2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
А дәрумені дененің денсаулығын сақтау үшін қажет. Оның бірқатар пайдалы қасиеттері бар. Бұл, ең алдымен, теріге көмектеседі және оны жасартады.
Оның рөлі маңызды, өйткені ол денені ауадан, судан және тағамнан радикалдардан қорғайды. Көзді тауықтың соқырлығынан қорғайды, сүйектер мен тістердің пайда болуы мен нығаюына көмектеседі. Иммундық жүйені жақсартады.
А дәрумені өкпенің қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Темекі шегетін, алкогольді ішетін адамдардың, сондай-ақ ластанған жерлерде тұратындардың, қант диабетімен ауыратындардың және қатаң диетаны ұстанатындардың бұл дәруменді қолдануы маңызды.
Мұны жеткіліксіз қабылдайтын адамдар ағзасына бірқатар жағымсыз әсер етеді, атап айтқанда: тауықтың соқырлығы, терінің дөрекі және құрғақ болуы, шаршау мен өсудің нашарлауы, құрғақ және конъюнктивалық тәж, бұл көптеген жағдайларда соқырлыққа, инфекцияларға әкеледі тыныс алу жолдары және т.б. Безеулер, фурункулдар, салмақ жоғалту және тері мен шаштың құрғауы қабылдаудың жеткіліксіздігін көрсете алады.
А дәрумені жетіспеу үшін қандай тағамдарды жеуіміз керек?
Сізді өте танымал және арзан тағамдар мен қоректік заттар қорғай алады, мысалы:
- сәбіз (шикі) - жарты сәбіз (50 г) ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 100% құрайды;
- өрік - 150 г ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 100% құрайды;
- қауын - 150 г ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 100% құрайды;
- сиыр бауыры, әсіресе пайдалы - 40 г ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 100% құрайды;
- асқабақ - 150 г ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 100% құрайды;
- сүт - 1 кесе (250 мл) ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 15% құрайды.
Ұсынылған:
Бір аптада қанша және қандай балық жеу керек екенін қараңыз
Үшін ұсыныс балықты тұтыну және балық өнімдері тәулігіне 30 - 40 г немесе аптасына кем дегенде 1 балық тағамы. Балық - бұл толыққанды белоктардың көзі, олар жылы қанды жануарлар етінің ақуыздарынан ерекшеленбейді. Дәнекер тіннің құрамы едәуір төмен болғандықтан, балық ақуыздары асқазан-ішек жолында оңай сіңіріліп, тез сіңіріледі.
Әр дәруменді алу үшін қандай тағам жеу керек
Денсаулықты сақтау үшін сіздің денеңізге антиоксиданттардан бастап, аурулармен күресу үшін иммундық жүйені қолдау дәрумендеріне дейінгі көптеген маңызды қоректік заттар қажет. Сіз көптеген осы қоректік заттарды фармацевтикалық қоспалардан ала аласыз, олардың барлығы дерлік дәрумендерді тағамнан табуға болады сіз күн сайын жейтін және жеуге болатын тағамдар.
Сау және әдемі теріге арналған тағамдарды жеу керек
Кім сау, тегіс және жарқын теріге ие болғысы келмейді? Алайда, одан ләззат алу үшін оны күн сайын күту керек. Тек қымбат косметика жеткіліксіз болар еді. Егер біз қалаған нәтижеге қол жеткізгіміз келсе, жейтін тамағымызды таңдап, денсаулықты қамтамасыз ететін жеткілікті мөлшерде майларды алуымыз керек, жарқын және жарқын тері .
Неліктен ащы тағамдарды көп жеу керек
Тамақтануда көптеген аңыздар бар және тағам неғұрлым стандартты емес болса, соғұрлым оның айналасындағы идеяларға қарама-қайшы келеді. Стандартты емес дәмдік қасиеттер туралы сөз болғанда, ащы тағамдар жетекші орынға ие. Олар туралы пікірлер әр түрлі деңгейде дерлік өзгереді - кейбіреулері оларды денсаулықтың кейбір жағдайларында тұтынудың қауіпті салдарын көрсетіп, теріске шығарады, ал басқалары оларды ас қорыту жүйесі үшін пайдалы деп санайды, сонымен қатар организмге па
Сау болу үшін кейбір тағамдарды қалай және қай уақытта жеу керек?
Көптеген адамдар салмақ қосуға бейім, бір жағынан бұл генетикалық, ал екінші жағынан бұл өмір салтымен байланысты. Кейбір тағамдарды дұрыс тамақтану метаболизмнің, дене салмағының төмендеуі мен денсаулығының жақсаруына әкелуі мүмкін. Жемістерді жеудің ең жақсы уақыты - таңертең, өйткені олардың құрамында қант көп, бұл көп энергияға әкеледі, сонымен бірге калорияларды оңай жағуға әкеледі.