2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігіміз салауатты өмір салтын бастауды келесі дүйсенбіге немесе ең болмағанда ертеңге қалдырамыз, бұл іс жүзінде ешқашан болмайды.
Кішкентай қулықтармен біз аштықты өтірік айтуға және тәбетті төмендетуге болады. Психологтардың айтуынша, диеталардың жиырма пайызы ғана оған толығымен шыдай алады.
Сондықтан, тамақтануға отырған сайын алдымен бір стакан су немесе томат шырынын ішіңіз. Бұл сіздің аппетитіңізді жартылай өлтіреді және әдеттегіден үштен бірін аз жейді.
Кішкене тәрелкелермен тамақтаныңыз - сонда оның бөлігі үлкен болып көрінеді және сізге артық нәрсе қажет болмайды. Пластина ашық көк болса, бұл визуалды алдау одан сайын күшейе түседі. Бұл түс, психологтардың айтуынша, тәбетті төмендетеді, ал ашық түстер оны арттырады.
Ыдысқа дәмдеуіштер қоспаңыз, әсіресе өткір - олар аштық сезімін күшейтеді. Ең жақсы, егер сіз тіпті тұздау мен бұрыш себуден бас тартсаңыз.
Тамақты асықпастан бұрын баяу тамақтанып, үстелден тұрыңыз. Есіңізде болсын, ми осы фактінен жиырма минут өткеннен кейін ғана тамақтанғанымызды түсінеді. Сол минуттарда біз қысыла береміз.
Макарон мен тоқаш өнімдерін көрінетін жерде қалдырмаңыз, оларды көзден таса етіп жасырыңыз. Үстелде әрқашан жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы керек, оларды жеу керек екенін ескертеді.
Сауда жасағанда аш болмауыңыз керек. Әйтпесе, сіз арбаны толтырып, бордақылауға мүлдем сәйкес келмейтін өнімді сатып аласыз.
Егер сіз түске дейін ештеңе жемей тұра алмасаңыз, кішкене кәмпит жеп қойыңыз. Одан шыққан көмірсулар сіздің қаныңызға тез сіңеді, осылайша сіз аштықты қанағаттандырасыз.
Түскі ас кезінде салат жеңіз - оның құрамында денені қанықтыратын және артық холестеринді кетіретін көптеген целлюлоза бар. Үлкен салат бүкіл түскі асты алмастыра алады.
Егер төсек алдында аш болсаңыз, тістеріңізді тез тазалаңыз. Бұл подсознание деңгейінде сізге тәтті тағамдар немесе тамақтанудың кез-келген түрін ұмытып кетеді. Сіз аз-аздан сумен үш-төрт минут қайнатқан кептірілген өрік пен інжірден компот жей аласыз.
Ұсынылған:
Қызанақ шырыны сүт безі қатерлі ісігіне қарсы
Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, қызанақ шырынын күнделікті тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Американдық мамандар күніне бір стакан томат шырынынан ликопен заты жеткілікті деп мәлімдейді. Ол арамза аурудан қорғай алады деп сенеді.
Семіздікке қарсы қызанақ шырыны
Жеміс пен көкөніс шырындары баға жетпес әрі пайдалы. Оның үстіне, олар керемет дәмді және сергітеді. Табиғаттың белгілі бір сыйлықтарынан жаңа піскен жемістерден аулақ болу үшін дәрігердің ұсынысы болмаса, тәуліктің кез келген уақытында жаңа сығылған шырынды ішіңіз.
Фантастикалық қызанақ ағашында әрқайсысы 14000 қызанақ өседі
Нағыз ғажайып ағаш - гибрид Сегізаяқ 1 , ол бір маусымда жалпы салмағы 1,5 тонна болатын шамамен 14000 қызанақты дүниеге әкелуі мүмкін. Бұл өзінің құнарлығымен ғана емес, сонымен қатар керемет келбетімен де таң қалдырады. Оның биіктігі 4 метрден сәл асады, ал тәжі 40-50 шаршы метрге дейін жетеді.
Қызанақ шырыны іш қатуға көмектеседі
Томат шырыны өзінің қасиеттері үшін ежелден бері пайдалы болды. Томат шырынын ішу метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі, ас қорытуды жақсартады және осылайша салмақ жоғалтуға әкеледі. Томат шырыны - антиоксидантты ликопеннің көзі. Ол қатерлі ісік пен жүрек ауруынан қорғайтын қасиеттерімен танымал, қан айналымын ынталандырады және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Ингаляциялық шоколад тәбетті жояды
Жіңішке сызық пен әдемі фигураны сақтау құрбандықтарды қажет етеді. Егер сіз салмақ қосуға бейім болсаңыз, ішкі үйлесімділікке жетудің жалғыз жолы - сіз бәрінен көп жеуге болмайтындығыңызды қабылдау. Сонымен бірге денеге тек жағымды заттар әкелетін, демек сыртқы түрге келтірілген жаңа сау тағамдарға шоғырландырыңыз.
