2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйелдер артық салмақтан арылуды шешкен кезде біз әр түрлі кеңестерге сенеміз - әріптестерден, қыздардан, интернеттен. Арықтауға арналған барлық кеңестерден тұратын әлемде жүздеген, тіпті миллиондаған кітаптар бар.
Алайда, шындыққа шынымен сәйкес келмейтін кейбір ережелер бар. Мысалға:
- №1 аңыз: оны кешке қарай күріш жеу толтырады. Ақиқат күріш пен бидайдың құрамында глюкозаға айналатын көмірсулар көп.
Оларды кешке тұтыну керек, өйткені оларды сіңіргеннен кейін қанға сіңетін глюкоза энергияға оңай айналады. Бұл тағамдарды күндіз ішуге болмайды, өйткені глюкоза майға оңай айналады.
- II миф: таңғы асты көбірек жеп, кешкі астан бас тартыңыз. Шындық бұл дұрыс емес. Біз таңертең және күндіз көп тамақтануымыз керек, өйткені ол кезде біз белсендіміз және бізге энергия қажет. Кешке аз тамақтану керек, өйткені ұйқы кезінде аз энергия жұмсалады. Қандағы кортизолдың деңгейі таңертең жоғары және күндіз біртіндеп төмендейді. Кортизолдың жоғары деңгейінде организм автоматты түрде инсулинге төзімділік жағдайына түседі. Яғни, қандағы глюкоза майға оңай айналады.
- №3 аңыз: күніне 8 стакан су ішу керек. Шындық - ағза суға деген қажеттілікті ұсынады. Бұл жеке - қызмет пен қоршаған ортаға сәйкес.
- №4 аңыз: Ол дәнді дақылдармен толтырылған. Құрамында көмірсулар көп, ақуыз аз және дәрумендер, минералдар мен талшықтарды өңдеу кезінде жоғалтқанымен, мұндай тағамдар қанықпайды. Бұл шындық. Сізге оны асырып жіберудің қажеті жоқ. Оларды сирек тұтыну, мысалы, аптасына бір рет.
- №5 аңыз: Арықтау үшін спорт жеткілікті. Шындық - салмақ жоғалту сіз жейтін тағамның мөлшеріне байланысты. Бірақ жаттығуды назардан тыс қалдыруға болмайды, өйткені бұл бұлшықет тонусы мен жалпы денсаулық үшін баға жетпес.
Ұсынылған:
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Пицца туралы ең үлкен мифтер
Пицца - бұл әлемдегі адамдар үшін ең танымал тағамдардың бірі, біз оны өте жақсы көретінімізге қарамастан, көпшілігіміз итальяндық мамандыққа байланысты ең үлкен мифтермен таныс емеспіз. Пицца туралы 5 миф бар, оларды фактілердің көмегімен жоққа шығаруға болады.
Бекон туралы мифтер
Өте орынсыз Бекон қазірдің өзінде біздің үстелдердің ұмытылған қонағы. Бұрын біздің ата-әжелеріміз оны тағам ретінде қуыратын және қуыратын май ретінде тәбет ретінде қолданған. Бекон туралы армандау жақсы белгі деп саналады - сізде байлық пен денсаулық болады.
Бұл салмақ жоғалту туралы кеңестерден аулақ болыңыз
Артық салмақтан арылуға және мінсіз денеге қол жеткізуге тырысатын барлық адамдар - бұл жетіспеушілік пен еңбек. Біз сізге өтірік айтпаймыз - бұл өте күрделі жұмысты және үлкен ерік-жігерді қажет ететін қиын процесс. Артық салмақтан арылуға көмектесетін жалғыз нәрсе - дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар.
Кейбір өнімдер туралы таңқаларлық фактілер
Белгілі бір себептермен көп мөлшерде тұтынуға болмайтын тағамдар мен өнімдер бар. Итальяндық диетологтар тамақ туралы таңқаларлық фактілердің тізімін жасады. Оныншы орында ежелгі билеуші Митрадит VI. Ол жаңа дәуірден 100 жыл бұрын бұраланды және оған иммунитетті қалыптастыру үшін үнемі аз мөлшерде уландырды.
