2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Табиғат бізді өзінің жемістерімен еркелете береді, әсіресе өрік пісетін маусымда немесе қыста, олар кептірілген кезде. Қара өріктің тазартқыш қасиеттері туралы бәрі біледі, бірақ бұл жемістің денеге әкелетін жалғыз пайдасы емес.
Өрік - А, С, В, РР, калий, магний және темір дәрумендерінің көзі. Олар сондай-ақ холестерикалық және диуретикалық әсерге ие. Антоцианиндердің арқасында қара өрік өзінің қара көк түсіне ие. Және бұл қатерлі ісік пен қартаюдан қорғайтын пайдалы антиоксиданттар. Қара өріктің қабығында өсімдік талшықтары көп, ал жұмсақ бөлігі - пектин, бұл ішектің табиғи жолмен тазарып, емделуіне мүмкіндік береді. Өріктің қабынуға қарсы әсері де бар.
Өріктің 100 г-дағы калория мөлшері 40 калорияны құрайды, бұл оны әртүрлі диеталарда қолдануға мүмкіндік береді. Онда көптеген жеміс қышқылдары мен қарапайым қанттар бар, сондықтан ол жақсы сіңеді.
Сонымен қатар, сіз бұл шараны білуіңіз керек - қант пен талшықтың көп болуымен ашыту процесі басталуы мүмкін, демек, бұзылу, метеоризм және ауырсыну. Өрік нормасы тәулігіне 4-5 дана. Қара өріктің қабілеті бар асқазанның қабырғаларын тітіркендіреді, сондықтан сізде асқазан-ішек жолдарының созылмалы аурулары болса, оларды тұтынудан аулақ болыңыз.
Өрік тағы қандай пайдалы қасиеттерге ие
- Бауырды - жемістер мен қара өрік шырынын қорғайд
бауырды қорғаңыз
токсиндердің теріс әсерінен, оған ұзақ уақыт қолданғаннан кейін қалпына келтіруге көмектеседі улы препараттар, осылайша осы органның ауруларының алдын алады. Қыста бұл функцияны атқарады қара өрік немесе одан дайындалған қайнатпалар;
- сүйектерді нығайтады - көк өрік сүйектерді нығайтуға және олардың бұзылуына жол бермейді. Бұл сүйектерге әсерін ғалымдар білетін және дәлелдеген бірнеше жемістердің бірі. Өріктерді тұтыну климактериялық кезеңдегі әйелдерде сүйектің жоғалуы ықтималдығы төмендейді, өйткені бұл жемістер құрамында фенолды және флавоноидты қосылыстар бар, сондықтан оған қабілетті. Өрік - қарағайдың көзі, ол сүйектерді нығайтады және остеопорозға қарсы тұрады;
- Атеросклероздың алдын алады - артериядағы бляшкалар жасына қарай пайда болуы мүмкін, бұл атеросклероз және қан тамырларының тарылуы сияқты аурулардың дамуына түрткі болады. Денеде оттегі жетіспейді, барлық тіндер зардап шегеді, ал ақыры - инсульт немесе инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі. Осы аурудың пайда болу қаупін азайту үшін, қара өрік немесе қара өрік көмектеседі. Оларды қолдану қан қысымын қалыпқа келтіреді және қандағы жаман холестеринді азайтады;
- Семіздіктің алдын алу - қара өрік пен қара өрік - бұл қанағаттанарлық тағам, импульсивті аштық шабуылдарының алдын алады және тәбетті басқаруға көмектеседі, демек бұл салмақ жоғалтуға әсер етеді. Кептірілген жемістерде қанттың концентрациясы мен олардың калория мөлшері жоғары болатындығын есте ұстаған жөн. Құрамында талшық мөлшері жоғары болғандықтан, ол қандағы қантты тұрақтандырады және қандағы артық қантты сіңірмеуге көмектеседі. Сондықтан қара өрік диабеттің тамаша профилактикасы болып саналады;
- Темір жетіспеушілігі анемиясының алдын алу - анемия - бұл организмнің темір тапшылығын қоздыратын, гемоглобинді, тәбеттің төмендеуін, шаршауды, ентігуді, ашушаңдықты тудыратын жағдайы. Өрік құрамында оның адам ағзасындағы жетіспеушілігін өтейтін темір жеткілікті.
Ұсынылған:
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Сау жүрек үшін өрікті жеп қойыңыз
Біздің күнделікті қарбалас және қарбалас өмірімізде адамдардың көбісі жүрек ақауымен немесе жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларымен ауырады. Өкінішке орай, мұндай аурулардың егде жастағы адамдарға ғана емес, сонымен қатар жас адамдарға да әсер етуі алаңдаушылық тудырады.
Денсаулық үшін күн сайын теңіз балдырларын жеп қойыңыз
Дені сау болу үшін, біз балдырларды күн сайын жеуіміз керек, дат ғалымдарының тобы қатаң. Теңіз суперфудтары - бұл семіздікке және онымен бірге болатын барлық мәселелер мен аурулардың алдын алатын пайдалы қоспа. Сонымен қатар, олар жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Қырыққабатты үнемі жеп қойыңыз! Сондықтан
Ежелгі Египетте, Греция мен Римде де ақ бастың емдік қасиеттері белгілі болған орамжапырақ . Онда қанттар, ақуыздар, майлар, целлюлоза, ферменттер, минералдар, тұздар және В 1, В 2, В 6, С, РР, К және U дәрумендерінің үлкен кешені бар. Пифагор қырыққабат көңілді көңіл-күй мен көңіл-күйді сақтайды деп мәлімдеді.
Күніне жарты авокадо жеп қойыңыз - артық емес! Сондықтан
Жарты авокадо - пайдалы жемістің тәуліктік дозасы. Егер сіз осы ережені ұстанбауға шешім қабылдасаңыз, салмағыңызға қауіп төндіресіз. Авокадо соңғы жылдары ең танымал жемістердің біріне айналды. Бұл кез-келген салатқа керемет қосымша болуымен қатар, біздің сүйікті Гуакамолдың негізгі ингредиенті.
