2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығымыз дерлік бір кесе кофе немесе шай ішкенді ұнатамыз. Неге жоқ? Олар бізге жедел қуат береді және күнделікті өмірімізді қант құрамымен қуантады. Таңертең сапалы оянуды елестете алмайтын миллиондаған адамдар бар, олар көрсетілген тоник сусындарының кем дегенде бір стаканынсыз.
Кофе мен шайдың бізге берген күші мен қуатының арқасында екендігі бәрімізге белгілі кофеин.
Бұл әлемдегі ең жиі қолданылатын ингредиенттердің бірі болып табылатын табиғи стимулятор. Әдетте бұл ми мен орталық жүйке жүйесін ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Кофеин қосымша сергек болуға, шаршау мен енжарлықты болдырмауға көмектеседі.
Біздің организмде кофеиннің қалай жұмыс істейтіні тағы бір мәселе. Тұтынылғаннан кейін бұл табиғи стимулятор ішектен қанға тез сіңеді. Содан кейін ол бауырға өтіп, әртүрлі органдардың жұмысына әсер етуі мүмкін қосылыстарға бөлінеді. Сонымен қатар, кофеиннің негізгі әсері миға әсер етеді. Ол миды босаңсытатын аденозин деп аталатын нейротрансмиттердің әсерін басу арқылы жұмыс істейді.
Осылайша, ингредиент бізге осы нейротрансмиттерлік рецепторларды оларды белсендірмей байланыстыру арқылы сергек болуға көмектеседі. Бұл аденозиннің әсерін одан әрі тоқтатады, бұл күні бойына шаршауды азайтады.
Кофеин сонымен қатар қандағы адреналин деңгейін жоғарылатып, норадреналин мен дофамин нейротрансмиттерлерінің ми белсенділігін одан әрі арттырады. Осы екі компоненттің үйлесуі миды ынталандырады және қозу, көңіл бөлу және байқампаздық жағдайына ықпал етеді.
Кофеиннің адам денсаулығына кері әсерін тигізетіндігін анықтау үшін мыңдаған зерттеулер жүргізілді. Көптеген зерттеулер кофеиннің аз дозалары миды бірнеше деградациялық неврологиялық аурулардан, соның ішінде деменция мен Альцгеймер ауруынан сақтай алады дейді.
Алайда, кез-келген шамадан тыс пайдалану ұзақ мерзімді перспективада денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Ғалымдар кофеинді күнделікті тұтыну үш кесе кофеден немесе ең көп дегенде төрт шайдан аспауы керек деп тапты. Бұл оңтайлы нұсқа. Үстіндегі заттардың барлығы зиянды. Күнделікті нормадан асып кету ұйқысыздықты, нервоздықты, тітіркенуді, бұлшықет дірілін, мазасыздықты және асқазанды тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Қантталған балдың артықшылықтары мен кемшіліктері
Көбіне сатушылар, тіпті бал өндірушілер клиенттердің қазірдің өзінде кәмпиттелген бал сатып алудан үзілді-кесілді бас тартатындығына шағымданады. Әдетте қантталған балдың зияны бар деп есептеледі. Бірақ шындық деген не? Балға қант қосқанда, бұл оның шынымен де сапалы екенін және мүлдем пайдалы табиғи өнім екенін көрсететіні белгілі.
Фастфуд желілерінің артықшылықтары мен кемшіліктері
Әлемнің 80 еліндегі 13000-нан астам McDonald’s мейрамханалары мен 8000-нан астам KFC-лері фастфудты насихаттау бойынша жұмыс істейді. Кеш жұмыс істейтін және бос емес адам үшін дайын тағамнан артық ештеңе жоқ. Фаст-фудқа қарсы болғандар онымен байланысты денсаулықтың проблемаларын атап өтеді.
Қантсыз сағыздың артықшылықтары мен кемшіліктері
Ата-аналар мен стоматологтар қантты шамадан тыс тұтыну тістерді бұзатынын бұрыннан біледі. Кариес бактериялар қантты коррозиялық эмаль қышқылына айналдырғанда пайда болады. Алайда жақында қантсыз сағыздың пайдасы туралы мәселе күннен-күнге қайшылықты бола бастады.
Майлы тағамдардың артықшылықтары мен кемшіліктері
Май ағзаға қажетті компонент болып табылады. Ең алдымен, олар энергияның ең толық көзі болып табылады. Егер бір грамм ақуыздың немесе бір грамм көмірсудың жануы шамамен 4 килокалорияны құраса, онда бір грамм майдың жануы 9 килокалорияны құрайды, яғни.
Консервілердегі табиғи шырындардың артықшылықтары мен кемшіліктері
Кем дегенде бір жарнаманы көрмеген адам жоқтың қасы табиғи шырындар . Өндірушілер тұтынушыларды өз өнімдерінің өте пайдалы және дәруменге бай екендігіне сендіру үшін таласады. Бірақ бұл шынымен солай ма? Жалпы алғанда, жемістер тағам пирамидасының өте маңызды бөлігі екенін барлығы біледі.
