2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Экзотикалық жеміс көру өткірлігін арттырады, дейді ғалымдар. Авокадо құрамында А дәрумені тобының құрамына кіретін құнды каротиноидтар бар, олардың арқасында адамның көру қабілеті жақсарады.
Авокадо құрамындағы табиғи антиоксидантты лютеин қалыпты көру функциясын сақтау үшін өте маңызды.
Тәжірибелер көрсеткендей, салатқа 50 грамм (немесе 3 шай қасық) авокадо қосу каротиноидтардың сіңуін едәуір арттырады. Жеміс альфа-каротинді шамамен 8 есе, бета-каротинді 13 есе және лютеинді шамамен 5 есе көп сіңіруге көмектеседі. Осы процестердің арқасында дақтар мен көз аурулары қаупі айтарлықтай төмендейді.
Сонымен қатар, жасыл жемістер моноқанықпаған майлар мен Е дәруменінің жақсы жеткізушісі болып табылады, сонымен қатар темір, мырыш және магнийге өте бай.
Авокадо - бұл ағзаның жалпы жағдайына пайдалы тағам. Экзотикалық жеміс «жаман» холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті, бұл өз кезегінде ауыр аурулардың пайда болуына және дамуына жол бермейді.
Сонымен қатар, жеміс калийдің бай көзі болып табылады. Оның құрамында бананға қарағанда калий көп, мысалы. Калий сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығына өте пайдалы екендігі анықталды.
Алмұрт тәрізді жемісті жиі тұтыну иммундық жүйені де күшейтеді. Ол қан қысымын реттеуге қабілетті, анемиямен, жаралармен және гастритпен жақсы күреседі.
Авокадо диеталық жемістер қатарына жатады екен. Оның құрамында аз мөлшерде қант бар, жақсы қанықтырады және организм оңай сіңіреді. Оның калория мөлшері - 118 ккал. Авокадо ағзаны күнделікті рациондағы ет пен ірімшікті оңай алмастыра алатын мөлшерде ақуызмен қамтамасыз етеді.
Авокадо аздап жұмсақ болған кезде тұтынылады, ешқандай жағдайда олар термиялық өңдеуден өтпеуі керек.
Ең қолайлы аспаздық комбинациялардың бірі - шпинатпен авокадо. Жеміс сапалы майлармен қамтамасыз етеді, соның арқасында шпинат витаминдері оңай сіңеді.
Ұсынылған:
Сау жүрек үшін асқазанға ыстық бұрыш жеп қойыңыз
Ашық бұрыш тұтыну салмақ тастауға ғана емес, жүрегіңізді қорғауға да көмектеседі дейді Чунциндегі әскери медициналық университеттің жаңа зерттеуі. Ашық бұрыштың құрамында болатын капсаициннің кішкене дозалары бізді тұзды көп қабылдаудан бас тартуға итермелейді, нәтижесінде сіздің жүрек пен қан тамырларыңыз қорғалады, дейді зерттеушілер гипертония журналына.
Жақсы түс көру үшін мына тағамдарды жеп қойыңыз
Түнгі арманмен азап шегіп, ұйықтамай, төсекте айналмай, жақсы армандар мен тыныштықты және тиімді демалысты қамтамасыз етудің әдісі бар. Сонымен қатар, қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін пайдаланудың қажеті жоқ. Ия, бізге жақсы арман мен сау ұйқы беретін тағамдардың бірнеше түрі бар.
Күніне жарты авокадо жеп қойыңыз - артық емес! Сондықтан
Жарты авокадо - пайдалы жемістің тәуліктік дозасы. Егер сіз осы ережені ұстанбауға шешім қабылдасаңыз, салмағыңызға қауіп төндіресіз. Авокадо соңғы жылдары ең танымал жемістердің біріне айналды. Бұл кез-келген салатқа керемет қосымша болуымен қатар, біздің сүйікті Гуакамолдың негізгі ингредиенті.
Холестеролды жақсарту үшін авокадо жеп қойыңыз
Калифорния штатындағы Стоктон университетінде жүргізілген зерттеуге сәйкес, күн сайын жаңа авокадо жеу липидтердің профилін айтарлықтай өзгерте алады және холестерин деңгейін жақсартады. Клиникалық липидология журналында жарияланған нәтижелерге сәйкес дене майын авокадо арқылы қамтамасыз ету адам ағзасындағы липидтік профильдерді айтарлықтай өзгерте алады.
Бүгінгі мерекеге орай ірімшік қосылған макарон өнімдерін жеп қойыңыз
Сиқырлы таяқша сияқты бізді балалық шаққа қайтаратын көптеген тағамдар бар, олардың бірі - сол ірімшік қосылған макарон . 14 шілде - олардың күні , бұл оларды дайындауға және жеуге тағы бір себеп. Сыр макарондарының тарихы бүкіл әлемде әртүрлі атаулармен танымал Kraft Macaroni және Cheese компаниясымен тікелей байланысты, соның ішінде Канададағы Kraft Dinner.
