2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Зерттеулерге сәйкес ұйқының болмауы біздің фигурамызға да әсер етуі мүмкін. Ғалымдар нашар демалу салмақ қосумен байланысты гормондардың деңгейін жоғарылататынын анықтады.
Түнгі ұйқы біздің денсаулығымыз және күнделікті міндеттерімізді орындау үшін өте маңызды. Кейде күннің күйзелісі бізге ұйықтап, демалуды қиындатады. Мұндай жағдайда бірнеше нұсқаны қолдануға болады.
Дәріханадан сатып алу үшін әр түрлі таблеткаларға сенуге болады - олар сізге ұйықтауға көмектеседі, бірақ олардың барлығы кейбір жанама әсерлерге ие. Керісінше, бір стакан ыстық эстрагон шайы сізге тек пайда әкелуі мүмкін.
Сізге 1-2 шай қасық қою керек. 2 шай қасық шөптің. су. Қоспаны бес минут қайнатыңыз, содан кейін шамамен 30-40 минутқа қойыңыз.
Салқындағаннан кейін сүзіп алыңыз және ұйықтар алдында ішіңіз. Осылайша дайындалған шайдың балмен немесе қантпен тәттіленбегені жөн.
Эстрагон денсаулықтың басқа мәселелеріне көмектеседі - тіс ауруын жеңілдетеді, әйелдердің етеккір циклін реттейді, тәбетті жоғарылатады, асқазан сөлінің қышқылдығын қалыпқа келтіреді, тыныс алуды жеңілдетеді және т.б.
Сіз 1 шай қасықтан отвар дайындауға болады. 250 мл қайнаған суға салуға арналған шөп. Мұқабаны жауып, он минутқа қалдырыңыз. Содан кейін қайнатпаны сүзіп ішіп, әрдайым тамақтанар алдында ішіңіз.
Эстрагон отварының компресстері сіатикаға, ревматизмге және ісінуге көмектеседі. Шөптің қайнатпасын ауыздың жағымсыз иісіне қарсы қолдануға кеңес беріледі - онымен скрипка жасау жеткілікті.
Эстрагон сонымен қатар организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі. Шөп жүкті әйелдерге қолдануға жарамайды. Эстрагон жиі қан қысымынан зардап шегетін адамдарға ұсынылады - бұл тұзды қолдануды алмастыра алады.
Эстрагон, сондай-ақ тарос деп те аталады, көбінесе тамақ дайындауда қолданылады - бұл шөптен гөрі дәмдеуіш ретінде танымал болуы мүмкін. Ет тағамдарына немесе етсіз тағамдарға жарайды. Ол Египет асханасында кеңінен қолданылады.
Ұсынылған:
Сау және тыныш ұйқыға арналған тағамдар
Егер сізде ұйықтау қиын болса, сізге магний жетіспеуі мүмкін! Магнийдің белгілі бір органдардың жақсы жұмыс істеуі үшін қаншалықты маңызды екенін білетіндер аз. Ол иммундық жүйені қолдайды, кейбір қатерлі ісіктерден қорғайды, инфаркт қаупін азайтады.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
Бразилия жаңғақ және сау ұйқыға арналған сүт
Нашар ұйқыдан зардап шегетіндердің барлығының назарына - мамандардың жақында жүргізген зерттеулері көрсеткендей, бір стақан сүт пен бразилия жаңғағының бір уысы сіздің ұйқыңызды анағұрлым қанағаттандырады. Зерттеу 4500 адамның көмегімен жүргізілді - зерттеушілер барлық қатысушылардың диетасы мен ұйқысының түрлерін зерттеді.
Нан, макарон және дұрыс ұйқыға арналған күріш
Ұйқылықты тудыратын белгілі бір тағамдар бар. Оларға нан, макарон және күріш жатады. Оларды тұтынғаннан кейін физикалық сарқылу сезімі, негізінен, триптофан аминқышқылының құрамына байланысты, бұл бүкіл денеге тыныштандыратын әсер етеді. Крахмалға бай өнімдер ұйқы гормондары деп аталатын заттардың бөлінуіне ықпал етеді, өйткені ағзадағы оттегі тағамның сіңуіне бағытталған.
