2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Суық тигенде немесе тұмаумен болған кезде суықтан кейінгі екінші жаман нәрсе - бұл аппетит жоғалту.
Суық пен тұмау вирустардан болатындықтан, вирусқа қарсы қасиеттері бар тағамдар олар қалпына келтіруді тездетеді немесе бірінші кезекте осы вирустармен күреседі.
қарау Суық немесе тұмауға қарсы ең жақсы 12 тағам осы маусымда аман қалу үшін өзіңіздің арбаңызға салуыңыз керек.
1. Тауық сорпасы
Храптың алғашқы белгілері пайда болған кезде сіздің анаңыз әрдайым сізге тауық сорпасын әкелуі керек. Тауық сорпасы вирустармен күресу үшін қажетті сұйықтықты қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар қабынуды азайтады, бұл симптомдарды тудырады және асқынуларға әкеледі.
2. Цитрус жемістері
Әдетте цитрус жемістерінде кездесетін С дәрумені - антиоксидант суықтың белгілерін азайту. С витаминін қоспалардан немесе дәруменге бай цитрус жемістерінен, қызыл бұрыш, брокколи, Брюссель өскіндерінен, мускат жаңғағынан, папайядан, тәтті картоптан және қызанақтан алыңыз.
3. Сарымсақ, пияз және пияз
Сіз микробтардың таралуын болдырмау және суыққа қарсы тұру үшін осы үштік комбинацияны қолданып көре аласыз. Бұл тағамдар ежелден басқыншылардың денесін тазарту қабілетімен құрметтелген.
4. Зімбір
Зімбірдің құрамында sesquiterpenes деп аталатын химиялық заттар бар, олар спецификалық риновирустарға, суық вирустың ең көп таралған отбасыларына және жөтелге қарсы заттарға бағытталған. Оның құрамында инфекциямен күресуге болатын қабынуға қарсы гингеролдар бар.
5. Бал
Бал көбінесе күйіктерден бастап, кесектерге және сыдырылуға дейін емделеді. Тамақ жабатындықтан, бал - суық және тұмаумен тамақ ауруы үшін тамаша құрал. Оның табиғи антиоксидантты және микробқа қарсы қасиеттері вирустардан, бактериялардан және саңырауқұлақтардан болатын инфекциялармен күресуге көмектеседі.
6. Айран
Кефир иммундық жүйені нығайтатын пробиотиктерге бай. Ақуыздың құрамы йогурт пен сүтке қарағанда жоғары болғандықтан, ол ас қорытуды реттеп, ағзаға сіз тұтынатын барлық қоректік заттарды қолдануға мүмкіндік береді.
7. Селенге бай тағамдар
28 г Бразилия жаңғағында иммунитетті көтеруге көмектесетін осы минералдың ұсынылған күнделікті мәнінен гөрі селен көп. Денедегі селеннің жеткілікті болуы тұмау вирусын жоюға көмектесетін цитокиндердің түзілуін арттырады.
8. Қызыл шарап
Қызыл шарап құрамындағы резвератрол мен полифенолдар йогурттағы пайдалы бактериялар сияқты жұмыс істейді. Суық пен тұмау ағзаға енгенде, олар көбейе бастайды және бұл қосылыстар бұған жол бермейді.
9. Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтар құрамында Д витаминінің көп болуына байланысты вирусқа қарсы қасиеттері бар, олар инфекциялармен күресуге көмектесетін цитокиндер, жасушалық ақуыздар түзеді. Олардың полисахаридтері иммунитетті арттыратын қосылыстардың тағы бір класы болып табылады.
10. Көмірсулар
Жаттығулар кезінде көмірсулар қабылдау иммундық дисфункция мен ауыр жаттығулар кезінде бөлінетін стресс гормондарының әсерінен иммундық қабыну реакцияларының алдын алуға көмектеседі. Бұл көмірсулар сіздің денеңіздің мықты болуына көмектеседі.
11. Майлы балықтар
Майлы балықтардағы Д витаминінің құрамы ағза күн сәулесінен дәруменнің көп мөлшерін өзгертпеген кезде қандағы оңтайлы деңгейдің сақталуына көмектеседі. Бонус ретінде D дәрумені дүкендері кейбір қатерлі ісіктермен күресуге, сүйектерді нығайтуға және салмақ жоғалтуды қолдауға көмектеседі.
12. Мырышқа бай тағамдар
Құрамында мырыш мөлшері жоғары болғандықтан, қой қозғаушы болып табылады суықпен күресуге көмектесетін тамақ. Суықтың басында мырышты тұтыну оны бір күнге азайтады, ал күнделікті қолдану симптомдардың ауырлығын төмендететіні анықталды.
Ұсынылған:
Суық және тұмауға көмектесетін ең жақсы тағамдар
Иммунитет - бұл көптеген компоненттерден тұратын өте күрделі жүйе. Иммундық қорғаныстың төмендеуінің алғашқы белгілерінің қатарына әлсіздік, тез шаршау, ұйқының бұзылуы, тыныс жолдарының жиі жұқпалы ауруы, созылмалы аурулардың өршуі, аллергиялық реакциялар жатады.
Назар аударыңыз! Қыс мезгілінде жалған сірке суы мен қант базарды басып қалады
Синтетикалық сірке қышқылымен және жалған румындық қантпен өндірушілер біздің елдегі тұтынушыларды алдайды. Екі өнім де қысты толық бұзумен қатар, тұтыну кезінде денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Тағы бір жыл бойы қияр мен компот өндірушілері шығарды жалған сірке суы .
Суық және тұмау белгілерімен күресуге арналған пайдалы кеңестер
Көптен күткен мерекелер мен көңілділер маусымы келді, бірақ, өкінішке орай, суық тиіп, вирустық инфекциялар көбейетін жыл мезгілі келді. Егер сіздің жолыңыз болса, сіз одан құтылып кетуіңіз мүмкін, бірақ одан ауырып қалуыңыз мүмкін суық немесе тұмау , кейбір пайдалы кеңестер Сіз мұны жасай аласыз жағымсыз белгілермен күресу және емдеу үдерісін жеделдету.
Суық және тұмау белгілерімен күресетін 5 тыныштандыратын шай
Шаршағаныңызды сезсеңіз, түшкіруді тоқтатпаңыз, жөтеліп, суықтан немесе тұмаудан ауырсыныңыз келсе, бар болғаны жұмсақ төсегіңізге жатып, жылы көрпеге қыстырылыңыз. Осындай сәттердегі үйдегі керемет дәрі-дәрмек - бұл босаңсытқыш және ыстық шай кесеі.
Қыс мезгілінде міндетті 10 тағам қандай?
Қыс - бұл біздің ағзамызда витаминдер тапшылығын алуға болатын маусым. Қыс айларында бізге Е, С, Д дәрумендері жетіспейді. Диетологтар жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтыну жаз айларындағыдай болмаған кезде ағзадағы жетіспеушіліктің орнын толтыру үшін не тұтынуға кеңес береді.
