2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқалардың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте көп, оны жаңа зерттеулерге сәйкес, қант диабетінен бастап бұлшықет массасы мен есте сақтау қабілетінің төмендеуіне дейін тағайындау керек. Олардың бірегей ақуыздар, дәрумендер мен минералдар қоспасы соншалықты күшті болып саналады, сондықтан оларды табиғаты бойынша мультивитаминдер ретінде оңай сипаттауға болады.
Талаптар шотланд диетологы доктор Кэрри Роксоннан келеді. Оның және оның командасының айтуы бойынша, құрамында жоғары сапалы ақуыз және май қышқылдары бар жұмыртқалардан басқа, көптеген басқа тамақ өнімдерінде жоқ D дәрумені, В дәрумендері, селен, йод және холин сияқты бірқатар негізгі қоректік заттар бар..
Зерттеулер соңғы онжылдықтағы жұмыртқа қауіпті деген пікірге толығымен қайшы келеді және олардың құрамындағы холестерин жүрек ауруының қаупін арттырады.
Зерттеулер көрсеткендей, асшаян немесе жұмыртқа сияқты өнімдердің құрамындағы холестерин адам ағзасына айтарлықтай әсер етпейді және жүрек ауруының пайда болу қаупі жоқ. Керісінше, біздің зерттеуіміз көрсеткендей, жұмыртқалардың денсаулыққа керемет пайдасы бар. Осы себепті біз оларды табиғаттың мультивитаминдері деп атауға болады, дейді доктор Роксон.
Жұмыртқа сау өнім ретінде Американдық тамақтану институтының EpidStat ұқсас зерттеуінен қосымша оңалту алады. Ғалымдардың айтуынша, күніне бір ғана жұмыртқа инсульт қаупін 12% төмендетеді.
Зерттеушілер 1982 жылдан бастап 2015 жылға дейінгі аралықта 275000-нан астам қатысушыны қамтыған 33 жыл ішінде жарияланған бірқатар зерттеулермен танысқаннан кейін қорытындыға келді.
Жұмыртқалардың антиоксиданттарды қоса алғанда, көптеген оңтайлы тағамдық қасиеттері бар, олар тотығу стрессі мен қабынуын төмендетеді. Олар ақуыздың керемет көзі болып табылады, бұл қан қысымын төмендетумен байланысты дейді жетекші зерттеуші доктор Доминик Александр.
Ұсынылған:
Денсаулық пен сұлулық үшін қызыл көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Денсаулық үшін күн сайын теңіз балдырларын жеп қойыңыз
Дені сау болу үшін, біз балдырларды күн сайын жеуіміз керек, дат ғалымдарының тобы қатаң. Теңіз суперфудтары - бұл семіздікке және онымен бірге болатын барлық мәселелер мен аурулардың алдын алатын пайдалы қоспа. Сонымен қатар, олар жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Денсаулық сақтау үшін устрицаларды жеп қойыңыз
Устрицалар - әлемге 700 жылдан астам уақыттан бері белгілі, өте жақсы және өте пайдалы тағамдар. Пісірілген немесе шикі болсын, қандай формада қолданылғанына қарамастан, олардың адамға, әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесі мен мидың денсаулығына пайдасы зор.
Денсаулықты сақтау үшін булгурды жеп қойыңыз
Булгур вегетарианшылар арасында әсіресе танымал тағам. Ол жоғары энергетикалық құндылыққа ие және дені сау болғысы келетіндердің күнделікті мәзірінен өз орнын табуы керек. Булгурды бидай дәнінен қабыршақсыз жасайды, оны жартылай қайнатады, содан кейін ұсақтап кептіреді.
Кетчуп туралы ұмытыңыз! Денсаулық үшін ыстық тұздықты жеп қойыңыз
Егер сіз кетчупты чили тұздығымен алмастыратын болсаңыз, сіздің денсаулығыңыз жақсы болуы мүмкін, деп Daily Mail келтірген жаңа қытайлық зерттеулерге сәйкес айтады. Нәтижелер көрсеткендей, ыстықтық денеде жақсы жұмыс істейді. Хэнань университетінің мамандарының тәжірибелері көрсеткендей, ыстық тұздықтағы заттар - капсаицин мен имбирь денені қорғайды, тіпті қатерлі ісік ауруларын азайтады.
