2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану қызыл ет аптасына он немесе одан да көп рет көру қабілетінің төмендеуі қаупі артуы мүмкін, зерттеу табылды. Етті шамадан тыс тұтыну жастың ұлғаюына байланысты көз ауруына әкелуі мүмкін.
Макулярлық дегенерация - 50 жастан асқан адамдардың көру қабілетінің қатты төмендеуінің негізгі себебі. Көру өрісінің орталығында (макула) көру қабілетінің төмендеуіне әкелетін жағдайлар немесе қауіп факторлары деп жас, отбасылық тарих және темекі шегу табылады.
Соңғысы соқырлықты азайту үшін жоюға болатын жалғыз белгілі қауіп факторы болды.
Австралиялық зерттеу көрсеткендей, әсіресе қызыл ет немесе шұжық көп жеген адамдарда макулярлық зақымданулар пайда болады.
Мельбурндегі зерттеушілер он жыл бойы 5 604 ер адам мен әйелдің тамақтануы мен көз денсаулығын бақылап келеді.
Олар қызыл етті аптасына 10 реттен артық жейтін адамдардың аптасына 4 немесе одан аз рет жейтіндерге қарағанда макулярлық деградация қаупі 50 пайызға жоғары болатындығын анықтады. Сондай-ақ, салями немесе шұжықты көп жейтін адамдар бұл зақымдануға өте бейім.
Екінші жағынан, зерттеулер көрсеткендей, тауық етін жеу пайдалы, тіпті сізді көру қабілетінің бұзылуынан сақтайды.
Егер сіз ет пен ет өнімдерін жақсы көретін болсаңыз, алаңдамаңыз - тауық пен сиыр етін көбірек жеңіз. Көптеген зерттеулер С дәрумені, Е дәрумені, лютеин, зеаксантин, селен және мырыш сияқты бірнеше қоректік заттарға бай диета сіздің көру қабілетіңізді сақтауға көмектесетінін көрсетеді.
Көруден басқа, қызыл етті көп мөлшерде жеу адам ағзасының жалпы денсаулығына және өмір сүру ұзақтығына әсер ететіндігін атап өту маңызды.
Бір жағынан, қызыл ет мырыштың керемет көзі, көздің денсаулығы үшін өте маңызды қоректік зат. Алайда қызыл ет пен ысталған қызыл ет құрамында сіздің денсаулығыңызға зиянды нитросаминдер деп аталатын химиялық қосылыстар бар.
Көздің оңтайлы денсаулығы туралы кеңестер:
Түрлі тағамдар
Балықты аптасына екі рет жеу макулярлық зақымдану қаупінің 24-33 пайызға төмендеуімен байланысты. Антиоксиданттарға бай өсімдік тағамдарының пайдалы қоспасы, сонымен қатар балық, құс еті мен қызыл ет мөлшерін қосатын ақуыз таңдауы бар әр түрлі диета сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды.
Сәбіздер
Американдық Оптометриялық Қауымдастықтың (AOA) мәліметтері бойынша, апельсин көкөністері көзге өте жақсы әсер етеді, өйткені олар біздің көру қабілетімізге өте қажет қоректік бета-каротинмен толтырылған, бірақ шпинат және басқа қою жапырақты көкөністер көзге ең пайдалы тағам болып табылады. Оларда көз денсаулығының кілті болып табылатын қоректік заттар бар және оларды табатын басқа жер жоқ.
Ешқашан мәзіріңізден шығармаңыз:
1. Брокколи, шпинат, жүгері, жасыл бұршақ, бұршақ, апельсин, мандарин сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністердің құрамындағы лютеин мен зеаксантин;
2. тунец, лосось, майшабақ сияқты майлы балықтарда кездесетін маңызды май қышқылдары;
3. Дәнді дақылдар;
4. Тауық және жұмыртқа;
5. Апельсин, грейпфрут, құлпынай, папайя, жасыл бұрыш пен қызанақты қосқанда жемістер мен көкөністерде болатын С дәрумені;
6. Е дәрумені құрамында шафран немесе жүгері майы, бадам, грек жаңғағы, тәтті картоп және күнбағыс сияқты өсімдік майлары бар.
7. Мырыш жұмсақ қызыл ет, құс, бауыр, мидия, сүтте, үрме бұршақта және дәндерде болады.
Ұсынылған:
Егер сіз алманы тазаласаңыз, сіз өте үлкен қателік жібересіз
Көптеген адамдар алманың қабығын тазалаңыз , қайсысы үлкен қателік . Бұл әрекет бізге қажетті дәрумендерді жояды. Алма қабығында біздің ағзамызға қажетті барлық дәрумендер бар. Минералдар мен антиоксиданттар жиынтығына да қатысты, ол ең жақсы деңгейде алманың құрамы .
Егер сіз әлі де жартылай фабрикаттарды микротолқынды пеште қыздырып жатсаңыз, сіз ақылсыз боласыз
Микротолқынды пеште алдын ала қыздырылған жартылай фабрикаттар денсаулыққа үлкен зиян келтіруі мүмкін, деп ескертеді мамандар. Оның себебі, әдетте жартылай фабрикаттар оралатын пластикалық орамнан бөлінетін канцерогенді токсиндерде. Бұдан басқа, организмде осы өте қауіпті токсиндердің жинақталуы концентрацияға, қуат деңгейіне және ұйқыға қатты әсер етуі мүмкін.
Егер сіз диета ұстасаңыз, онда бұл калориясы төмен деликатес сіз үшін
Сүт өнімдері, сонымен қатар сүзбе барлық жастағы адамдарға пайдалы қасиеттерін дәлелдеді. Алайда, егер сіз салмақ салмас үшін диетаны ұстануға бел буған болсаңыз, қалай дайындалуға болатынын білгеніңіз абзал диеталық сүзбе қосылған тағамдар .
Осы күшті шайдың көмегімен сіз арықтайсыз, холестеринді төмендетесіз және өзіңізді жаңа сезінесіз
Бұл шай саңырауқұлақтар мен вирустық ауруларды жоюға, сондай-ақ безеуді емдеуге өте жақсы! Бұның бәрі қалампырдың анальгетикалық және антисептикалық қасиеттеріне ие болғандықтан. Бұл бас ауруы, етеккір спазмы, кандида, суық тию, тіс аурулары мен тамақ ауруларына қарсы тамаша құрал.
Егер сіз картопқа әуес болсаңыз, онда сіз қан қысымының жоғарылауынан зардап шегесіз
Картопты жиі тұтыну қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, дейді Гарвард медициналық мектебі ғалымдарының жаңа зерттеуі. Пісірілген немесе пісірілген пюре түрінде болса да, олар денсаулыққа чипс сияқты қауіпті және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
