2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жарты авокадо - пайдалы жемістің тәуліктік дозасы. Егер сіз осы ережені ұстанбауға шешім қабылдасаңыз, салмағыңызға қауіп төндіресіз.
Авокадо соңғы жылдары ең танымал жемістердің біріне айналды. Бұл кез-келген салатқа керемет қосымша болуымен қатар, біздің сүйікті Гуакамолдың негізгі ингредиенті. Бұл қаншалықты дәмді болғанымен, денсаулық сақтау мамандары оны асыра алмауға кеңес береді. Себеп жарамды.
Рұқсат етілген доза тәулігіне жарты авокадоға дейін. Егер сіз көбірек алсаңыз, бұл біздің салмағымызға әсер етері сөзсіз. Авокадо құрамында үлкен мөлшерде май бар. Бір жемістің құрамында 22 грамм немесе күнделікті тұтынылатын майдың үштен бірі бар. Калория мөлшері 250-280 аралығында, бұл да аз емес.
Май c авокадо пайдалы. Сонымен қатар, ол талшықтар мен витаминдер сияқты бірқатар басқа пайдалы элементтерге толы. Алайда, оны осындай пайдалы тағаммен шамадан тыс пайдалану салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Сондықтан ғалымдар рұқсат етілген тәуліктік дозаны анықтады және бұл күніне жарты авокадо. Дозаны салат жасауға шешім қабылдаған кезде қол жеткізуге болатындығына қарамастан, сіз авокадоның жартысы өте аз мөлшерде болатындығын түсінесіз.
Гуакамол сияқты дипстерде әдетте бірнеше авокадо бар. Дәмді жемістердің жартысын ғана жеу ойға келмейтін болып көрінуі мүмкін, өйткені екіншісі міндетті түрде қоңырланып, тез бұзылады. Солай бола тұрса да, бірінші кезекте денсаулығыңыз бен салмағыңыз туралы ойлағаныңыз жөн.
Егер сіз үнемі және қатты жаттығатын болсаңыз, тұтас авокадо сіздің денеңізге қиындық тудырмайды. Алайда, егер сіз жақсылыққа толы жай өмірдің жанкүйері болсаңыз, қабылдауды жартысына дейін шектегеніңіз жөн.
Себеп қарапайым - дегенмен, бұл сіз сол күні жейтін жалғыз майлар емес, ал қалған жартысы сіз күнделікті тұтынудан асып кетуіне кепілдік береді.
Денсаулықтың кілті - тепе-теңдік - оны есіңізде сақтаңыз, егер ол қандай да бір пайдалы болса да авокадо.
Ұсынылған:
Күн сайын 5 қара өрікті жеп қойыңыз! Сондықтан
Табиғат бізді өзінің жемістерімен еркелете береді, әсіресе өрік пісетін маусымда немесе қыста, олар кептірілген кезде. Қара өріктің тазартқыш қасиеттері туралы бәрі біледі, бірақ бұл жемістің денеге әкелетін жалғыз пайдасы емес. Өрік - А, С, В, РР, калий, магний және темір дәрумендерінің көзі.
Күніне жарты литр сыра қан қысымын төмендетеді
Жыл мезгіліне қарамастан, алкогольді мөлшерде ішу керек. Жазда, бірақ көптеген адамдар үшін суық сыраны ашып, оны ішпейтін күн екіталай. Салқын айларда сыраның құрамы қара сырамен де сақталады. Ләззаттан басқа, күніне жарты литр сыра ішу ұсынылады.
Қырыққабатты үнемі жеп қойыңыз! Сондықтан
Ежелгі Египетте, Греция мен Римде де ақ бастың емдік қасиеттері белгілі болған орамжапырақ . Онда қанттар, ақуыздар, майлар, целлюлоза, ферменттер, минералдар, тұздар және В 1, В 2, В 6, С, РР, К және U дәрумендерінің үлкен кешені бар. Пифагор қырыққабат көңілді көңіл-күй мен көңіл-күйді сақтайды деп мәлімдеді.
Холестеролды жақсарту үшін авокадо жеп қойыңыз
Калифорния штатындағы Стоктон университетінде жүргізілген зерттеуге сәйкес, күн сайын жаңа авокадо жеу липидтердің профилін айтарлықтай өзгерте алады және холестерин деңгейін жақсартады. Клиникалық липидология журналында жарияланған нәтижелерге сәйкес дене майын авокадо арқылы қамтамасыз ету адам ағзасындағы липидтік профильдерді айтарлықтай өзгерте алады.
Өткір көру үшін авокадо қосылған салат жеп қойыңыз
Экзотикалық жеміс көру өткірлігін арттырады, дейді ғалымдар. Авокадо құрамында А дәрумені тобының құрамына кіретін құнды каротиноидтар бар, олардың арқасында адамның көру қабілеті жақсарады. Авокадо құрамындағы табиғи антиоксидантты лютеин қалыпты көру функциясын сақтау үшін өте маңызды.
