2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дені сау болу үшін, біз балдырларды күн сайын жеуіміз керек, дат ғалымдарының тобы қатаң. Теңіз суперфудтары - бұл семіздікке және онымен бірге болатын барлық мәселелер мен аурулардың алдын алатын пайдалы қоспа. Сонымен қатар, олар жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Оңтүстік Дания университетінің биофизиктері балдырларда денсаулыққа көп пайдасы бар заттар бар екенін анықтады. Мамандар балдырлардың жалпы 35 түрінің қоректік профильдерін зерттеді. Олардың көпшілігі адам ағзасына өте пайдалы екенін дәлелдеді.
Олардың құрамында маңызды амин қышқылдары, антиоксиданттар, минералдар, талшықтар, полиқанықпаған май қышқылдары және тұтастай алғанда пайдалы пайдалы заттар бар. Балдырлардың тәуліктік дозасы кептірілген түрінде шамамен 5-10 г болуы керек, дейді мамандар. Доза индикативті болып табылады және әр түрлі болуы мүмкін.
Ғалымдардың пікірінше, тамақ өндірушілер балдырларды біз күнделікті тұтынатын тағамдардың қарапайым ингредиентіне айналдыру жолдары туралы ойлануы керек. Олар хот-дог, мұздатылған пицца, тіпті гамбургерлер сияқты кез-келген өңделген тағамға аз мөлшерде теңіз балдырларын қосуға ешқандай кедергі жоқ деген ұстанымда.
Ең жақсы нұсқа - кептірілген балдырларды жейтін тағамға сіңіру. Мысалы, қамырға кішкене кептірілген және түйіршіктелген теңіз балдырларын қосуға болады.
Әрине, оларды дәмдеуіш ретінде де қабылдауға болады. Олар хош иістендіруге жарамды, себебі олардың құрамындағы кальций тұздары натрий сияқты қан қысымының жоғарылауына әкелмейді. Сіз оларды қалайсыз, сіз оларды күн сайын жесеңіз, денсаулығыңызды едәуір жақсартатындығыңызға сенімді болыңыз.
Ұсынылған:
Денсаулық пен сұлулық үшін қызыл көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Күн сайын 5 қара өрікті жеп қойыңыз! Сондықтан
Табиғат бізді өзінің жемістерімен еркелете береді, әсіресе өрік пісетін маусымда немесе қыста, олар кептірілген кезде. Қара өріктің тазартқыш қасиеттері туралы бәрі біледі, бірақ бұл жемістің денеге әкелетін жалғыз пайдасы емес. Өрік - А, С, В, РР, калий, магний және темір дәрумендерінің көзі.
Денсаулық сақтау үшін устрицаларды жеп қойыңыз
Устрицалар - әлемге 700 жылдан астам уақыттан бері белгілі, өте жақсы және өте пайдалы тағамдар. Пісірілген немесе шикі болсын, қандай формада қолданылғанына қарамастан, олардың адамға, әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесі мен мидың денсаулығына пайдасы зор.
Денсаулық үшін жұмыртқаны жеп қойыңыз! Есте сақтау қабілетінің төмендеуінен қант диабетінен сақтаңыз
Жұмыртқалардың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте көп, оны жаңа зерттеулерге сәйкес, қант диабетінен бастап бұлшықет массасы мен есте сақтау қабілетінің төмендеуіне дейін тағайындау керек. Олардың бірегей ақуыздар, дәрумендер мен минералдар қоспасы соншалықты күшті болып саналады, сондықтан оларды табиғаты бойынша мультивитаминдер ретінде оңай сипаттауға болады.
Кетчуп туралы ұмытыңыз! Денсаулық үшін ыстық тұздықты жеп қойыңыз
Егер сіз кетчупты чили тұздығымен алмастыратын болсаңыз, сіздің денсаулығыңыз жақсы болуы мүмкін, деп Daily Mail келтірген жаңа қытайлық зерттеулерге сәйкес айтады. Нәтижелер көрсеткендей, ыстықтық денеде жақсы жұмыс істейді. Хэнань университетінің мамандарының тәжірибелері көрсеткендей, ыстық тұздықтағы заттар - капсаицин мен имбирь денені қорғайды, тіпті қатерлі ісік ауруларын азайтады.
