2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Устрицалар - әлемге 700 жылдан астам уақыттан бері белгілі, өте жақсы және өте пайдалы тағамдар. Пісірілген немесе шикі болсын, қандай формада қолданылғанына қарамастан, олардың адамға, әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесі мен мидың денсаулығына пайдасы зор.
Устрицаны жеу иммунитетті көтереді, сонымен қатар адамдардың жыныстық саулығын жақсартады. Сонымен қатар, олар дәрумендерге, минералдарға және органикалық қосылыстарға өте бай.
Олар аз калориялы, 100 грамм устрицаның денеге 51 ккал, 2 грамм май және 6 грамм ақуыздан аспайтын мөлшерін береді. Олардың құрамында мырыш, темір, В12 дәрумені, мыс және басқалары көп.
Устрицаны жеудің артықшылықтарының бірі - бауырды тазарту қабілеті. Олар өт бөлінуіне ықпал етеді және осылайша оның қызметін жақсартады. Остеопорозды емдеуге арналған қабықтар, сонымен қатар ас қорыту мен күйдіргіштер адамдар үшін пайдалы.
Бұл теңіз тағамдарының деликатесі күшті афродизиак екенін ұмытпаған жөн. Құрамындағы мырыштың арқасында жыныстық қызметі жақсарады, әсіресе ер адамдарда. Устрицалар мидағы допамин деңгейін, демек, жыныстық гормондардың деңгейін жоғарылатады.
Устрицалар омега-3 май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады, олар құрамындағы мырышпен және В12 витаминімен бірге есте сақтау мен мидың белсенділігін арттырады.
Олар артық салмақпен ауыратын адамдарға пайдалы, өйткені олар калориялары аз, бірақ ақуыздар көп. Бұл денеге жеткілікті қуат пен қанықтылық сезімін береді.
Дәмді устрицаның құрамындағы калий мен магний қан қысымын реттейді. Мырыш жаралардың тез жазылуына және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Устрицадағы темір эритроциттердегі гемоглобиннің қалыпты деңгейін ұстап тұрады, өйткені ол денені қажетті оттегімен қамтамасыз етеді. Кальций, фосфор және мыс қоспасы сүйектің беріктігіне ықпал етеді.
Алайда устрицаны жиі жеуге мұқият болу керек, өйткені олар қандағы холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Ұсынылған:
Денсаулық пен сұлулық үшін қызыл көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Денсаулық үшін күн сайын теңіз балдырларын жеп қойыңыз
Дені сау болу үшін, біз балдырларды күн сайын жеуіміз керек, дат ғалымдарының тобы қатаң. Теңіз суперфудтары - бұл семіздікке және онымен бірге болатын барлық мәселелер мен аурулардың алдын алатын пайдалы қоспа. Сонымен қатар, олар жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Денсаулық үшін жұмыртқаны жеп қойыңыз! Есте сақтау қабілетінің төмендеуінен қант диабетінен сақтаңыз
Жұмыртқалардың денсаулыққа тигізетін пайдасы өте көп, оны жаңа зерттеулерге сәйкес, қант диабетінен бастап бұлшықет массасы мен есте сақтау қабілетінің төмендеуіне дейін тағайындау керек. Олардың бірегей ақуыздар, дәрумендер мен минералдар қоспасы соншалықты күшті болып саналады, сондықтан оларды табиғаты бойынша мультивитаминдер ретінде оңай сипаттауға болады.
Денсаулықты сақтау үшін булгурды жеп қойыңыз
Булгур вегетарианшылар арасында әсіресе танымал тағам. Ол жоғары энергетикалық құндылыққа ие және дені сау болғысы келетіндердің күнделікті мәзірінен өз орнын табуы керек. Булгурды бидай дәнінен қабыршақсыз жасайды, оны жартылай қайнатады, содан кейін ұсақтап кептіреді.
Кетчуп туралы ұмытыңыз! Денсаулық үшін ыстық тұздықты жеп қойыңыз
Егер сіз кетчупты чили тұздығымен алмастыратын болсаңыз, сіздің денсаулығыңыз жақсы болуы мүмкін, деп Daily Mail келтірген жаңа қытайлық зерттеулерге сәйкес айтады. Нәтижелер көрсеткендей, ыстықтық денеде жақсы жұмыс істейді. Хэнань университетінің мамандарының тәжірибелері көрсеткендей, ыстық тұздықтағы заттар - капсаицин мен имбирь денені қорғайды, тіпті қатерлі ісік ауруларын азайтады.
