанды ләззат алу керек, өйткені бұл қиын әрі қиын болса да, бұл ең жақсы кезең әрбір әйелдің өмірі.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі міндетті дәрумендер
Жүктілік - әйел өміріндегі ең керемет сәт. 9 ай ішінде психика мен дене өмірді құруға дайындалу үшін өзгереді. Жүктілік кезіндегі міндетті нәрселердің бірі - минералдар мен дәрумендерді қабылдау. Мен сізге ең міндетті дәрумендер туралы және оларды қай жерден алуға болатындығы туралы осы мақаланы оқуды ұсынамын:
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Маргарин миға зиян келтіреді және емшек сүтін нашарлатады
Маргариннің, сондай-ақ оның ұқсас өнімдерінің - өсімдік кілегейі мен пальма майының зияны туралы көптен бері айтылып келеді. Көптеген зерттеулер осы өнімдердің құрамына кіретін гидрогенделген майлардың денсаулыққа зиян екенін анықтады. Осы мәселе бойынша жаңа зерттеу АҚШ-та гидрогенді майларды қолдануға жақында тыйым салуға әкелді.
Қыс мезгілінде міндетті 10 тағам қандай?
Қыс - бұл біздің ағзамызда витаминдер тапшылығын алуға болатын маусым. Қыс айларында бізге Е, С, Д дәрумендері жетіспейді. Диетологтар жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтыну жаз айларындағыдай болмаған кезде ағзадағы жетіспеушіліктің орнын толтыру үшін не тұтынуға кеңес береді.
