2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Демалыстан кейін адамдардың көпшілігі білінбестен сол немесе басқа сақинаны алады - оның тістеуі, екіншісінің біреуі, және жылдың бірінші жұмыс күнінде джинсы бізді қатты қолдайтынын байқадық.
Мереке күндері үстелдегі жалқау сағаттар немесе теледидар алдындағы толық тынығу біздің сандарымызға әсер етеді. Осы мерекелерде өзіңізді қаншалықты еркелеткеніңізге өкінудің орнына, жүкті түсіру үшін қадам жасаңыз.
Формаңызды қалпына келтіру үшін сізге бір айға жуық уақыт қажет - осы кезеңдегі ең бастысы - ақылға қонымды тамақтану және шамадан тыс тамақтану. Тәтті және тұзды калориялы бомбаларды бей-берекет тұтынуды тоқтатыңыз.
Формаға тез келу үшін, түсіру режимін Әулие Иван күнінен кейін бастаған жөн. Демалыс аяқталды, сондықтан асқа толы үстелдер болмайды.
АҚШ пен Ұлыбританияда жүргізілген зерттеулерге сәйкес, адамдар Рождество мерекелерінен кейін 700 грамнан 3 килограмға дейін салмақ қосады. Түсіру режимінің бірінші күні тек шай, су, ал егер сіз аш болсаңыз - жеміс-жидектерді қамтуы керек. Сіз келесі бірнеше күнде тамақтана аласыз, бірақ бірнеше маңызды ережелер бар:
- бір тамаққа арналған тамақ мөлшерін асыра алмаңыз;
- аштан өлмеу үшін жиі тамақтанған дұрыс;
- сізді бір уақытта қанықтыратын және сонымен бірге белге әсер етпейтін жеңіл тағамдарды таңдаңыз;
- көп су ішіп, алкогольсіз сусындар туралы ұмытыңыз;
- мәзіріңізге көбірек жемістер мен көкөністерді қосыңыз - жасымық, бұршақ, ал ет - тауық пен балық;
- кондитерлік өнімдерді, ұнды тұтынбаңыз;
- Тәуліктік дозаны үштен біріне азайтыңыз.
Пішінге келу үшін ең бастысы - алға нақты мақсат қою керек - егер сіз үш келіге дейін салмақ қосқан болсаңыз, оларды бір ай ішінде оңай алып тастай аласыз.
Сонымен қатар, ағзаға маңызды заттарды әкелетін тағамдарды таңдау маңызды - жартылай фабрикаттар мен ұқсас оралған тауарлар ұсынылмайды.
Мереке күндері көп тамақтанғаннан кейінгі кезең - бұл түсіру режимінің алғашқы бірнеше күндері. Олардан кейін дене үйренеді және сіз өнімді сатып алу-алмау туралы ойланбайсыз.
Ұсынылған:
Аперитивке немесе кешкі астан кейінгі идеялар
Көптеген адамдар бұл сөзді естіген аперитив және олар алкогольдің берілетінін біледі кешкі ас алдында . Оның мақсаты - тәбетті ояту. Әдетте, бұл сусын ешқашан дастарханға тамақ соңына дейін берілмейді. Бұл сөз француз және сөзбе-сөз ашық дегенді білдіреді.
Өзгерістеріңізді таңғы астан бастаңыз! Нені және қанша жеуге болатындығын қараңыз
Таңғы ас бұл күннің ең маңызды тамағы - бұл жас кезінен бастап қайталанады. Таңғы ас өте маңызды, бірақ ол дұрыс болған жағдайда ғана. Таңғы асыңыз пайдалы болу үшін сізге дұрыс мөлшерде тамақтану керек. Сарапшылардың пікірі қаншалықты әр түрлі болғанымен, кез-келген жағдайда алғашқы тамақ көп болмауы керек.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
BFSA мерекелік тексерістерден кейін хабарлады
Азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі елдегі сауда желілерін жаппай тексеруді Әулие Николай күнінен бастап бастады. Сарапшылар анықтаған негізгі бұзушылықтар тамақ өнімдерін дұрыс сақтамауға және мерзімі өтіп кеткен тауарларды сатуға байланысты.
Мерекелік тексеруден кейін! BFSA бір жарым тоннадан астам азық-түлікті жойды
Рождество мен Жаңа жылдағы тексерулер аяқталғаннан кейін Болгарияның Азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі тексерулер кезінде 1 535 келі жарамсыз тамақ өнімдері жойылғанын хабарлады. Рождество мен Жаңа жыл төңірегінде Азық-түлік агенттігінің инспекторлары барлығы 2254 шұғыл тексерулер жүргізді.
