2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс - бұл біздің ағзамызда витаминдер тапшылығын алуға болатын маусым. Қыс айларында бізге Е, С, Д дәрумендері жетіспейді.
Диетологтар жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтыну жаз айларындағыдай болмаған кезде ағзадағы жетіспеушіліктің орнын толтыру үшін не тұтынуға кеңес береді.
Суық айларда қоректік заттардың негізгі көзі қандай өнімдер болып табылады? Күздің аяғы мен қыстың басында рационға келесі өнімдерді қосқан жөн:
Қырыққабат, шалғам, цуккини, жұмыртқа, артишок, каштан, жасыл бұршақ, көкжидек, хурма, апельсин.
Бұл өнімдердің кейбіреулері тек қазан мен қараша айларында болады, мысалы, мүкжидек пен жұмақтағы алма. Апельсин және жасыл бұршақ сияқты басқалары жылдың кез келген уақытында қол жетімді.
Ал қалғандары - қырыққабат, редис, цуккини - ұзақ уақыт сақталуы мүмкін, сондықтан қыста дәрумендердің құнды көзі болып қала береді.
Сондай-ақ суық айларда балық пен картопты көбірек жеген пайдалы. Егер сізде жазда мұздатылған жемістер немесе көкөністер болса жақсы болады.
Олардағы дәрумендер, әрине, олар жаңа піскенге қарағанда азырақ, бірақ олар бәрібір өте пайдалы болып қала береді.
Ұсынылған:
Сондықтан су крессі - әйелдер үшін міндетті тағам
Су сарайы табиғи бұлақ суында өсетін жапырақты өсімдік. Ол көптен бері қараусыз қалды, бірақ жақында жаңа суперфуд ретінде қайта жандана бастады. Су крессінің денсаулыққа пайдасы иммунитетті жоғарылату, қатерлі ісіктің алдын-алу және қалқанша безінің сақталуы болып табылады.
Спаржа - бұл әйелдер үшін міндетті тағам
Ішектің қозғалысы: Спаржа жеңіл іш жүргізетін әсерге ие және тағамдық талшыққа ие. Сондықтан үнемі пайдалану сіздің асқазанды әдеттегіден гөрі көп етеді Қатерлі ісік: антиоксиданттар мен глутатионның негізгі көзі ретінде олар қатерлі ісік түрлерінің алдын алуға көмектеседі.
Зодиак белгісі біздің қандай қыс мезгілін жақсы көретінімізді анықтайды
Оның белгілі бір тағамдарға және қысқы тағамның белгілі бір түріне деген ықыласы адамның дүниеге келген белгісіне де байланысты. Мысалы, Овенге көбірек көкөніс немесе зәйтүн майы қосылатын түрлі-түсті қыстық көкөністер ұнайды. Бұл зәйтүн майына батырылған кептірілген қызанақ немесе қуырылған камби.
Назар аударыңыз! Қыс мезгілінде жалған сірке суы мен қант базарды басып қалады
Синтетикалық сірке қышқылымен және жалған румындық қантпен өндірушілер біздің елдегі тұтынушыларды алдайды. Екі өнім де қысты толық бұзумен қатар, тұтыну кезінде денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Тағы бір жыл бойы қияр мен компот өндірушілері шығарды жалған сірке суы .
Тұмау мен суық мезгілінде аман қалуға көмектесетін 12 тағам
Суық тигенде немесе тұмаумен болған кезде суықтан кейінгі екінші жаман нәрсе - бұл аппетит жоғалту. Суық пен тұмау вирустардан болатындықтан, вирусқа қарсы қасиеттері бар тағамдар олар қалпына келтіруді тездетеді немесе бірінші кезекте осы вирустармен күреседі.
