2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Қызыл түске ие жемістер мен көкөністер қартаюды баяулатады. Олар аз калориялы және дәрумендерге бай. Сарапшылар оларға иммундық жүйені нығайтуға ғана емес, сонымен қатар артық салмақтан арылуға кеңес береді.
Жемістер мен көкөністердегі қызыл түс фитонцидтердің болуын көрсететін индикатор болып табылады. Олар қуық асты безінің қатерлі ісігі қаупін азайтады, холестеринді төмендетеді, қан қысымын реттеу арқылы жүректің жұмысына көмектеседі.
Жақында фитонутриенттердің әсерін зерттеу олардың тіпті ісік өсуін баса алатындығын көрсетті. Тағы бір пайдалы қасиет - оларды жиі қабылдау қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және қартаюға жауап беретін бос радикалдарды жояды.
Томаттар мен қарбыздар ликопенге бай - бұл көзге пайдалы, сонымен қатар қуық асты безінің қалыпты жұмысын қолдайды. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы күшті әсер етеді және онкологиялық аурулармен күресуге көмектеседі.
Мүкжидек шырыны халықтық медицинада инфекциялармен күресу, зәр шығару жолдарын зиянды бактериялардан тазарту және холестеринді реттеу құралы ретінде де қолданылады.
Қызыл алма С дәрумені мен антиоксиданттарға бай. Құлпынай сүйектің тығыздығын, терінің серпімділігі мен шаштың беріктігін нығайтуға көмектеседі. Сонымен, олар қандағы қант деңгейін реттейді, сонымен қатар талшықтарға, калийге, фолий қышқылына және К витаминіне бай.
Қызыл шиеде мелатонин мөлшері көп, бұл ұйқыны жақсартады, есте сақтау қабілетінің төмендеуіне жол бермейді, қабынуды азайтады, қатерлі ісік пен қант диабеті қаупін азайтады.
Таңқурай - ауырсынуды азайтудың табиғи құралы.
Қызыл бұрышты стресстің табиғи құралы деп санауға болады. Олар құрамында А және В6 дәрумендері көп, сонымен қатар көңіл-күй мен ұйқыны жақсартады.
Қызылша ішекті тазартады, асқазанның қабығын қалпына келтіреді, тіпті қан тамырларының тонусын сақтау арқылы атеросклероздың алдын алады.
Ұсынылған:
Ашытқыны денсаулық пен сұлулық үшін қалай пайдалануға болады?
Ежелгі заманнан бері адамдар көптеген және тиімді косметикалық процедуралар үшін ашытқыны қолданған. Ашытқы терінің, шаштың, тырнақтың денсаулығы мен әсемдігіне пайдалы ингредиенттерге толы. Нанның табиғи қоры, нан пісіретін және сыра ашытқысы В тобындағы дәрумендерге, минералдарға, амин қышқылдарына және ашытқыға бай.
Денсаулық үшін қызыл көкөністер мен жемістер
Шие, құлпынай, бүлдірген, таңқурай, қарбыз, қызанақ, қызыл бұрыш сияқты қызыл көкөністер мен жемістер - біз жиі қолданатын табиғи өнімдердің бірі. Ең жақсысы, олар өте дәмді болумен қатар денсаулыққа да пайдалы. Қызыл көкөністер мен жемістердің құрамында дәрумендер көп екендігі, қартаюмен күресетіні, иммунитетті көтеретіні және калориялары төмен екендігі дәлелденді - бұдан жақсы не болуы мүмкін.
Денсаулық пен сұлулық үшін қауын
Қауын дәмі мен диеталық қасиеттерімен жоғары бағаланады. Жазда бұл ең көп ізделетін десерттердің бірі. Шырынды қауынның құрамында жеңіл сіңімді қанттар, крахмал, ақуыздар, витаминдер, пектиндер, органикалық қышқылдар, минералды тұздар бар. Қауын қан аздықта, жүрек-қан тамырлары ауруларында, бауыр мен бүйрек ауруларында, сондай-ақ подагра мен ревматизмде пайдалы.
Денсаулық пен сұлулық үшін папайямен тамақтаныңыз
Папайя - денсаулыққа пайдалы бірқатар пайдалы жеміс. Оның пайдалы қасиеттері туралы көбірек білгеннен кейін, сіз «… күніне бір алма» деген ескі мақалды «күніне жарты папайя» дегенге оңай ауыстырасыз. Папайя құрамында: - Папаин (тек осы жемісте болатын фермент) - А дәрумені.
Денсаулық пен сұлулық үшін жұмыртқаны жеңіз, - дейді мамандар
BGNES келтірген АҚШ ғалымдарының жаңа зерттеуіне сәйкес жұмыртқа өзінің пайдалы өнімі ретіндегі ескі беделін күннен күнге жақсарта түсуде. Жануарлардан алынатын өнімнің құрамында ағза үшін өте маңызды дәрумендер мен минералдар бар. Жақсы жаңалық - жұмыртқалар қартаю процесін баяулатады.
